Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Mantar Soslu Ton ve Pilav: 1 µg, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 503 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar Soslu Ton ve Pilav 25, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar Soslu Ton ve Pilav vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Q: Mantar Soslu Ton ve Pilav ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün, 100 g başına daha düşük enerji içerir (101 kcal; diğer besin 128 kcal).

Mantar Soslu Ton ve Pilav ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar Soslu Ton ve Pilav 128.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 27.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar Soslu Ton ve Pilav	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	35 µg	+337.5%
Alfa Karoten	0 µg	4 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.11 mg	+22.2%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.43 µg	+4.9%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.07 mg	-30.0%
Bakir	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
Besin folati	3 µg	15 µg	+400.0%
Beta Karoten	0 µg	265 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.3 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	0.84 mg	0.67 mg	-20.2%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.02 g	-33.3%
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.82 mg	0.93 mg	+13.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	128 kj	101 kj	-21.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	38 µg	-17.4%
Folik asit	25 µg	13 µg	-48.0%
Fosfor	55 mg	96 mg	+74.5%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	5.7 µg	-34.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	11 mg	-50.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.39 g	10.98 g	-28.7%
Kolesterol	6 mg	15 mg	+150.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	503 µg	+50200.0%
Magnezyum	11 mg	13 mg	+18.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.04 g	+100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.76 g	0.66 g	-62.5%
MUFA 20:1	0.03 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.17 mg	0.94 mg	-56.7%
Potasyum	73 mg	94 mg	+28.8%
Protein	4.57 g	5.46 g	+19.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.85 g	1.22 g	-34.1%
PUFA 18:3	0.24 g	0.02 g	-91.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	8 µg	12 µg	+50.0%
Selenyum	13.9 µg	7.6 µg	-45.3%
SFA 10:0	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.04 g	+300.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.14 g	+366.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.58 g	0.89 g	+53.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.18 g	-5.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	298 mg	452 mg	+51.7%
Su	73.77 g	78.34 g	+6.2%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.88 g	1.36 g	+54.5%
Toplam Folat	28 µg	28 µg	0.0%
Toplam Kolin	9.4 mg	22.7 mg	+141.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.81 g	0.71 g	-60.8%
Toplam yağ	5.17 g	3.78 g	-26.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.13 g	1.28 g	-39.9%
Toplam Şeker	0.59 g	1.07 g	+81.4%
Çinko	0.39 mg	0.35 mg	-10.3%

Besin Öğeleri

Mantar Soslu Ton ve Pilav

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

35 µg

+337.5%

Alfa Karoten

0 µg

4 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.11 mg

+22.2%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.43 µg

+4.9%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.07 mg

-30.0%

Bakir

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

Besin folati

3 µg

15 µg

+400.0%

Beta Karoten

0 µg

265 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.3 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

0.84 mg

0.67 mg

-20.2%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.02 g

-33.3%

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.82 mg

0.93 mg

+13.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

128 kj

101 kj

-21.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

38 µg

-17.4%

Folik asit

25 µg

13 µg

-48.0%

Fosfor

55 mg

96 mg

+74.5%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

5.7 µg

-34.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

11 mg

-50.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.39 g

10.98 g

-28.7%

Kolesterol

6 mg

15 mg

+150.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

503 µg

+50200.0%

Magnezyum

11 mg

13 mg

+18.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.04 g

+100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.76 g

0.66 g

-62.5%

MUFA 20:1

0.03 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.17 mg

0.94 mg

-56.7%

Potasyum

73 mg

94 mg

+28.8%

Protein

4.57 g

5.46 g

+19.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.85 g

1.22 g

-34.1%

PUFA 18:3

0.24 g

0.02 g

-91.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

8 µg

12 µg

+50.0%

Selenyum

13.9 µg

7.6 µg

-45.3%

SFA 10:0

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.04 g

+300.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.14 g

+366.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.58 g

0.89 g

+53.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.18 g

-5.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

298 mg

452 mg

+51.7%

73.77 g

78.34 g

+6.2%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.88 g

1.36 g

+54.5%

Toplam Folat

28 µg

0.0%

Toplam Kolin

9.4 mg

22.7 mg

+141.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.81 g

0.71 g

-60.8%

Toplam yağ

5.17 g

3.78 g

-26.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.13 g

1.28 g

-39.9%

Toplam Şeker

0.59 g

1.07 g

+81.4%

Çinko

0.39 mg

0.35 mg

-10.3%

Mantar Soslu Ton ve Pilav vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin