Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (29 kcal; diğer besin 42 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş: 0.07 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş 89, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu 29.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 13.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 89 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	10765 iu	140 iu	-98.7%
A Vitamini (RAE)	538 µg	7 µg	-98.7%
Alanin	0.23 g	0.06 g	-73.9%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	0.21 g	0.13 g	-38.1%
Aspartik asit	0.35 g	0.23 g	-34.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.15 mg	0.08 mg	-46.7%
Besin folati	39 µg	40 µg	+2.6%
Beta Karoten	6459 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	21.8 mg	22 mg	+0.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.94 mg	2 mg	+3.1%
Diyet lifi	3.4 g	3.1 g	-8.8%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	2.66 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	29 kj	42 kj	+44.8%
Fenilalanin	0.21 g	0.09 g	-57.1%
Folat DFE	39 µg	40 µg	+2.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	34 mg	51 mg	+50.0%
Glisin	0.2 g	0.07 g	-65.0%
Glutamik asit	0.46 g	0.45 g	-2.2%
Histidin	0.08 g	0.02 g	-75.0%
Izolosin	0.17 g	0.16 g	-5.9%
K Vitamini (filokinon)	518.9 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	152 mg	50 mg	-67.1%
Karbonhidrat (farkla)	4.98 g	7.2 g	+44.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.85 g	0.4 g	-52.9%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.22 g	0.2 g	-9.1%
Losin	0.31 g	0.23 g	-25.8%
Lutein + zeaksantin	11915 µg	—	—
Magnezyum	26 mg	23 mg	-11.5%
Mangan	0.47 mg	0.23 mg	-51.1%
Metiyonin	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Niasin	0.47 mg	0.5 mg	+6.4%
Pantotenik asit	0.07 mg	0.72 mg	+928.6%
Potasyum	224 mg	192 mg	-14.3%
Prolin	0.16 g	0.06 g	-62.5%
Protein	3.35 g	2.8 g	-16.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.05 g	0.11 g	+120.0%
PUFA 18:3	0.12 g	0.02 g	-83.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.2 µg	0.7 µg	-41.7%
Serin	0.14 g	0.12 g	-14.3%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.08 g	0.05 g	-37.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Sodyum	251 mg	4 mg	-98.4%
Su	90.4 g	89.3 g	-1.2%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.13 g	0.1 g	-23.1%
Toplam doymus yağ asitleri	0.1 g	0.06 g	-40.0%
Toplam Folat	39 µg	40 µg	+2.6%
Toplam Kolin	0.5 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.03 g	0.03 g	0.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.42 g	0.3 g	-28.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.17 g	0.13 g	-23.5%
Toplam Şeker	0.75 g	—	—
Treonin	0.18 g	0.1 g	-44.4%
Triptofan	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Valin	0.23 g	0.27 g	+17.4%
Çinko	0.41 mg	0.41 mg	0.0%

Besin Öğeleri

Şalgam Yaprağı - Dondurulmuş

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

10765 iu

140 iu

-98.7%

A Vitamini (RAE)

538 µg

7 µg

-98.7%

Alanin

0.23 g

0.06 g

-73.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

0.21 g

0.13 g

-38.1%

Aspartik asit

0.35 g

0.23 g

-34.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

Bakir

0.15 mg

0.08 mg

-46.7%

Besin folati

39 µg

40 µg

+2.6%

Beta Karoten

6459 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

21.8 mg

22 mg

+0.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.94 mg

2 mg

+3.1%

Diyet lifi

3.4 g

3.1 g

-8.8%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

2.66 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

29 kj

42 kj

+44.8%

Fenilalanin

0.21 g

0.09 g

-57.1%

Folat DFE

39 µg

40 µg

+2.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

34 mg

51 mg

+50.0%

Glisin

0.2 g

0.07 g

-65.0%

Glutamik asit

0.46 g

0.45 g

-2.2%

Histidin

0.08 g

0.02 g

-75.0%

Izolosin

0.17 g

0.16 g

-5.9%

K Vitamini (filokinon)

518.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

152 mg

50 mg

-67.1%

Karbonhidrat (farkla)

4.98 g

7.2 g

+44.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.85 g

0.4 g

-52.9%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.22 g

0.2 g

-9.1%

Losin

0.31 g

0.23 g

-25.8%

Lutein + zeaksantin

11915 µg

—

Magnezyum

26 mg

23 mg

-11.5%

Mangan

0.47 mg

0.23 mg

-51.1%

Metiyonin

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Niasin

0.47 mg

0.5 mg

+6.4%

Pantotenik asit

0.07 mg

0.72 mg

+928.6%

Potasyum

224 mg

192 mg

-14.3%

Prolin

0.16 g

0.06 g

-62.5%

Protein

3.35 g

2.8 g

-16.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.05 g

0.11 g

+120.0%

PUFA 18:3

0.12 g

0.02 g

-83.3%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.2 µg

0.7 µg

-41.7%

Serin

0.14 g

0.12 g

-14.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.08 g

0.05 g

-37.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Sodyum

251 mg

4 mg

-98.4%

90.4 g

89.3 g

-1.2%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.13 g

0.1 g

-23.1%

Toplam doymus yağ asitleri

0.1 g

0.06 g

-40.0%

Toplam Folat

39 µg

40 µg

+2.6%

Toplam Kolin

0.5 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.03 g

0.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.42 g

0.3 g

-28.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.17 g

0.13 g

-23.5%

Toplam Şeker

0.75 g

—

Treonin

0.18 g

0.1 g

-44.4%

Triptofan

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Valin

0.23 g

0.27 g

+17.4%

Çinko

0.41 mg

0.0%

Şalgam Yaprağı, Dondurulmuş, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzlu vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin