Rulo - Dondurulmuş ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase arasında hangisi daha az kalorili?

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase, 100 g başına daha düşük enerji içerir (100 kcal; diğer besin 215 kcal).

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Rulo - Dondurulmuş 28, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 40.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Rulo, Et- Ve Peynir dolgulu, Domates Bazlı Sos, Azaltılmış Yağ, Dondurulmuş vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase Karşılaştırması

Q: Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Likopen için Rulo - Dondurulmuş: 13 µg, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase: 1523 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Rulo, Et- Ve Peynir dolgulu, Domates Bazlı Sos, Azaltılmış Yağ, Dondurulmuş ve Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Rulo, Et- Ve Peynir dolgulu, Domates Bazlı Sos, Azaltılmış Yağ, Dondurulmuş 215.0 kcal, Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase 100.0 kcal içerir. Fark 115.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

81 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Rulo - Dondurulmuş	Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase	Fark
A Vitamini (IU)	158 iu	452 iu	+186.1%
A Vitamini (RAE)	37 µg	23 µg	-37.8%
ALA (18:3 n-3)	—	0.09 g	—
Alfa Karoten	0 µg	14 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0.07 mg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.31 mg	0.02 mg	-93.5%
B12 Vitamini	0.58 µg	0.32 µg	-44.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.03 mg	-90.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.11 mg	0.0%
Bakir	0.08 mg	0.08 mg	0.0%
Besin folati	13 µg	24 µg	+84.6%
Beta Karoten	24 µg	228 µg	+850.0%
Beta kriptoksantin	3 µg	73 µg	+2333.3%
Beta tokoferol	—	0.15 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.8 mg	—
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	5 iu	0 iu	-100.0%
Delta tokoferol	—	0.07 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	2.13 mg	1.13 mg	-46.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.8 g	2.9 g	+262.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.13 mg	0.64 mg	+392.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	215 kj	100 kj	-53.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	90 µg	24 µg	-73.3%
Folik asit	45 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	202 mg	80 mg	-60.4%
Fruktoz	—	0.63 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0.92 mg	—
Gama tokotrienol	—	0.02 mg	—
Glikoz	—	0.45 g	—
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	3.9 µg	+105.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	197 mg	34 mg	-82.7%
Karbonhidrat (farkla)	31.89 g	10.88 g	-65.9%
Kolesterol	20 mg	10 mg	-50.0%
Kül	1.92 g	1.7 g	-11.5%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	13 µg	1523 µg	+11615.4%
Lutein + zeaksantin	32 µg	126 µg	+293.8%
Magnezyum	18 mg	25 mg	+38.9%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	—	0.2 mg	—
MUFA 14:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 15:1	0 g	0 g	—
MUFA 16:1	0.13 g	0.12 g	-7.7%
MUFA 16:1 c	—	0.11 g	—
MUFA 17:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.53 g	1.41 g	-7.8%
MUFA 18:1 c	—	1.24 g	—
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	0 g	0 g	—
Niasin	2.71 mg	0.94 mg	-65.3%
Nisasta	—	4.7 g	—
Pantotenik asit	—	0.3 mg	—
Potasyum	117 mg	245 mg	+109.4%
Protein	9.45 g	5.85 g	-38.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.31 g	0.29 g	-6.5%
PUFA 18:2 CLA	—	0.02 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.25 g	—
PUFA 18:3	0.04 g	0.09 g	+125.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	0.01 g	0 g	-100.0%
PUFA 20:3	0 g	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
PUFA 22:4	0 g	0 g	—
Retinol	34 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	—	0.76 g	—
Selenyum	20.9 µg	4 µg	-80.9%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 13:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0.34 g	0.1 g	-70.6%
SFA 15:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.43 g	0.79 g	-44.8%
SFA 17:0	0.02 g	0.04 g	+100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.64 g	0.41 g	-35.9%
SFA 20:0	0 g	0 g	—
SFA 22:0	0 g	0 g	—
SFA 24:0	0 g	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sodyum	378 mg	385 mg	+1.9%
Su	51.23 g	77.89 g	+52.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
TFA 16:1 t	—	0.01 g	—
TFA 18:1 t	—	0.16 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0.02 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.76 g	1.37 g	-50.4%
Toplam Folat	58 µg	24 µg	-58.6%
Toplam Kolin	20.7 mg	29.8 mg	+44.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.68 g	1.59 g	-5.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0.2 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0.17 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0.02 g	—
Toplam yağ	5.51 g	3.68 g	-33.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.36 g	0.4 g	+11.1%
Toplam Şeker	3.94 g	1.84 g	-53.3%
Çinko	1.51 mg	0.95 mg	-37.1%

Besin Öğeleri

Rulo - Dondurulmuş

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Fark

A Vitamini (IU)

158 iu

452 iu

+186.1%

A Vitamini (RAE)

37 µg

23 µg

-37.8%

ALA (18:3 n-3)

—

0.09 g

—

Alfa Karoten

0 µg

14 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0.07 mg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.31 mg

0.02 mg

-93.5%

B12 Vitamini

0.58 µg

0.32 µg

-44.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.03 mg

-90.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.0%

Bakir

0.08 mg

0.0%

Besin folati

13 µg

24 µg

+84.6%

Beta Karoten

24 µg

228 µg

+850.0%

Beta kriptoksantin

3 µg

73 µg

+2333.3%

Beta tokoferol

—

0.15 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.8 mg

—

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

5 iu

0 iu

-100.0%

Delta tokoferol

—

0.07 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

2.13 mg

1.13 mg

-46.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.8 g

2.9 g

+262.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.13 mg

0.64 mg

+392.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

215 kj

100 kj

-53.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

90 µg

24 µg

-73.3%

Folik asit

45 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

202 mg

80 mg

-60.4%

Fruktoz

—

0.63 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0.92 mg

—

Gama tokotrienol

—

0.02 mg

—

Glikoz

—

0.45 g

—

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

3.9 µg

+105.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

197 mg

34 mg

-82.7%

Karbonhidrat (farkla)

31.89 g

10.88 g

-65.9%

Kolesterol

20 mg

10 mg

-50.0%

Kül

1.92 g

1.7 g

-11.5%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

13 µg

1523 µg

+11615.4%

Lutein + zeaksantin

32 µg

126 µg

+293.8%

Magnezyum

18 mg

25 mg

+38.9%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

—

0.2 mg

—

MUFA 14:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 15:1

0 g

—

MUFA 16:1

0.13 g

0.12 g

-7.7%

MUFA 16:1 c

—

0.11 g

—

MUFA 17:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.53 g

1.41 g

-7.8%

MUFA 18:1 c

—

1.24 g

—

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

0 g

—

Niasin

2.71 mg

0.94 mg

-65.3%

Nisasta

—

4.7 g

—

Pantotenik asit

—

0.3 mg

—

Potasyum

117 mg

245 mg

+109.4%

Protein

9.45 g

5.85 g

-38.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.31 g

0.29 g

-6.5%

PUFA 18:2 CLA

—

0.02 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.25 g

—

PUFA 18:3

0.04 g

0.09 g

+125.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

0.01 g

0 g

-100.0%

PUFA 20:3

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

PUFA 22:4

0 g

—

Retinol

34 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

—

0.76 g

—

Selenyum

20.9 µg

4 µg

-80.9%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 13:0

0 g

—

SFA 14:0

0.34 g

0.1 g

-70.6%

SFA 15:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.43 g

0.79 g

-44.8%

SFA 17:0

0.02 g

0.04 g

+100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.64 g

0.41 g

-35.9%

SFA 20:0

0 g

—

SFA 22:0

0 g

—

SFA 24:0

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sodyum

378 mg

385 mg

+1.9%

51.23 g

77.89 g

+52.0%

Teobromin

0 mg

—

TFA 16:1 t

—

0.01 g

—

TFA 18:1 t

—

0.16 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0.02 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.76 g

1.37 g

-50.4%

Toplam Folat

58 µg

24 µg

-58.6%

Toplam Kolin

20.7 mg

29.8 mg

+44.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.68 g

1.59 g

-5.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

0.2 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0.17 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0.02 g

—

Toplam yağ

5.51 g

3.68 g

-33.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.36 g

0.4 g

+11.1%

Toplam Şeker

3.94 g

1.84 g

-53.3%

Çinko

1.51 mg

0.95 mg

-37.1%

Rulo, Et- Ve Peynir dolgulu, Domates Bazlı Sos, Azaltılmış Yağ, Dondurulmuş vs Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Rulo - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Rulo - Dondurulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Biber Fasulyeli, Mikrodalgada Pişirilebilir Kase

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S