Rulo Veya Sıcak Poğaça ve Ekmek İç arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (177 kcal; diğer besin 260 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında K Vitamini (filokinon) için Rulo Veya Sıcak Poğaça: 4.3 µg, Ekmek İç: 9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça 19, Ekmek İç 10.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et vs Ekmek İç Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et ve Ekmek İç kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et 260.0 kcal, Ekmek İç 177.0 kcal içerir. Fark 83.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça	Ekmek İç	Fark
A Vitamini (RAE)	44 µg	77 µg	+75.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.25 mg	0.14 mg	-44.0%
B12 Vitamini	0.39 µg	0.02 µg	-94.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.11 mg	-45.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	19 µg	17 µg	-10.5%
Beta Karoten	73 µg	57 µg	-21.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.2 µg	0.4 µg	+100.0%
Demir	1.88 mg	1.09 mg	-42.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	0.9 g	-43.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.76 mg	0.95 mg	+25.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	260 kj	177 kj	-31.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	84 µg	45 µg	-46.4%
Folik asit	38 µg	16 µg	-57.9%
Fosfor	169 mg	41 mg	-75.7%
K Vitamini (filokinon)	4.3 µg	9 µg	+109.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	218 mg	30 mg	-86.2%
Karbonhidrat (farkla)	27.9 g	21.71 g	-22.2%
Kolesterol	19 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	2381 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	52 µg	18 µg	-65.4%
Magnezyum	22 mg	12 mg	-45.5%
MUFA 16:1	0.21 g	0.03 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.99 g	4.02 g	+0.8%
MUFA 20:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.28 mg	1.48 mg	-54.9%
Potasyum	157 mg	72 mg	-54.1%
Protein	10.26 g	3.14 g	-69.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.51 g	2.27 g	+50.3%
PUFA 18:3	0.13 g	0.2 g	+53.8%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	38 µg	72 µg	+89.5%
Selenyum	16.6 µg	13.6 µg	-18.1%
SFA 10:0	0.1 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.46 g	0.01 g	-97.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.53 g	0.95 g	-62.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.27 g	0.65 g	-48.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.08 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.04 g	0 g	-100.0%
Sodyum	536 mg	471 mg	-12.1%
Su	47.64 g	64.91 g	+36.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.8 g	1.66 g	-65.4%
Toplam Folat	58 µg	33 µg	-43.1%
Toplam Kolin	15.4 mg	5.1 mg	-66.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.21 g	4.06 g	-3.6%
Toplam yağ	11.92 g	8.51 g	-28.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.66 g	2.48 g	+49.4%
Toplam Şeker	3.9 g	2.35 g	-39.7%
Çinko	1.26 mg	0.26 mg	-79.4%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça

Ekmek İç

Fark

A Vitamini (RAE)

44 µg

77 µg

+75.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.25 mg

0.14 mg

-44.0%

B12 Vitamini

0.39 µg

0.02 µg

-94.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.11 mg

-45.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

19 µg

17 µg

-10.5%

Beta Karoten

73 µg

57 µg

-21.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.2 µg

0.4 µg

+100.0%

Demir

1.88 mg

1.09 mg

-42.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0.9 g

-43.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.76 mg

0.95 mg

+25.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

260 kj

177 kj

-31.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

84 µg

45 µg

-46.4%

Folik asit

38 µg

16 µg

-57.9%

Fosfor

169 mg

41 mg

-75.7%

K Vitamini (filokinon)

4.3 µg

9 µg

+109.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

218 mg

30 mg

-86.2%

Karbonhidrat (farkla)

27.9 g

21.71 g

-22.2%

Kolesterol

19 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

2381 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

52 µg

18 µg

-65.4%

Magnezyum

22 mg

12 mg

-45.5%

MUFA 16:1

0.21 g

0.03 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.99 g

4.02 g

+0.8%

MUFA 20:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.28 mg

1.48 mg

-54.9%

Potasyum

157 mg

72 mg

-54.1%

Protein

10.26 g

3.14 g

-69.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.51 g

2.27 g

+50.3%

PUFA 18:3

0.13 g

0.2 g

+53.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

38 µg

72 µg

+89.5%

Selenyum

16.6 µg

13.6 µg

-18.1%

SFA 10:0

0.1 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.46 g

0.01 g

-97.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.53 g

0.95 g

-62.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.27 g

0.65 g

-48.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.08 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.04 g

0 g

-100.0%

Sodyum

536 mg

471 mg

-12.1%

47.64 g

64.91 g

+36.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.8 g

1.66 g

-65.4%

Toplam Folat

58 µg

33 µg

-43.1%

Toplam Kolin

15.4 mg

5.1 mg

-66.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.21 g

4.06 g

-3.6%

Toplam yağ

11.92 g

8.51 g

-28.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.66 g

2.48 g

+49.4%

Toplam Şeker

3.9 g

2.35 g

-39.7%

Çinko

1.26 mg

0.26 mg

-79.4%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Pizza cebi, Et vs Ekmek İç

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin