İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
19 kcal
Puan
90 / 100
Su Ispanağı, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (90) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
22 vs 19(-13.6%)
Puan Farkı
89 vs 90(+1.1%)
GENEL KAZANAN
Su Ispanağı, Çiğ
Daha yüksek enerji
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı
Puan lideri
Su Ispanağı, Çiğ
Besin öğesi dağılımı
24 - 15 (eşit: 13)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Su Ispanağı, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal, Su Ispanağı, Çiğ 19.0 kcal içerir. Fark 3.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 89 ve 90. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
52 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Dondurulmuş Şalgam Yaprağı | Su Ispanağı, Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 6184 iu | 6300 iu | +1.9% |
| A Vitamini (RAE) | 309 µg | 315 µg | +1.9% |
| Alanin | 0.17 g | 0.11 g | -35.3% |
| Arjinin | 0.15 g | 0.15 g | 0.0% |
| Aspartik asit | 0.26 g | 0.65 g | +150.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.03 mg | -25.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.09 mg | 0.1 mg | +11.1% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.1 mg | 0.0% |
| Bakir | 0.06 mg | 0.02 mg | -66.7% |
| Besin folati | 74 µg | 57 µg | -23.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 26.8 mg | 55 mg | +105.2% |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 1.51 mg | 1.67 mg | +10.6% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 2.5 g | 2.1 g | -16.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Enerji | 92 kj | 19 kj | -79.3% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.15 g | 0.13 g | -13.3% |
| Folat DFE | 74 µg | 57 µg | -23.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 27 mg | 39 mg | +44.4% |
| Glisin | 0.15 g | 0.1 g | -33.3% |
| Glutamik asit | 0.34 g | 0.25 g | -26.5% |
| Histidin | 0.06 g | 0.05 g | -16.7% |
| Izolosin | 0.13 g | 0.1 g | -23.1% |
| Kalsiyum | 118 mg | 77 mg | -34.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 3.67 g | 3.13 g | -14.7% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.62 g | 1.6 g | +158.1% |
| Lizin | 0.16 g | 0.11 g | -31.3% |
| Losin | 0.23 g | 0.15 g | -34.8% |
| Magnezyum | 27 mg | 71 mg | +163.0% |
| Mangan | 0.37 mg | 0.16 mg | -56.8% |
| Metiyonin | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.01 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.38 mg | 0.9 mg | +136.8% |
| Pantotenik asit | 0.14 mg | 0.14 mg | 0.0% |
| Potasyum | 184 mg | 312 mg | +69.6% |
| Prolin | 0.12 g | 0.09 g | -25.0% |
| Protein | 2.47 g | 2.6 g | +5.3% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.04 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.09 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 0.9 µg | 0.9 µg | 0.0% |
| Serin | 0.1 g | 0.12 g | +20.0% |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.06 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.01 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.03 g | 0.03 g | 0.0% |
| Sodyum | 12 mg | 113 mg | +841.7% |
| Su | 92.93 g | 92.47 g | -0.5% |
| Tirozin | 0.1 g | 0.08 g | -20.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.07 g | — | — |
| Toplam Folat | 74 µg | 57 µg | -23.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.02 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.31 g | 0.2 g | -35.5% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.12 g | — | — |
| Treonin | 0.14 g | 0.14 g | 0.0% |
| Triptofan | 0.04 g | — | — |
| Valin | 0.17 g | 0.14 g | -17.6% |
| Çinko | 0.17 mg | 0.18 mg | +5.9% |
Dondurulmuş Şalgam Yaprağı ve Su Ispanağı, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Su Ispanağı, Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (19 kcal; diğer besin 22 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 12 mg, Su Ispanağı, Çiğ: 113 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89, Su Ispanağı, Çiğ 90.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.