Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 244 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi: 4.2 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 12.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi 19, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi 244.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 52.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi	Ekmek İç ile yapılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	118 µg	+151.1%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.14 mg	-44.0%
B12 Vitamini	0.33 µg	0.07 µg	-78.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.12 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	20 µg	21 µg	+5.0%
Beta Karoten	78 µg	80 µg	+2.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	1.91 mg	0.99 mg	-48.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.8 g	-52.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	1.32 mg	+78.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	244 kj	192 kj	-21.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	90 µg	50 µg	-44.4%
Folik asit	41 µg	17 µg	-58.5%
Fosfor	170 mg	47 mg	-72.4%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	12.4 µg	+195.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	231 mg	31 mg	-86.6%
Karbonhidrat (farkla)	29.68 g	17.77 g	-40.1%
Kolesterol	13 mg	25 mg	+92.3%
Likopen	2540 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	56 µg	47 µg	-16.1%
Magnezyum	22 mg	11 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.13 g	0.04 g	-69.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.01 g	5.58 g	+85.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.17 mg	1.34 mg	-57.7%
Potasyum	149 mg	71 mg	-52.3%
Protein	9.66 g	3.31 g	-65.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.35 g	3.15 g	+133.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.28 g	+115.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	41 µg	111 µg	+170.7%
Selenyum	15.8 µg	13 µg	-17.7%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.42 g	0.01 g	-97.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.01 g	1.37 g	-31.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	0.92 g	-5.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	466 mg	458 mg	-1.7%
Su	48.92 g	65.43 g	+33.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.94 g	2.37 g	-39.8%
Toplam Folat	61 µg	38 µg	-37.7%
Toplam Kolin	13.1 mg	21.1 mg	+61.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.1 g	5.64 g	+81.9%
Toplam yağ	9.62 g	11.92 g	+23.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.47 g	3.45 g	+134.7%
Toplam Şeker	4.16 g	1.93 g	-53.6%
Çinko	1.18 mg	0.29 mg	-75.4%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

118 µg

+151.1%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.14 mg

-44.0%

B12 Vitamini

0.33 µg

0.07 µg

-78.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.12 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

20 µg

21 µg

+5.0%

Beta Karoten

78 µg

80 µg

+2.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

1.91 mg

0.99 mg

-48.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.8 g

-52.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

1.32 mg

+78.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

244 kj

192 kj

-21.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

90 µg

50 µg

-44.4%

Folik asit

41 µg

17 µg

-58.5%

Fosfor

170 mg

47 mg

-72.4%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

12.4 µg

+195.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

231 mg

31 mg

-86.6%

Karbonhidrat (farkla)

29.68 g

17.77 g

-40.1%

Kolesterol

13 mg

25 mg

+92.3%

Likopen

2540 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

56 µg

47 µg

-16.1%

Magnezyum

22 mg

11 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.13 g

0.04 g

-69.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.01 g

5.58 g

+85.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.17 mg

1.34 mg

-57.7%

Potasyum

149 mg

71 mg

-52.3%

Protein

9.66 g

3.31 g

-65.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.35 g

3.15 g

+133.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.28 g

+115.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

41 µg

111 µg

+170.7%

Selenyum

15.8 µg

13 µg

-17.7%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.42 g

0.01 g

-97.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.01 g

1.37 g

-31.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

0.92 g

-5.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

466 mg

458 mg

-1.7%

48.92 g

65.43 g

+33.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.94 g

2.37 g

-39.8%

Toplam Folat

61 µg

38 µg

-37.7%

Toplam Kolin

13.1 mg

21.1 mg

+61.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.1 g

5.64 g

+81.9%

Toplam yağ

9.62 g

11.92 g

+23.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.47 g

3.45 g

+134.7%

Toplam Şeker

4.16 g

1.93 g

-53.6%

Çinko

1.18 mg

0.29 mg

-75.4%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin