Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 343 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Fosfor için Toor Dal (Güvercin Bezelyesi): 304 mg, Anasazi fasulyesi: 410 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) 39, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Toor Dal (Güvercin Bezelyesi)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.64 mg	0.7 mg	+9.4%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.2 mg	+17.6%
B6 Vitamini	—	0.4 mg	—
Bakir	1.06 mg	0.8 mg	-24.5%
Demir	5.23 mg	5.1 mg	-2.5%
Diyet lifi	15 g	15.2 g	+1.3%
Fosfor	304 mg	410 mg	+34.9%
Kalsiyum	130 mg	135 mg	+3.8%
Karbonhidrat (farkla)	62.78 g	61.3 g	-2.4%
Kül	3.43 g	4.2 g	+22.4%
Magnezyum	183 mg	170 mg	-7.1%
Mangan	0.84 mg	1.1 mg	+31.0%
Niasin	2.97 mg	2.1 mg	-29.3%
Potasyum	1392 mg	1360 mg	-2.3%
Protein	21.7 g	21.5 g	-0.9%
Selenyum	—	12.8 µg	—
Sodyum	17 mg	12 mg	-29.4%
Su	10.6 g	11.8 g	+11.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.37 g	—	—
Toplam Folat	456 µg	525 µg	+15.1%
Toplam yağ	1.49 g	1.2 g	-19.5%
Çinko	2.76 mg	2.8 mg	+1.4%

Toor Dal (Güvercin Bezelyesi) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin