İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
283 kcal
Puan
9 / 100
Dondurma Kek daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (9) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
316 vs 283(-10.4%)
Puan Farkı
6 vs 9(+50.0%)
GENEL KAZANAN
Dondurma Kek
Daha yüksek enerji
Rulo, Meyve
Puan lideri
Dondurma Kek
Besin öğesi dağılımı
24 - 29 (eşit: 12)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo, Meyve ve Dondurma Kek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo, Meyve 316.0 kcal, Dondurma Kek 283.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 9. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo, Meyve | Dondurma Kek | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 68 µg | +1260.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.05 mg | -64.3% |
| B12 Vitamini | 0.08 µg | 0.25 µg | +212.5% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.24 mg | +118.2% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.04 mg | +33.3% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.02 mg | -60.0% |
| Besin folati | 3 µg | 8 µg | +166.7% |
| Beta Karoten | 5 µg | 10 µg | +100.0% |
| Beta kriptoksantin | 5 µg | 1 µg | -80.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 0.3 mg | -76.9% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.2 µg | — |
| Demir | 1.22 mg | 0.48 mg | -60.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 0.5 g | -80.8% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.72 mg | 1.16 mg | -32.6% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 316 kj | 283 kj | -10.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 29 µg | 18 µg | -37.9% |
| Folik asit | 15 µg | 6 µg | -60.0% |
| Fosfor | 43 mg | 112 mg | +160.5% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.1 µg | 6 µg | +46.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 99 mg | +350.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 42.6 g | 39.28 g | -7.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 44 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 8 µg | 27 µg | +237.5% |
| Magnezyum | 10 mg | 9 mg | -10.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.17 g | +1600.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.3 g | 3.73 g | -48.9% |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | 0.02 g | -77.8% |
| MUFA 22:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 1.43 mg | 0.42 mg | -70.6% |
| Potasyum | 65 mg | 121 mg | +86.2% |
| Protein | 3 g | 2.95 g | -1.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.81 g | 2.67 g | -44.5% |
| PUFA 18:3 | 0.57 g | 0.4 g | -29.8% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 5 µg | 67 µg | +1240.0% |
| Selenyum | 2.4 µg | 3 µg | +25.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.14 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.15 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.58 g | +1833.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.52 g | 2.62 g | +72.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.83 g | 0.95 g | +14.5% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.18 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.1 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.06 g | — |
| Sodyum | 333 mg | 196 mg | -41.1% |
| Su | 37.6 g | 43.87 g | +16.7% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.46 g | 4.8 g | +95.1% |
| Toplam Folat | 18 µg | 14 µg | -22.2% |
| Toplam Kolin | 7.2 mg | 28.3 mg | +293.1% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.45 g | 3.92 g | -47.4% |
| Toplam yağ | 16.1 g | 12.67 g | -21.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.38 g | 3.09 g | -42.6% |
| Toplam Şeker | 21.4 g | 31.24 g | +46.0% |
| Çinko | 0.23 mg | 0.47 mg | +104.3% |
Rulo, Meyve ve Dondurma Kek arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Dondurma Kek, 100 g başına daha düşük enerji içerir (283 kcal; diğer besin 316 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Rulo, Meyve: 0.03 g, Dondurma Kek: 0.58 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Meyve 6, Dondurma Kek 9.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.