Rulo, Deniz Ürünü ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta arasında hangisi daha az kalorili?

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta, 100 g başına daha düşük enerji içerir (192 kcal; diğer besin 207 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Retinol için Rulo, Deniz Ürünü: 8 µg, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta: 111 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Deniz Ürünü 24, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 9.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Deniz Ürünü vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta Karşılaştırması

Rulo, Deniz Ürünü ve Ekmek İç ile yapılmış Yumurta kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Deniz Ürünü 207.0 kcal, Ekmek İç ile yapılmış Yumurta 192.0 kcal içerir. Fark 15.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 24 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo, Deniz Ürünü	Ekmek İç ile yapılmış Yumurta	Fark
A Vitamini (RAE)	13 µg	118 µg	+807.7%
Alfa Karoten	11 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.23 mg	0.14 mg	-39.1%
B12 Vitamini	0.46 µg	0.07 µg	-84.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.13 mg	0.12 mg	-7.7%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Bakir	0.08 mg	0.06 mg	-25.0%
Besin folati	16 µg	21 µg	+31.3%
Beta Karoten	54 µg	80 µg	+48.1%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.1 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0.5 µg	0.2 µg	-60.0%
Demir	1.66 mg	0.99 mg	-40.4%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0 g	-100.0%
Diyet lifi	1.3 g	0.8 g	-38.5%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.81 mg	1.32 mg	+63.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	207 kj	192 kj	-7.2%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	78 µg	50 µg	-35.9%
Folik asit	36 µg	17 µg	-52.8%
Fosfor	122 mg	47 mg	-61.5%
K Vitamini (filokinon)	4.7 µg	12.4 µg	+163.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	89 mg	31 mg	-65.2%
Karbonhidrat (farkla)	24.57 g	17.77 g	-27.7%
Kolesterol	16 mg	25 mg	+56.3%
Likopen	289 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	31 µg	47 µg	+51.6%
Magnezyum	20 mg	11 mg	-45.0%
MUFA 16:1	0.09 g	0.04 g	-55.6%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.9 g	5.58 g	+92.4%
MUFA 20:1	0.04 g	0.02 g	-50.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.84 mg	1.34 mg	-52.8%
Potasyum	161 mg	71 mg	-55.9%
Protein	9.39 g	3.31 g	-64.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.82 g	3.15 g	+73.1%
PUFA 18:3	0.2 g	0.28 g	+40.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	8 µg	111 µg	+1287.5%
Selenyum	17.9 µg	13 µg	-27.4%
SFA 10:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.11 g	0.01 g	-90.9%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.28 g	1.37 g	+7.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.63 g	0.92 g	+46.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	382 mg	458 mg	+19.9%
Su	56.67 g	65.43 g	+15.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.18 g	2.37 g	+8.7%
Toplam Folat	53 µg	38 µg	-28.3%
Toplam Kolin	22.6 mg	21.1 mg	-6.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.01 g	5.64 g	+87.4%
Toplam yağ	7.91 g	11.92 g	+50.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.07 g	3.45 g	+66.7%
Toplam Şeker	2.68 g	1.93 g	-28.0%
Çinko	0.53 mg	0.29 mg	-45.3%

Besin Öğeleri

Rulo, Deniz Ürünü

Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Fark

A Vitamini (RAE)

13 µg

118 µg

+807.7%

Alfa Karoten

11 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.23 mg

0.14 mg

-39.1%

B12 Vitamini

0.46 µg

0.07 µg

-84.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.13 mg

0.12 mg

-7.7%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Bakir

0.08 mg

0.06 mg

-25.0%

Besin folati

16 µg

21 µg

+31.3%

Beta Karoten

54 µg

80 µg

+48.1%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.1 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0.5 µg

0.2 µg

-60.0%

Demir

1.66 mg

0.99 mg

-40.4%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0 g

-100.0%

Diyet lifi

1.3 g

0.8 g

-38.5%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.81 mg

1.32 mg

+63.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

207 kj

192 kj

-7.2%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

78 µg

50 µg

-35.9%

Folik asit

36 µg

17 µg

-52.8%

Fosfor

122 mg

47 mg

-61.5%

K Vitamini (filokinon)

4.7 µg

12.4 µg

+163.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

89 mg

31 mg

-65.2%

Karbonhidrat (farkla)

24.57 g

17.77 g

-27.7%

Kolesterol

16 mg

25 mg

+56.3%

Likopen

289 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

31 µg

47 µg

+51.6%

Magnezyum

20 mg

11 mg

-45.0%

MUFA 16:1

0.09 g

0.04 g

-55.6%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.9 g

5.58 g

+92.4%

MUFA 20:1

0.04 g

0.02 g

-50.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.84 mg

1.34 mg

-52.8%

Potasyum

161 mg

71 mg

-55.9%

Protein

9.39 g

3.31 g

-64.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.82 g

3.15 g

+73.1%

PUFA 18:3

0.2 g

0.28 g

+40.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

8 µg

111 µg

+1287.5%

Selenyum

17.9 µg

13 µg

-27.4%

SFA 10:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.11 g

0.01 g

-90.9%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.28 g

1.37 g

+7.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.63 g

0.92 g

+46.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

382 mg

458 mg

+19.9%

56.67 g

65.43 g

+15.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.18 g

2.37 g

+8.7%

Toplam Folat

53 µg

38 µg

-28.3%

Toplam Kolin

22.6 mg

21.1 mg

-6.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.01 g

5.64 g

+87.4%

Toplam yağ

7.91 g

11.92 g

+50.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.07 g

3.45 g

+66.7%

Toplam Şeker

2.68 g

1.93 g

-28.0%

Çinko

0.53 mg

0.29 mg

-45.3%

Rulo, Deniz Ürünü vs Ekmek İç ile yapılmış Yumurta

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin