Turna Balığı (Tatlı Su) ve Akya Balığı (Kuzu Balığı) arasında hangisi daha az kalorili?

Turna Balığı (Tatlı Su), 100 g başına daha düşük enerji içerir (88 kcal; diğer besin 146 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Turna Balığı (Tatlı Su): 0.153 g, Akya Balığı (Kuzu Balığı): 1.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Turna Balığı (Tatlı Su) 46, Akya Balığı (Kuzu Balığı) 60.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Turna Balığı (Tatlı Su) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması

Turna Balığı (Tatlı Su) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Turna Balığı (Tatlı Su)	Akya Balığı (Kuzu Balığı)	Fark
A Vitamini (RAE)	—	38 µg	—
B12 Vitamini	2 µg	2.4 µg	+20.0%
B6 Vitamini	0.12 mg	0.45 mg	+275.0%
D Vitamini	—	4.2 µg	—
Demir	0.56 mg	0.8 mg	+42.9%
DHA (22:6 n-3)	—	0.52 g	—
Diyet lifi	0 g	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0.18 g	—
Fosfor	220 mg	210 mg	-4.5%
Kalsiyum	55 mg	22 mg	-60.0%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	0 g	—
Kolesterol	39 mg	55 mg	+41.0%
Kül	1.2 g	1.2 g	0.0%
Magnezyum	31 mg	30 mg	-3.2%
Niasin	2.3 mg	8.5 mg	+269.6%
Potasyum	259 mg	404 mg	+56.0%
Protein	19.26 g	23.1 g	+19.9%
Selenyum	12.6 µg	36.5 µg	+189.7%
Sodyum	39 mg	39 mg	0.0%
Su	78.85 g	70.5 g	-10.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.153 g	1.3 g	+749.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.144 g	—	—
Toplam yağ	0.69 g	5.2 g	+653.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.244 g	—	—
Çinko	0.66 mg	0.6 mg	-9.1%

Turna Balığı (Tatlı Su) vs Akya Balığı (Kuzu Balığı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin