İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
282 kcal
Puan
10 / 100
Basbousa (İrmik Tatlısı) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (10) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
316 vs 282(-10.8%)
Puan Farkı
6 vs 10(+66.7%)
GENEL KAZANAN
Basbousa (İrmik Tatlısı)
Daha yüksek enerji
Rulo, Meyve
Puan lideri
Basbousa (İrmik Tatlısı)
Besin öğesi dağılımı
21 - 31 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Rulo, Meyve ve Basbousa (İrmik Tatlısı) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Rulo, Meyve 316.0 kcal, Basbousa (İrmik Tatlısı) 282.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 6 ve 10. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Rulo, Meyve | Basbousa (İrmik Tatlısı) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 5 µg | 12 µg | +140.0% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.14 mg | 0.15 mg | +7.1% |
| B12 Vitamini | 0.08 µg | 0.14 µg | +75.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.11 mg | 0.2 mg | +81.8% |
| B6 Vitamini | 0.03 mg | 0.03 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.05 mg | 0.07 mg | +40.0% |
| Besin folati | 3 µg | 7 µg | +133.3% |
| Beta Karoten | 5 µg | 1 µg | -80.0% |
| Beta kriptoksantin | 5 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1.3 mg | 0.2 mg | -84.6% |
| D Vitamini | 0 µg | 0.1 µg | — |
| Demir | 1.22 mg | 1.2 mg | -1.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 0.8 g | -69.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.72 mg | 1.3 mg | -24.4% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 316 kj | 282 kj | -10.8% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 29 µg | 35 µg | +20.7% |
| Folik asit | 15 µg | 17 µg | +13.3% |
| Fosfor | 43 mg | 108 mg | +151.2% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.1 µg | 3.9 µg | -4.9% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 119 mg | +440.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 42.6 g | 43.76 g | +2.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 3 mg | — |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 8 µg | 3 µg | -62.5% |
| Magnezyum | 10 mg | 21 mg | +110.0% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0.03 g | +200.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 7.3 g | 4.14 g | -43.3% |
| MUFA 20:1 | 0.09 g | 0.01 g | -88.9% |
| MUFA 22:1 | 0.03 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 1.43 mg | 1.22 mg | -14.7% |
| Potasyum | 65 mg | 148 mg | +127.7% |
| Protein | 3 g | 4.81 g | +60.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 4.81 g | 2.36 g | -50.9% |
| PUFA 18:3 | 0.57 g | 0.14 g | -75.4% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 5 µg | 12 µg | +140.0% |
| Selenyum | 2.4 µg | 4.4 µg | +83.3% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0.03 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.09 g | +200.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 1.52 g | 1.23 g | -19.1% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.83 g | 0.92 g | +10.8% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0.02 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| Sodyum | 333 mg | 81 mg | -75.7% |
| Su | 37.6 g | 40.47 g | +7.6% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.46 g | 2.43 g | -1.2% |
| Toplam Folat | 18 µg | 24 µg | +33.3% |
| Toplam Kolin | 7.2 mg | 9 mg | +25.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.45 g | 4.18 g | -43.9% |
| Toplam yağ | 16.1 g | 9.94 g | -38.3% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 5.38 g | 2.46 g | -54.3% |
| Toplam Şeker | 21.4 g | 29.79 g | +39.2% |
| Çinko | 0.23 mg | 0.58 mg | +152.2% |
Rulo, Meyve ve Basbousa (İrmik Tatlısı) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Basbousa (İrmik Tatlısı), 100 g başına daha düşük enerji içerir (282 kcal; diğer besin 316 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Rulo, Meyve: 22 mg, Basbousa (İrmik Tatlısı): 119 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo, Meyve 6, Basbousa (İrmik Tatlısı) 10.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.