Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum ve Mısır Cips, Aromalı (Fritos) arasında hangisi daha az kalorili?

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (489 kcal; diğer besin 536 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum: 13 mg, Mısır Cips, Aromalı (Fritos): 704 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum 9, Mısır Cips, Aromalı (Fritos) 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum vs Mısır Cips, Aromalı (Fritos) Karşılaştırması

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum ve Mısır Cips, Aromalı (Fritos) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum 489.0 kcal, Mısır Cips, Aromalı (Fritos) 536.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum	Mısır Cips, Aromalı (Fritos)	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	3 µg	0.0%
Alfa Karoten	20 µg	2 µg	-90.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.05 mg	-73.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.08 mg	-66.7%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
Bakir	0.09 mg	0.1 mg	+11.1%
Besin folati	14 µg	8 µg	-42.9%
Beta Karoten	31 µg	20 µg	-35.5%
Beta kriptoksantin	0 µg	41 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.36 mg	1.19 mg	-12.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	4 g	-11.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	6.39 mg	7.19 mg	+12.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	489 kj	536 kj	+9.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	8 µg	-42.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	270 mg	193 mg	-28.5%
K Vitamini (filokinon)	18 µg	6.3 µg	-65.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	135 mg	138 mg	+2.2%
Karbonhidrat (farkla)	68.08 g	56.98 g	-16.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	431 µg	524 µg	+21.6%
Magnezyum	82 mg	72 mg	-12.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.36 g	8.94 g	+66.8%
MUFA 20:1	0.06 g	0.1 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.36 mg	0.84 mg	+133.3%
Potasyum	231 mg	143 mg	-38.1%
Protein	9.35 g	6.14 g	-34.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.93 g	16.05 g	+61.6%
PUFA 18:3	0.22 g	0.28 g	+27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	13.3 µg	7.6 µg	-42.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.25 g	3.49 g	+55.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.55 g	+77.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	13 mg	704 mg	+5315.4%
Su	1.44 g	1.07 g	-25.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.73 g	4.31 g	+57.9%
Toplam Folat	14 µg	8 µg	-42.9%
Toplam Kolin	19.9 mg	12 mg	-39.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.57 g	9.09 g	+63.2%
Toplam yağ	19.84 g	33.19 g	+67.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.37 g	16.36 g	+57.8%
Toplam Şeker	0.72 g	0.27 g	-62.5%
Çinko	0.98 mg	1.28 mg	+30.6%

Besin Öğeleri

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum

Mısır Cips, Aromalı (Fritos)

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

0.0%

Alfa Karoten

20 µg

2 µg

-90.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.05 mg

-73.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.08 mg

-66.7%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

Bakir

0.09 mg

0.1 mg

+11.1%

Besin folati

14 µg

8 µg

-42.9%

Beta Karoten

31 µg

20 µg

-35.5%

Beta kriptoksantin

0 µg

41 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.36 mg

1.19 mg

-12.5%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

4 g

-11.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

6.39 mg

7.19 mg

+12.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

489 kj

536 kj

+9.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

8 µg

-42.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

270 mg

193 mg

-28.5%

K Vitamini (filokinon)

18 µg

6.3 µg

-65.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

135 mg

138 mg

+2.2%

Karbonhidrat (farkla)

68.08 g

56.98 g

-16.3%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

431 µg

524 µg

+21.6%

Magnezyum

82 mg

72 mg

-12.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.36 g

8.94 g

+66.8%

MUFA 20:1

0.06 g

0.1 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.36 mg

0.84 mg

+133.3%

Potasyum

231 mg

143 mg

-38.1%

Protein

9.35 g

6.14 g

-34.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.93 g

16.05 g

+61.6%

PUFA 18:3

0.22 g

0.28 g

+27.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

13.3 µg

7.6 µg

-42.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.25 g

3.49 g

+55.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.55 g

+77.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

13 mg

704 mg

+5315.4%

1.44 g

1.07 g

-25.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.73 g

4.31 g

+57.9%

Toplam Folat

14 µg

8 µg

-42.9%

Toplam Kolin

19.9 mg

12 mg

-39.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.57 g

9.09 g

+63.2%

Toplam yağ

19.84 g

33.19 g

+67.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.37 g

16.36 g

+57.8%

Toplam Şeker

0.72 g

0.27 g

-62.5%

Çinko

0.98 mg

1.28 mg

+30.6%

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum vs Mısır Cips, Aromalı (Fritos)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin