İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
291 kcal
Puan
16 / 100
Empanada daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (16) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
256 vs 291(+13.7%)
Puan Farkı
15 vs 16(+6.7%)
GENEL KAZANAN
Empanada
Daha yüksek enerji
Empanada
Puan lideri
Empanada
Besin öğesi dağılımı
26 - 26 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Empanada kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 256.0 kcal, Empanada 291.0 kcal içerir. Fark 35.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 16. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon | Empanada | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 10 µg | 16 µg | +60.0% |
| Alfa Karoten | 13 µg | 12 µg | -7.7% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.32 mg | 0.16 mg | -50.0% |
| B12 Vitamini | 0.15 µg | 0.32 µg | +113.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.16 mg | 0.12 mg | -25.0% |
| B6 Vitamini | 0.12 mg | 0.12 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.09 mg | 0.09 mg | 0.0% |
| Besin folati | 14 µg | 16 µg | +14.3% |
| Beta Karoten | 58 µg | 51 µg | -12.1% |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 12 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 2.4 mg | 3.5 mg | +45.8% |
| D Vitamini | 0.1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Demir | 1.87 mg | 1.62 mg | -13.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.5 g | 2 g | +33.3% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.65 mg | 0.35 mg | -46.2% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 256 kj | 291 kj | +13.7% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 83 µg | 53 µg | -36.1% |
| Folik asit | 41 µg | 22 µg | -46.3% |
| Fosfor | 115 mg | 95 mg | -17.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.1 µg | 4.7 µg | +14.6% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 98 mg | 47 mg | -52.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 27.85 g | 29.91 g | +7.4% |
| Kolesterol | 14 mg | 13 mg | -7.1% |
| Likopen | 325 µg | 258 µg | -20.6% |
| Lutein + zeaksantin | 35 µg | 83 µg | +137.1% |
| Magnezyum | 19 mg | 18 mg | -5.3% |
| MUFA 16:1 | 0.18 g | 0.28 g | +55.6% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.6 g | 6.82 g | +48.3% |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | 0.08 g | +14.3% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 3.73 mg | 2.41 mg | -35.4% |
| Potasyum | 160 mg | 176 mg | +10.0% |
| Protein | 9.32 g | 7.19 g | -22.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.4 g | 1.61 g | -32.9% |
| PUFA 18:3 | 0.21 g | 0.08 g | -61.9% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.02 g | 0.01 g | -50.0% |
| Retinol | 5 µg | 11 µg | +120.0% |
| Selenyum | 16.4 µg | 6.6 µg | -59.8% |
| SFA 10:0 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| SFA 12:0 | 0.02 g | 0.05 g | +150.0% |
| SFA 14:0 | 0.14 g | 0.3 g | +114.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.16 g | 3.19 g | +47.7% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 1.09 g | 1.88 g | +72.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.02 g | 0.04 g | +100.0% |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 8:0 | 0.01 g | 0.01 g | 0.0% |
| Sodyum | 562 mg | 446 mg | -20.6% |
| Su | 48.88 g | 45.27 g | -7.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.54 g | 5.66 g | +59.9% |
| Toplam Folat | 55 µg | 38 µg | -30.9% |
| Toplam Kolin | 19.8 mg | 19.7 mg | -0.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.84 g | 7.14 g | +47.5% |
| Toplam yağ | 11.82 g | 16 g | +35.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.68 g | 1.75 g | -34.7% |
| Toplam Şeker | 3.01 g | 2.75 g | -8.6% |
| Çinko | 0.88 mg | 1.14 mg | +29.5% |
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Empanada arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon, 100 g başına daha düşük enerji içerir (256 kcal; diğer besin 291 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 10:0 için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon: 0.01 g, Empanada: 0.03 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 15, Empanada 16.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.