Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum ve Fasulye Cips arasında hangisi daha az kalorili?

Fasulye Cips, 100 g başına daha düşük enerji içerir (448 kcal; diğer besin 489 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum: 13 mg, Fasulye Cips: 410 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum 9, Fasulye Cips 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye Cips Karşılaştırması

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum ve Fasulye Cips kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum 489.0 kcal, Fasulye Cips 448.0 kcal içerir. Fark 41.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 9 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum	Fasulye Cips	Fark
A Vitamini (RAE)	3 µg	1 µg	-66.7%
Alfa Karoten	20 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.19 mg	0.5 mg	+163.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.24 mg	0.15 mg	-37.5%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.36 mg	+140.0%
Bakir	0.09 mg	0.51 mg	+466.7%
Besin folati	14 µg	243 µg	+1635.7%
Beta Karoten	31 µg	9 µg	-71.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	1.7 mg	+750.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.36 mg	4.01 mg	+194.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	9.7 g	+115.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	6.39 mg	4.97 mg	-22.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	489 kj	448 kj	-8.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	14 µg	243 µg	+1635.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	270 mg	255 mg	-5.6%
K Vitamini (filokinon)	18 µg	3.1 µg	-82.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	135 mg	36 mg	-73.3%
Karbonhidrat (farkla)	68.08 g	53.12 g	-22.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	431 µg	21 µg	-95.1%
Magnezyum	82 mg	96 mg	+17.1%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.36 g	5.77 g	+7.6%
MUFA 20:1	0.06 g	0.08 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.36 mg	2.65 mg	+636.1%
Potasyum	231 mg	547 mg	+136.8%
Protein	9.35 g	14.6 g	+56.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	9.93 g	11.01 g	+10.9%
PUFA 18:3	0.22 g	0.32 g	+45.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	13.3 µg	8.3 µg	-37.6%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.25 g	2.47 g	+9.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.31 g	0.34 g	+9.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	13 mg	410 mg	+3053.8%
Su	1.44 g	7.64 g	+430.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.73 g	2.96 g	+8.4%
Toplam Folat	14 µg	243 µg	+1635.7%
Toplam Kolin	19.9 mg	51.9 mg	+160.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.57 g	5.88 g	+5.6%
Toplam yağ	19.84 g	21.58 g	+8.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	10.37 g	11.32 g	+9.2%
Toplam Şeker	0.72 g	1.08 g	+50.0%
Çinko	0.98 mg	2.54 mg	+159.2%

Besin Öğeleri

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum

Fasulye Cips

Fark

A Vitamini (RAE)

3 µg

1 µg

-66.7%

Alfa Karoten

20 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.19 mg

0.5 mg

+163.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.24 mg

0.15 mg

-37.5%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.36 mg

+140.0%

Bakir

0.09 mg

0.51 mg

+466.7%

Besin folati

14 µg

243 µg

+1635.7%

Beta Karoten

31 µg

9 µg

-71.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

1.7 mg

+750.0%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.36 mg

4.01 mg

+194.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

9.7 g

+115.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

6.39 mg

4.97 mg

-22.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

489 kj

448 kj

-8.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

14 µg

243 µg

+1635.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

270 mg

255 mg

-5.6%

K Vitamini (filokinon)

18 µg

3.1 µg

-82.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

135 mg

36 mg

-73.3%

Karbonhidrat (farkla)

68.08 g

53.12 g

-22.0%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

431 µg

21 µg

-95.1%

Magnezyum

82 mg

96 mg

+17.1%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.36 g

5.77 g

+7.6%

MUFA 20:1

0.06 g

0.08 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.36 mg

2.65 mg

+636.1%

Potasyum

231 mg

547 mg

+136.8%

Protein

9.35 g

14.6 g

+56.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

9.93 g

11.01 g

+10.9%

PUFA 18:3

0.22 g

0.32 g

+45.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

13.3 µg

8.3 µg

-37.6%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.25 g

2.47 g

+9.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.31 g

0.34 g

+9.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

13 mg

410 mg

+3053.8%

1.44 g

7.64 g

+430.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.73 g

2.96 g

+8.4%

Toplam Folat

14 µg

243 µg

+1635.7%

Toplam Kolin

19.9 mg

51.9 mg

+160.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.57 g

5.88 g

+5.6%

Toplam yağ

19.84 g

21.58 g

+8.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

10.37 g

11.32 g

+9.2%

Toplam Şeker

0.72 g

1.08 g

+50.0%

Çinko

0.98 mg

2.54 mg

+159.2%

Tortilla Cipsi, Azaltılmış Sodyum vs Fasulye Cips

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin