Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 215 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk: 6 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 111 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk 15, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk 215.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 23.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk	Ekmek İç ile yapılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	118 µg	+1080.0%
Alfa Karoten	11 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.14 mg	-41.7%
B12 Vitamini	0.08 µg	0.07 µg	-12.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.12 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.04 mg	-80.0%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	13 µg	21 µg	+61.5%
Beta Karoten	51 µg	80 µg	+56.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.73 mg	0.99 mg	-42.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.8 g	-38.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.58 mg	1.32 mg	+127.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	215 kj	192 kj	-10.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	75 µg	50 µg	-33.3%
Folik asit	36 µg	17 µg	-52.8%
Fosfor	110 mg	47 mg	-57.3%
K Vitamini (filokinon)	4.5 µg	12.4 µg	+175.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	88 mg	31 mg	-64.8%
Karbonhidrat (farkla)	24.49 g	17.77 g	-27.4%
Kolesterol	29 mg	25 mg	-13.8%
Likopen	288 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	32 µg	47 µg	+46.9%
Magnezyum	20 mg	11 mg	-45.0%
MUFA 16:1	0.17 g	0.04 g	-76.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.06 g	5.58 g	+82.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.86 mg	1.34 mg	-65.3%
Potasyum	154 mg	71 mg	-53.9%
Protein	10.71 g	3.31 g	-69.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.83 g	3.15 g	+72.1%
PUFA 18:3	0.17 g	0.28 g	+64.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	6 µg	111 µg	+1750.0%
Selenyum	15.4 µg	13 µg	-15.6%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.42 g	1.37 g	-3.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.65 g	0.92 g	+41.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	456 mg	458 mg	+0.4%
Su	55.06 g	65.43 g	+18.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.28 g	2.37 g	+3.9%
Toplam Folat	49 µg	38 µg	-22.4%
Toplam Kolin	28.3 mg	21.1 mg	-25.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.24 g	5.64 g	+74.1%
Toplam yağ	8.21 g	11.92 g	+45.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.04 g	3.45 g	+69.1%
Toplam Şeker	2.67 g	1.93 g	-27.7%
Çinko	0.75 mg	0.29 mg	-61.3%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

118 µg

+1080.0%

Alfa Karoten

11 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.14 mg

-41.7%

B12 Vitamini

0.08 µg

0.07 µg

-12.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.12 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.04 mg

-80.0%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

13 µg

21 µg

+61.5%

Beta Karoten

51 µg

80 µg

+56.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.73 mg

0.99 mg

-42.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.3 g

0.8 g

-38.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.58 mg

1.32 mg

+127.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

215 kj

192 kj

-10.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

75 µg

50 µg

-33.3%

Folik asit

36 µg

17 µg

-52.8%

Fosfor

110 mg

47 mg

-57.3%

K Vitamini (filokinon)

4.5 µg

12.4 µg

+175.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

88 mg

31 mg

-64.8%

Karbonhidrat (farkla)

24.49 g

17.77 g

-27.4%

Kolesterol

29 mg

25 mg

-13.8%

Likopen

288 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

32 µg

47 µg

+46.9%

Magnezyum

20 mg

11 mg

-45.0%

MUFA 16:1

0.17 g

0.04 g

-76.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.06 g

5.58 g

+82.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.86 mg

1.34 mg

-65.3%

Potasyum

154 mg

71 mg

-53.9%

Protein

10.71 g

3.31 g

-69.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.83 g

3.15 g

+72.1%

PUFA 18:3

0.17 g

0.28 g

+64.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

6 µg

111 µg

+1750.0%

Selenyum

15.4 µg

13 µg

-15.6%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.42 g

1.37 g

-3.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.65 g

0.92 g

+41.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

456 mg

458 mg

+0.4%

55.06 g

65.43 g

+18.8%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.28 g

2.37 g

+3.9%

Toplam Folat

49 µg

38 µg

-22.4%

Toplam Kolin

28.3 mg

21.1 mg

-25.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.24 g

5.64 g

+74.1%

Toplam yağ

8.21 g

11.92 g

+45.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.04 g

3.45 g

+69.1%

Toplam Şeker

2.67 g

1.93 g

-27.7%

Çinko

0.75 mg

0.29 mg

-61.3%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Tavuk vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin