Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Yardlong Fasulye - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 47 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Karbonhidrat (farkla) için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 3.67 g, Yardlong Fasulye - Pişirilmiş, Tuzsuz: 9.18 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89, Yardlong Fasulye - Pişirilmiş, Tuzsuz 74.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı vs Yardlong Fasulye, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz Karşılaştırması

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Yardlong Fasulye, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal, Yardlong Fasulye, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz 47.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 89 ve 74. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

57 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Yardlong Fasulye - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	6184 iu	450 iu	-92.7%
A Vitamini (RAE)	309 µg	23 µg	-92.6%
Alanin	0.17 g	—	—
Arjinin	0.15 g	0.18 g	+20.0%
Aspartik asit	0.26 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
Bakir	0.06 mg	0.05 mg	-16.7%
Besin folati	74 µg	45 µg	-39.2%
C Vitamini (askorbik asit)	26.8 mg	16.2 mg	-39.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.51 mg	0.98 mg	-35.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	2.5 g	—	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
Enerji	92 kj	47 kj	-48.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.15 g	0.14 g	-6.7%
Folat DFE	74 µg	45 µg	-39.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	27 mg	57 mg	+111.1%
Glisin	0.15 g	—	—
Glutamik asit	0.34 g	—	—
Histidin	0.06 g	0.08 g	+33.3%
Izolosin	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Kalsiyum	118 mg	44 mg	-62.7%
Karbonhidrat (farkla)	3.67 g	9.18 g	+150.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	0.62 g	0.73 g	+17.7%
Lizin	0.16 g	0.17 g	+6.3%
Losin	0.23 g	0.18 g	-21.7%
Magnezyum	27 mg	42 mg	+55.6%
Mangan	0.37 mg	0.2 mg	-45.9%
Metiyonin	0.06 g	0.04 g	-33.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.38 mg	0.63 mg	+65.8%
Pantotenik asit	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
Potasyum	184 mg	290 mg	+57.6%
Prolin	0.12 g	—	—
Protein	2.47 g	2.53 g	+2.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.02 g	-50.0%
PUFA 18:3	0.09 g	0.02 g	-77.8%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.9 µg	1.5 µg	+66.7%
Serin	0.1 g	—	—
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.03 g	0.04 g	+33.3%
Sodyum	12 mg	4 mg	-66.7%
Su	92.93 g	87.47 g	-5.9%
Tirozin	0.1 g	0.1 g	0.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.07 g	0.03 g	-57.1%
Toplam Folat	74 µg	45 µg	-39.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.02 g	0.01 g	-50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.31 g	0.1 g	-67.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.12 g	0.04 g	-66.7%
Treonin	0.14 g	0.09 g	-35.7%
Triptofan	0.04 g	0.03 g	-25.0%
Valin	0.17 g	0.15 g	-11.8%
Çinko	0.17 mg	0.36 mg	+111.8%

Besin Öğeleri

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Yardlong Fasulye - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

6184 iu

450 iu

-92.7%

A Vitamini (RAE)

309 µg

23 µg

-92.6%

Alanin

0.17 g

—

Arjinin

0.15 g

0.18 g

+20.0%

Aspartik asit

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

Bakir

0.06 mg

0.05 mg

-16.7%

Besin folati

74 µg

45 µg

-39.2%

C Vitamini (askorbik asit)

26.8 mg

16.2 mg

-39.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.51 mg

0.98 mg

-35.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.5 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

92 kj

47 kj

-48.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.15 g

0.14 g

-6.7%

Folat DFE

74 µg

45 µg

-39.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

27 mg

57 mg

+111.1%

Glisin

0.15 g

—

Glutamik asit

0.34 g

—

Histidin

0.06 g

0.08 g

+33.3%

Izolosin

0.13 g

0.14 g

+7.7%

Kalsiyum

118 mg

44 mg

-62.7%

Karbonhidrat (farkla)

3.67 g

9.18 g

+150.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

0.62 g

0.73 g

+17.7%

Lizin

0.16 g

0.17 g

+6.3%

Losin

0.23 g

0.18 g

-21.7%

Magnezyum

27 mg

42 mg

+55.6%

Mangan

0.37 mg

0.2 mg

-45.9%

Metiyonin

0.06 g

0.04 g

-33.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.01 g

0.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.38 mg

0.63 mg

+65.8%

Pantotenik asit

0.14 mg

0.05 mg

-64.3%

Potasyum

184 mg

290 mg

+57.6%

Prolin

0.12 g

—

Protein

2.47 g

2.53 g

+2.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.02 g

-50.0%

PUFA 18:3

0.09 g

0.02 g

-77.8%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.9 µg

1.5 µg

+66.7%

Serin

0.1 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.03 g

0.04 g

+33.3%

Sodyum

12 mg

4 mg

-66.7%

92.93 g

87.47 g

-5.9%

Tirozin

0.1 g

0.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.07 g

0.03 g

-57.1%

Toplam Folat

74 µg

45 µg

-39.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.02 g

0.01 g

-50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.31 g

0.1 g

-67.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.12 g

0.04 g

-66.7%

Treonin

0.14 g

0.09 g

-35.7%

Triptofan

0.04 g

0.03 g

-25.0%

Valin

0.17 g

0.15 g

-11.8%

Çinko

0.17 mg

0.36 mg

+111.8%

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı vs Yardlong Fasulye, Pişirilmiş, Haşlanmış, Süzülmüş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin