Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi ve Empanada, Dana arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (244 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi: 0.4 mg, Empanada, Dana: 1.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi 19, Empanada, Dana 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi vs Empanada, Dana Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi ve Empanada, Dana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi 244.0 kcal, Empanada, Dana 333.0 kcal içerir. Fark 89.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi	Empanada, Dana	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	12 µg	-74.5%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.16 mg	-36.0%
B12 Vitamini	0.33 µg	0.82 µg	+148.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.14 mg	-30.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.18 mg	+80.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	20 µg	13 µg	-35.0%
Beta Karoten	78 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	1.3 mg	+225.0%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.91 mg	2.04 mg	+6.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	1.6 g	-5.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	0.32 mg	-56.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	244 kj	333 kj	+36.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	90 µg	50 µg	-44.4%
Folik asit	41 µg	22 µg	-46.3%
Fosfor	170 mg	125 mg	-26.5%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	4.1 µg	-2.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	231 mg	50 mg	-78.4%
Karbonhidrat (farkla)	29.68 g	27.45 g	-7.5%
Kolesterol	13 mg	31 mg	+138.5%
Likopen	2540 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	56 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	22 mg	18 mg	-18.2%
MUFA 16:1	0.13 g	0.4 g	+207.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.01 g	8.08 g	+168.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.09 g	+125.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.17 mg	3.28 mg	+3.5%
Potasyum	149 mg	187 mg	+25.5%
Protein	9.66 g	12.09 g	+25.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.35 g	1.66 g	+23.0%
PUFA 18:3	0.13 g	0.09 g	-30.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	41 µg	12 µg	-70.7%
Selenyum	15.8 µg	11.3 µg	-28.5%
SFA 10:0	0.1 g	0.04 g	-60.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.05 g	-58.3%
SFA 14:0	0.42 g	0.4 g	-4.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.01 g	3.9 g	+94.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	2.27 g	+134.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.04 g	-50.0%
SFA 6:0	0.07 g	0.02 g	-71.4%
SFA 8:0	0.04 g	0.01 g	-75.0%
Sodyum	466 mg	459 mg	-1.5%
Su	48.92 g	39.61 g	-19.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.94 g	6.92 g	+75.6%
Toplam Folat	61 µg	35 µg	-42.6%
Toplam Kolin	13.1 mg	33.9 mg	+158.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.1 g	8.58 g	+176.8%
Toplam yağ	9.62 g	19.2 g	+99.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.47 g	1.82 g	+23.8%
Toplam Şeker	4.16 g	2.1 g	-49.5%
Çinko	1.18 mg	2.3 mg	+94.9%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi

Empanada, Dana

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

12 µg

-74.5%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.16 mg

-36.0%

B12 Vitamini

0.33 µg

0.82 µg

+148.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.14 mg

-30.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.18 mg

+80.0%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

20 µg

13 µg

-35.0%

Beta Karoten

78 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

1.3 mg

+225.0%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.91 mg

2.04 mg

+6.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

1.6 g

-5.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

0.32 mg

-56.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

244 kj

333 kj

+36.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

90 µg

50 µg

-44.4%

Folik asit

41 µg

22 µg

-46.3%

Fosfor

170 mg

125 mg

-26.5%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

4.1 µg

-2.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

231 mg

50 mg

-78.4%

Karbonhidrat (farkla)

29.68 g

27.45 g

-7.5%

Kolesterol

13 mg

31 mg

+138.5%

Likopen

2540 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

56 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

22 mg

18 mg

-18.2%

MUFA 16:1

0.13 g

0.4 g

+207.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.01 g

8.08 g

+168.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.09 g

+125.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.17 mg

3.28 mg

+3.5%

Potasyum

149 mg

187 mg

+25.5%

Protein

9.66 g

12.09 g

+25.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.35 g

1.66 g

+23.0%

PUFA 18:3

0.13 g

0.09 g

-30.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

41 µg

12 µg

-70.7%

Selenyum

15.8 µg

11.3 µg

-28.5%

SFA 10:0

0.1 g

0.04 g

-60.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.05 g

-58.3%

SFA 14:0

0.42 g

0.4 g

-4.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.01 g

3.9 g

+94.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

2.27 g

+134.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.04 g

-50.0%

SFA 6:0

0.07 g

0.02 g

-71.4%

SFA 8:0

0.04 g

0.01 g

-75.0%

Sodyum

466 mg

459 mg

-1.5%

48.92 g

39.61 g

-19.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.94 g

6.92 g

+75.6%

Toplam Folat

61 µg

35 µg

-42.6%

Toplam Kolin

13.1 mg

33.9 mg

+158.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.1 g

8.58 g

+176.8%

Toplam yağ

9.62 g

19.2 g

+99.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.47 g

1.82 g

+23.8%

Toplam Şeker

4.16 g

2.1 g

-49.5%

Çinko

1.18 mg

2.3 mg

+94.9%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi vs Empanada, Dana

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin