Turnip, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Turnip, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (54 kcal; diğer besin 71 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Turnip, Pişirilmiş: 5 µg, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş: 2218 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turnip, Pişirilmiş 40, Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş 47.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turnip, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Turnip, Pişirilmiş ve Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Turnip, Pişirilmiş 54.0 kcal, Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş 71.0 kcal içerir. Fark 17.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 40 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Turnip, Pişirilmiş	Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	12 µg	231 µg	+1825.0%
Alfa Karoten	0 µg	848 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.03 mg	0.09 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.19 mg	+90.0%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	13 µg	34 µg	+161.5%
Beta Karoten	5 µg	2218 µg	+44260.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	18.6 mg	35.3 mg	+89.8%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.32 mg	1.01 mg	+215.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.9 g	2.8 g	+47.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.44 mg	0.85 mg	+93.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	54 kj	71 kj	+31.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	13 µg	34 µg	+161.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	28 mg	47 mg	+67.9%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	39.3 µg	+1537.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	32 mg	35 mg	+9.4%
Karbonhidrat (farkla)	6.7 g	9.65 g	+44.0%
Kolesterol	2 mg	2 mg	0.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	489 µg	—
Magnezyum	11 mg	17 mg	+54.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.94 g	0.89 g	-5.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.4 mg	0.77 mg	+92.5%
Potasyum	199 mg	244 mg	+22.6%
Protein	0.95 g	2.01 g	+111.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.71 g	0.72 g	+1.4%
PUFA 18:3	0.13 g	0.1 g	-23.1%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	12 µg	11 µg	-8.3%
Selenyum	0.7 µg	0.8 µg	+14.3%
SFA 10:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 12:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 14:0	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.4 g	0.4 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	0.14 g	-6.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 6:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
Sodyum	200 mg	146 mg	-27.0%
Su	88.45 g	84.6 g	-4.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.73 g	0.71 g	-2.7%
Toplam Folat	13 µg	34 µg	+161.5%
Toplam Kolin	11.8 mg	17 mg	+44.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.98 g	0.92 g	-6.1%
Toplam yağ	2.84 g	2.84 g	0.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.84 g	0.81 g	-3.6%
Toplam Şeker	3.96 g	3.53 g	-10.9%
Çinko	0.28 mg	0.38 mg	+35.7%

Besin Öğeleri

Turnip, Pişirilmiş

Asya Wok Sebzeler - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

12 µg

231 µg

+1825.0%

Alfa Karoten

0 µg

848 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.03 mg

0.09 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.19 mg

+90.0%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

13 µg

34 µg

+161.5%

Beta Karoten

5 µg

2218 µg

+44260.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

18.6 mg

35.3 mg

+89.8%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.32 mg

1.01 mg

+215.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.9 g

2.8 g

+47.4%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.44 mg

0.85 mg

+93.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

54 kj

71 kj

+31.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

13 µg

34 µg

+161.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

28 mg

47 mg

+67.9%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

39.3 µg

+1537.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

32 mg

35 mg

+9.4%

Karbonhidrat (farkla)

6.7 g

9.65 g

+44.0%

Kolesterol

2 mg

0.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

489 µg

—

Magnezyum

11 mg

17 mg

+54.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.94 g

0.89 g

-5.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.4 mg

0.77 mg

+92.5%

Potasyum

199 mg

244 mg

+22.6%

Protein

0.95 g

2.01 g

+111.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.71 g

0.72 g

+1.4%

PUFA 18:3

0.13 g

0.1 g

-23.1%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

12 µg

11 µg

-8.3%

Selenyum

0.7 µg

0.8 µg

+14.3%

SFA 10:0

0.02 g

0.0%

SFA 12:0

0.02 g

0.0%

SFA 14:0

0.07 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.4 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

0.14 g

-6.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.02 g

0.0%

SFA 6:0

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0.01 g

0.0%

Sodyum

200 mg

146 mg

-27.0%

88.45 g

84.6 g

-4.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.73 g

0.71 g

-2.7%

Toplam Folat

13 µg

34 µg

+161.5%

Toplam Kolin

11.8 mg

17 mg

+44.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.98 g

0.92 g

-6.1%

Toplam yağ

2.84 g

0.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.84 g

0.81 g

-3.6%

Toplam Şeker

3.96 g

3.53 g

-10.9%

Çinko

0.28 mg

0.38 mg

+35.7%

Turnip, Pişirilmiş vs Asya Wok Sebzeler, Pişirilmiş, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin