Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi ve Crepe, Etli arasında hangisi daha az kalorili?

Crepe, Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (173 kcal; diğer besin 244 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi: 0.1 µg, Crepe, Etli: 0.8 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi 19, Crepe, Etli 42.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi vs Crepe, Etli Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi ve Crepe, Etli kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi 244.0 kcal, Crepe, Etli 173.0 kcal içerir. Fark 71.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi	Crepe, Etli	Fark
A Vitamini (RAE)	47 µg	82 µg	+74.5%
Alfa Karoten	0 µg	2 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.08 mg	-68.0%
B12 Vitamini	0.33 µg	0.8 µg	+142.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.2 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.12 mg	+20.0%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	20 µg	10 µg	-50.0%
Beta Karoten	78 µg	29 µg	-62.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0.8 mg	+100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.8 µg	+700.0%
Demir	1.91 mg	1.36 mg	-28.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.02 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.3 g	-82.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	0.52 mg	-29.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	244 kj	173 kj	-29.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	90 µg	18 µg	-80.0%
Folik asit	41 µg	5 µg	-87.8%
Fosfor	170 mg	159 mg	-6.5%
K Vitamini (filokinon)	4.2 µg	2.8 µg	-33.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	231 mg	106 mg	-54.1%
Karbonhidrat (farkla)	29.68 g	7.73 g	-74.0%
Kolesterol	13 mg	75 mg	+476.9%
Likopen	2540 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	56 µg	49 µg	-12.5%
Magnezyum	22 mg	17 mg	-22.7%
MUFA 16:1	0.13 g	0.29 g	+123.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.01 g	3.14 g	+4.3%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	3.17 mg	2.76 mg	-12.9%
Potasyum	149 mg	159 mg	+6.7%
Protein	9.66 g	12.86 g	+33.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.35 g	0.94 g	-30.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.08 g	-38.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	41 µg	79 µg	+92.7%
Selenyum	15.8 µg	20.3 µg	+28.5%
SFA 10:0	0.1 g	0.09 g	-10.0%
SFA 12:0	0.12 g	0.11 g	-8.3%
SFA 14:0	0.42 g	0.42 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.01 g	2.22 g	+10.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.97 g	0.9 g	-7.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0.07 g	-12.5%
SFA 6:0	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 8:0	0.04 g	0.04 g	0.0%
Sodyum	466 mg	384 mg	-17.6%
Su	48.92 g	67.81 g	+38.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.94 g	4.01 g	+1.8%
Toplam Folat	61 µg	15 µg	-75.4%
Toplam Kolin	13.1 mg	53.1 mg	+305.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.1 g	3.44 g	+11.0%
Toplam yağ	9.62 g	10.06 g	+4.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.47 g	1.09 g	-25.9%
Toplam Şeker	4.16 g	1.61 g	-61.3%
Çinko	1.18 mg	1.77 mg	+50.0%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi

Crepe, Etli

Fark

A Vitamini (RAE)

47 µg

82 µg

+74.5%

Alfa Karoten

0 µg

2 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.08 mg

-68.0%

B12 Vitamini

0.33 µg

0.8 µg

+142.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.12 mg

+20.0%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

20 µg

10 µg

-50.0%

Beta Karoten

78 µg

29 µg

-62.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0.8 mg

+100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.8 µg

+700.0%

Demir

1.91 mg

1.36 mg

-28.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.02 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.3 g

-82.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

0.52 mg

-29.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

244 kj

173 kj

-29.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

90 µg

18 µg

-80.0%

Folik asit

41 µg

5 µg

-87.8%

Fosfor

170 mg

159 mg

-6.5%

K Vitamini (filokinon)

4.2 µg

2.8 µg

-33.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

231 mg

106 mg

-54.1%

Karbonhidrat (farkla)

29.68 g

7.73 g

-74.0%

Kolesterol

13 mg

75 mg

+476.9%

Likopen

2540 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

56 µg

49 µg

-12.5%

Magnezyum

22 mg

17 mg

-22.7%

MUFA 16:1

0.13 g

0.29 g

+123.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.01 g

3.14 g

+4.3%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

3.17 mg

2.76 mg

-12.9%

Potasyum

149 mg

159 mg

+6.7%

Protein

9.66 g

12.86 g

+33.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.35 g

0.94 g

-30.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.08 g

-38.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

41 µg

79 µg

+92.7%

Selenyum

15.8 µg

20.3 µg

+28.5%

SFA 10:0

0.1 g

0.09 g

-10.0%

SFA 12:0

0.12 g

0.11 g

-8.3%

SFA 14:0

0.42 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.01 g

2.22 g

+10.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.97 g

0.9 g

-7.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0.07 g

-12.5%

SFA 6:0

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 8:0

0.04 g

0.0%

Sodyum

466 mg

384 mg

-17.6%

48.92 g

67.81 g

+38.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.94 g

4.01 g

+1.8%

Toplam Folat

61 µg

15 µg

-75.4%

Toplam Kolin

13.1 mg

53.1 mg

+305.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.1 g

3.44 g

+11.0%

Toplam yağ

9.62 g

10.06 g

+4.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.47 g

1.09 g

-25.9%

Toplam Şeker

4.16 g

1.61 g

-61.3%

Çinko

1.18 mg

1.77 mg

+50.0%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi vs Crepe, Etli

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin