Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Empanada, Dana arasında hangisi daha az kalorili?

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon, 100 g başına daha düşük enerji içerir (256 kcal; diğer besin 333 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon: 0.15 µg, Empanada, Dana: 0.82 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 15, Empanada, Dana 24.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon vs Empanada, Dana Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Empanada, Dana kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 256.0 kcal, Empanada, Dana 333.0 kcal içerir. Fark 77.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 24. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon	Empanada, Dana	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	12 µg	+20.0%
Alfa Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.16 mg	-50.0%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.82 µg	+446.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.14 mg	-12.5%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.18 mg	+50.0%
Bakir	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
Besin folati	14 µg	13 µg	-7.1%
Beta Karoten	58 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	1.3 mg	-45.8%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.87 mg	2.04 mg	+9.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	1.6 g	+6.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.65 mg	0.32 mg	-50.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	256 kj	333 kj	+30.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	83 µg	50 µg	-39.8%
Folik asit	41 µg	22 µg	-46.3%
Fosfor	115 mg	125 mg	+8.7%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	4.1 µg	0.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	50 mg	-49.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.85 g	27.45 g	-1.4%
Kolesterol	14 mg	31 mg	+121.4%
Likopen	325 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	35 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	19 mg	18 mg	-5.3%
MUFA 16:1	0.18 g	0.4 g	+122.2%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.6 g	8.08 g	+75.7%
MUFA 20:1	0.07 g	0.09 g	+28.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.73 mg	3.28 mg	-12.1%
Potasyum	160 mg	187 mg	+16.9%
Protein	9.32 g	12.09 g	+29.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.4 g	1.66 g	-30.8%
PUFA 18:3	0.21 g	0.09 g	-57.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
Retinol	5 µg	12 µg	+140.0%
Selenyum	16.4 µg	11.3 µg	-31.1%
SFA 10:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.05 g	+150.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.4 g	+185.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.16 g	3.9 g	+80.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.09 g	2.27 g	+108.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	562 mg	459 mg	-18.3%
Su	48.88 g	39.61 g	-19.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	6.92 g	+95.5%
Toplam Folat	55 µg	35 µg	-36.4%
Toplam Kolin	19.8 mg	33.9 mg	+71.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.84 g	8.58 g	+77.3%
Toplam yağ	11.82 g	19.2 g	+62.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.68 g	1.82 g	-32.1%
Toplam Şeker	3.01 g	2.1 g	-30.2%
Çinko	0.88 mg	2.3 mg	+161.4%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon

Empanada, Dana

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

12 µg

+20.0%

Alfa Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.16 mg

-50.0%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.82 µg

+446.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.14 mg

-12.5%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.18 mg

+50.0%

Bakir

0.09 mg

0.0%

Besin folati

14 µg

13 µg

-7.1%

Beta Karoten

58 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

1.3 mg

-45.8%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.87 mg

2.04 mg

+9.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

1.6 g

+6.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.65 mg

0.32 mg

-50.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

256 kj

333 kj

+30.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

83 µg

50 µg

-39.8%

Folik asit

41 µg

22 µg

-46.3%

Fosfor

115 mg

125 mg

+8.7%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

0.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

50 mg

-49.0%

Karbonhidrat (farkla)

27.85 g

27.45 g

-1.4%

Kolesterol

14 mg

31 mg

+121.4%

Likopen

325 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

35 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

19 mg

18 mg

-5.3%

MUFA 16:1

0.18 g

0.4 g

+122.2%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.6 g

8.08 g

+75.7%

MUFA 20:1

0.07 g

0.09 g

+28.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.73 mg

3.28 mg

-12.1%

Potasyum

160 mg

187 mg

+16.9%

Protein

9.32 g

12.09 g

+29.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.4 g

1.66 g

-30.8%

PUFA 18:3

0.21 g

0.09 g

-57.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0.0%

Retinol

5 µg

12 µg

+140.0%

Selenyum

16.4 µg

11.3 µg

-31.1%

SFA 10:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.05 g

+150.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.4 g

+185.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.16 g

3.9 g

+80.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.09 g

2.27 g

+108.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

562 mg

459 mg

-18.3%

48.88 g

39.61 g

-19.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

6.92 g

+95.5%

Toplam Folat

55 µg

35 µg

-36.4%

Toplam Kolin

19.8 mg

33.9 mg

+71.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.84 g

8.58 g

+77.3%

Toplam yağ

11.82 g

19.2 g

+62.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.68 g

1.82 g

-32.1%

Toplam Şeker

3.01 g

2.1 g

-30.2%

Çinko

0.88 mg

2.3 mg

+161.4%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon vs Empanada, Dana

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin