Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Dolu Jalapeno Biber arasında hangisi daha az kalorili?

Dolu Jalapeno Biber, 100 g başına daha düşük enerji içerir (241 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon: 5 µg, Dolu Jalapeno Biber: 106 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 15, Dolu Jalapeno Biber 43.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon vs Dolu Jalapeno Biber Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Dolu Jalapeno Biber kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 256.0 kcal, Dolu Jalapeno Biber 241.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 43. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon	Dolu Jalapeno Biber	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	131 µg	+1210.0%
Alfa Karoten	13 µg	29 µg	+123.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.2 mg	-37.5%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.42 µg	+180.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.27 mg	+68.8%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.25 mg	+108.3%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	14 µg	34 µg	+142.9%
Beta Karoten	58 µg	256 µg	+341.4%
Beta kriptoksantin	0 µg	49 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	50.7 mg	+2012.5%
D Vitamini	0.1 µg	0.8 µg	+700.0%
Demir	1.87 mg	1.9 mg	+1.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	2.5 g	+66.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.65 mg	2.79 mg	+329.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	256 kj	241 kj	-5.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	83 µg	57 µg	-31.3%
Folik asit	41 µg	13 µg	-68.3%
Fosfor	115 mg	139 mg	+20.9%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	19.7 µg	+380.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	120 mg	+22.4%
Karbonhidrat (farkla)	27.85 g	16.5 g	-40.8%
Kolesterol	14 mg	141 mg	+907.1%
Likopen	325 µg	101 µg	-68.9%
Lutein + zeaksantin	35 µg	539 µg	+1440.0%
Magnezyum	19 mg	23 mg	+21.1%
MUFA 16:1	0.18 g	0.24 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.6 g	5.02 g	+9.1%
MUFA 20:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.73 mg	1.84 mg	-50.7%
Potasyum	160 mg	232 mg	+45.0%
Protein	9.32 g	8.82 g	-5.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.4 g	2.47 g	+2.9%
PUFA 18:3	0.21 g	0.25 g	+19.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	5 µg	106 µg	+2020.0%
Selenyum	16.4 µg	14.9 µg	-9.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.11 g	+1000.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.12 g	+500.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.61 g	+335.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.16 g	3.33 g	+54.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.09 g	1.65 g	+51.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.17 g	+750.0%
SFA 6:0	0 g	0.05 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.06 g	+500.0%
Sodyum	562 mg	444 mg	-21.0%
Su	48.88 g	56.67 g	+15.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	6.34 g	+79.1%
Toplam Folat	55 µg	48 µg	-12.7%
Toplam Kolin	19.8 mg	96.1 mg	+385.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.84 g	5.23 g	+8.1%
Toplam yağ	11.82 g	15.93 g	+34.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.68 g	2.81 g	+4.9%
Toplam Şeker	3.01 g	3.73 g	+23.9%
Çinko	0.88 mg	1.01 mg	+14.8%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon

Dolu Jalapeno Biber

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

131 µg

+1210.0%

Alfa Karoten

13 µg

29 µg

+123.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.2 mg

-37.5%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.42 µg

+180.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.27 mg

+68.8%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.25 mg

+108.3%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

14 µg

34 µg

+142.9%

Beta Karoten

58 µg

256 µg

+341.4%

Beta kriptoksantin

0 µg

49 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

50.7 mg

+2012.5%

D Vitamini

0.1 µg

0.8 µg

+700.0%

Demir

1.87 mg

1.9 mg

+1.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

2.5 g

+66.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.65 mg

2.79 mg

+329.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

256 kj

241 kj

-5.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

83 µg

57 µg

-31.3%

Folik asit

41 µg

13 µg

-68.3%

Fosfor

115 mg

139 mg

+20.9%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

19.7 µg

+380.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

120 mg

+22.4%

Karbonhidrat (farkla)

27.85 g

16.5 g

-40.8%

Kolesterol

14 mg

141 mg

+907.1%

Likopen

325 µg

101 µg

-68.9%

Lutein + zeaksantin

35 µg

539 µg

+1440.0%

Magnezyum

19 mg

23 mg

+21.1%

MUFA 16:1

0.18 g

0.24 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.6 g

5.02 g

+9.1%

MUFA 20:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.73 mg

1.84 mg

-50.7%

Potasyum

160 mg

232 mg

+45.0%

Protein

9.32 g

8.82 g

-5.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.4 g

2.47 g

+2.9%

PUFA 18:3

0.21 g

0.25 g

+19.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

5 µg

106 µg

+2020.0%

Selenyum

16.4 µg

14.9 µg

-9.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.11 g

+1000.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.12 g

+500.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.61 g

+335.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.16 g

3.33 g

+54.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.09 g

1.65 g

+51.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.17 g

+750.0%

SFA 6:0

0 g

0.05 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.06 g

+500.0%

Sodyum

562 mg

444 mg

-21.0%

48.88 g

56.67 g

+15.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

6.34 g

+79.1%

Toplam Folat

55 µg

48 µg

-12.7%

Toplam Kolin

19.8 mg

96.1 mg

+385.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.84 g

5.23 g

+8.1%

Toplam yağ

11.82 g

15.93 g

+34.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.68 g

2.81 g

+4.9%

Toplam Şeker

3.01 g

3.73 g

+23.9%

Çinko

0.88 mg

1.01 mg

+14.8%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon vs Dolu Jalapeno Biber

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin