Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 256 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon: 5 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 111 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 15, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon 256.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 64.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon	Ekmek İç ile yapılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	10 µg	118 µg	+1080.0%
Alfa Karoten	13 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.32 mg	0.14 mg	-56.3%
B12 Vitamini	0.15 µg	0.07 µg	-53.3%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.16 mg	0.12 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.04 mg	-66.7%
Bakir	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Besin folati	14 µg	21 µg	+50.0%
Beta Karoten	58 µg	80 µg	+37.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.4 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.1 µg	0.2 µg	+100.0%
Demir	1.87 mg	0.99 mg	-47.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.5 g	0.8 g	-46.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.65 mg	1.32 mg	+103.1%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	256 kj	192 kj	-25.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	83 µg	50 µg	-39.8%
Folik asit	41 µg	17 µg	-58.5%
Fosfor	115 mg	47 mg	-59.1%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	12.4 µg	+202.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	98 mg	31 mg	-68.4%
Karbonhidrat (farkla)	27.85 g	17.77 g	-36.2%
Kolesterol	14 mg	25 mg	+78.6%
Likopen	325 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	35 µg	47 µg	+34.3%
Magnezyum	19 mg	11 mg	-42.1%
MUFA 16:1	0.18 g	0.04 g	-77.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.6 g	5.58 g	+21.3%
MUFA 20:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.73 mg	1.34 mg	-64.1%
Potasyum	160 mg	71 mg	-55.6%
Protein	9.32 g	3.31 g	-64.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.4 g	3.15 g	+31.3%
PUFA 18:3	0.21 g	0.28 g	+33.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
Retinol	5 µg	111 µg	+2120.0%
Selenyum	16.4 µg	13 µg	-20.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.14 g	0.01 g	-92.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.16 g	1.37 g	-36.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.09 g	0.92 g	-15.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	562 mg	458 mg	-18.5%
Su	48.88 g	65.43 g	+33.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.54 g	2.37 g	-33.1%
Toplam Folat	55 µg	38 µg	-30.9%
Toplam Kolin	19.8 mg	21.1 mg	+6.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.84 g	5.64 g	+16.5%
Toplam yağ	11.82 g	11.92 g	+0.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.68 g	3.45 g	+28.7%
Toplam Şeker	3.01 g	1.93 g	-35.9%
Çinko	0.88 mg	0.29 mg	-67.0%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

10 µg

118 µg

+1080.0%

Alfa Karoten

13 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.32 mg

0.14 mg

-56.3%

B12 Vitamini

0.15 µg

0.07 µg

-53.3%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.16 mg

0.12 mg

-25.0%

B6 Vitamini

0.12 mg

0.04 mg

-66.7%

Bakir

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Besin folati

14 µg

21 µg

+50.0%

Beta Karoten

58 µg

80 µg

+37.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.4 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.1 µg

0.2 µg

+100.0%

Demir

1.87 mg

0.99 mg

-47.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.5 g

0.8 g

-46.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.65 mg

1.32 mg

+103.1%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

256 kj

192 kj

-25.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

83 µg

50 µg

-39.8%

Folik asit

41 µg

17 µg

-58.5%

Fosfor

115 mg

47 mg

-59.1%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

12.4 µg

+202.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

98 mg

31 mg

-68.4%

Karbonhidrat (farkla)

27.85 g

17.77 g

-36.2%

Kolesterol

14 mg

25 mg

+78.6%

Likopen

325 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

35 µg

47 µg

+34.3%

Magnezyum

19 mg

11 mg

-42.1%

MUFA 16:1

0.18 g

0.04 g

-77.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.6 g

5.58 g

+21.3%

MUFA 20:1

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.73 mg

1.34 mg

-64.1%

Potasyum

160 mg

71 mg

-55.6%

Protein

9.32 g

3.31 g

-64.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.4 g

3.15 g

+31.3%

PUFA 18:3

0.21 g

0.28 g

+33.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

Retinol

5 µg

111 µg

+2120.0%

Selenyum

16.4 µg

13 µg

-20.7%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.14 g

0.01 g

-92.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.16 g

1.37 g

-36.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.09 g

0.92 g

-15.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

562 mg

458 mg

-18.5%

48.88 g

65.43 g

+33.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.54 g

2.37 g

-33.1%

Toplam Folat

55 µg

38 µg

-30.9%

Toplam Kolin

19.8 mg

21.1 mg

+6.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.84 g

5.64 g

+16.5%

Toplam yağ

11.82 g

11.92 g

+0.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.68 g

3.45 g

+28.7%

Toplam Şeker

3.01 g

1.93 g

-35.9%

Çinko

0.88 mg

0.29 mg

-67.0%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Jambon vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin