Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 198 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz: 4 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 111 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz 14, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta Karşılaştırması

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz 198.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 14 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz	Ekmek İç ile yapılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	15 µg	118 µg	+686.7%
Alfa Karoten	24 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.14 mg	-41.7%
B12 Vitamini	0.02 µg	0.07 µg	+250.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	15 µg	21 µg	+40.0%
Beta Karoten	109 µg	80 µg	-26.6%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.5 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	1.72 mg	0.99 mg	-42.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.6 g	0.8 g	-50.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.74 mg	1.32 mg	+78.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	198 kj	192 kj	-3.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	81 µg	50 µg	-38.3%
Folik asit	39 µg	17 µg	-56.4%
Fosfor	69 mg	47 mg	-31.9%
K Vitamini (filokinon)	5.5 µg	12.4 µg	+125.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	97 mg	31 mg	-68.0%
Karbonhidrat (farkla)	27.03 g	17.77 g	-34.3%
Kolesterol	2 mg	25 mg	+1150.0%
Likopen	609 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	49 µg	47 µg	-4.1%
Magnezyum	16 mg	11 mg	-31.3%
MUFA 16:1	0.08 g	0.04 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.93 g	5.58 g	+90.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.39 mg	1.34 mg	-43.9%
Potasyum	126 mg	71 mg	-43.7%
Protein	5.07 g	3.31 g	-34.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.84 g	3.15 g	+71.2%
PUFA 18:3	0.2 g	0.28 g	+40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	4 µg	111 µg	+2675.0%
Selenyum	9.6 µg	13 µg	+35.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.24 g	1.37 g	+10.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.62 g	0.92 g	+48.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	504 mg	458 mg	-9.1%
Su	58.25 g	65.43 g	+12.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.11 g	2.37 g	+12.3%
Toplam Folat	54 µg	38 µg	-29.6%
Toplam Kolin	9.2 mg	21.1 mg	+129.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.01 g	5.64 g	+87.4%
Toplam yağ	7.78 g	11.92 g	+53.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.05 g	3.45 g	+68.3%
Toplam Şeker	3.24 g	1.93 g	-40.4%
Çinko	0.52 mg	0.29 mg	-44.2%

Besin Öğeleri

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

15 µg

118 µg

+686.7%

Alfa Karoten

24 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.14 mg

-41.7%

B12 Vitamini

0.02 µg

0.07 µg

+250.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.04 mg

-42.9%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

15 µg

21 µg

+40.0%

Beta Karoten

109 µg

80 µg

-26.6%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.5 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

1.72 mg

0.99 mg

-42.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.6 g

0.8 g

-50.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.74 mg

1.32 mg

+78.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

198 kj

192 kj

-3.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

81 µg

50 µg

-38.3%

Folik asit

39 µg

17 µg

-56.4%

Fosfor

69 mg

47 mg

-31.9%

K Vitamini (filokinon)

5.5 µg

12.4 µg

+125.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

97 mg

31 mg

-68.0%

Karbonhidrat (farkla)

27.03 g

17.77 g

-34.3%

Kolesterol

2 mg

25 mg

+1150.0%

Likopen

609 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

49 µg

47 µg

-4.1%

Magnezyum

16 mg

11 mg

-31.3%

MUFA 16:1

0.08 g

0.04 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.93 g

5.58 g

+90.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.39 mg

1.34 mg

-43.9%

Potasyum

126 mg

71 mg

-43.7%

Protein

5.07 g

3.31 g

-34.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.84 g

3.15 g

+71.2%

PUFA 18:3

0.2 g

0.28 g

+40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

4 µg

111 µg

+2675.0%

Selenyum

9.6 µg

13 µg

+35.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.1 g

0.01 g

-90.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.24 g

1.37 g

+10.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.62 g

0.92 g

+48.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

504 mg

458 mg

-9.1%

58.25 g

65.43 g

+12.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.11 g

2.37 g

+12.3%

Toplam Folat

54 µg

38 µg

-29.6%

Toplam Kolin

9.2 mg

21.1 mg

+129.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.01 g

5.64 g

+87.4%

Toplam yağ

7.78 g

11.92 g

+53.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.05 g

3.45 g

+68.3%

Toplam Şeker

3.24 g

1.93 g

-40.4%

Çinko

0.52 mg

0.29 mg

-44.2%

Rulo Veya Sıcak Poğaça, Etsiz vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin