Rulo Veya Sıcak Poğaça ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 260 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Rulo Veya Sıcak Poğaça: 38 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 111 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça 19, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et 260.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça	Ekmek İç ile yapılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	44 µg	118 µg	+168.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.14 mg	-44.0%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.07 µg	-82.1%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.12 mg	-40.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	19 µg	21 µg	+10.5%
Beta Karoten	73 µg	80 µg	+9.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.2 µg	0.0%
Demir	1.88 mg	0.99 mg	-47.3%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	0.8 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	1.32 mg	+73.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	260 kj	192 kj	-26.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	84 µg	50 µg	-40.5%
Folik asit	38 µg	17 µg	-55.3%
Fosfor	169 mg	47 mg	-72.2%
K Vitamini (filokinon)	4.3 µg	12.4 µg	+188.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	218 mg	31 mg	-85.8%
Karbonhidrat (farkla)	27.9 g	17.77 g	-36.3%
Kolesterol	19 mg	25 mg	+31.6%
Likopen	2381 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	52 µg	47 µg	-9.6%
Magnezyum	22 mg	11 mg	-50.0%
MUFA 16:1	0.21 g	0.04 g	-81.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.99 g	5.58 g	+39.8%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.28 mg	1.34 mg	-59.1%
Potasyum	157 mg	71 mg	-54.8%
Protein	10.26 g	3.31 g	-67.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.51 g	3.15 g	+108.6%
PUFA 18:3	0.13 g	0.28 g	+115.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	38 µg	111 µg	+192.1%
Selenyum	16.6 µg	13 µg	-21.7%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.46 g	0.01 g	-97.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.53 g	1.37 g	-45.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.27 g	0.92 g	-27.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	536 mg	458 mg	-14.6%
Su	47.64 g	65.43 g	+37.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.8 g	2.37 g	-50.6%
Toplam Folat	58 µg	38 µg	-34.5%
Toplam Kolin	15.4 mg	21.1 mg	+37.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.21 g	5.64 g	+34.0%
Toplam yağ	11.92 g	11.92 g	0.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.66 g	3.45 g	+107.8%
Toplam Şeker	3.9 g	1.93 g	-50.5%
Çinko	1.26 mg	0.29 mg	-77.0%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

44 µg

118 µg

+168.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.14 mg

-44.0%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.07 µg

-82.1%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.12 mg

-40.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

19 µg

21 µg

+10.5%

Beta Karoten

73 µg

80 µg

+9.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.0%

Demir

1.88 mg

0.99 mg

-47.3%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0.8 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

1.32 mg

+73.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

260 kj

192 kj

-26.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

84 µg

50 µg

-40.5%

Folik asit

38 µg

17 µg

-55.3%

Fosfor

169 mg

47 mg

-72.2%

K Vitamini (filokinon)

4.3 µg

12.4 µg

+188.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

218 mg

31 mg

-85.8%

Karbonhidrat (farkla)

27.9 g

17.77 g

-36.3%

Kolesterol

19 mg

25 mg

+31.6%

Likopen

2381 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

52 µg

47 µg

-9.6%

Magnezyum

22 mg

11 mg

-50.0%

MUFA 16:1

0.21 g

0.04 g

-81.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.99 g

5.58 g

+39.8%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.28 mg

1.34 mg

-59.1%

Potasyum

157 mg

71 mg

-54.8%

Protein

10.26 g

3.31 g

-67.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.51 g

3.15 g

+108.6%

PUFA 18:3

0.13 g

0.28 g

+115.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

38 µg

111 µg

+192.1%

Selenyum

16.6 µg

13 µg

-21.7%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.46 g

0.01 g

-97.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.53 g

1.37 g

-45.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.27 g

0.92 g

-27.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

536 mg

458 mg

-14.6%

47.64 g

65.43 g

+37.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.8 g

2.37 g

-50.6%

Toplam Folat

58 µg

38 µg

-34.5%

Toplam Kolin

15.4 mg

21.1 mg

+37.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.21 g

5.64 g

+34.0%

Toplam yağ

11.92 g

0.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.66 g

3.45 g

+107.8%

Toplam Şeker

3.9 g

1.93 g

-50.5%

Çinko

1.26 mg

0.29 mg

-77.0%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin