Mantar Soslu Ton ve Pilav ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 128 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Mantar Soslu Ton ve Pilav: 1 µg, Balık Curry Pilavlı: 57 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar Soslu Ton ve Pilav 25, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar Soslu Ton ve Pilav vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Mantar Soslu Ton ve Pilav ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar Soslu Ton ve Pilav 128.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 21.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar Soslu Ton ve Pilav	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	33 µg	+312.5%
Alfa Karoten	0 µg	86 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.41 µg	0.2 µg	-51.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
Bakir	0.04 mg	0.09 mg	+125.0%
Besin folati	3 µg	12 µg	+300.0%
Beta Karoten	0 µg	281 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5.4 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0.1 µg	-66.7%
Demir	0.84 mg	0.85 mg	+1.2%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.82 mg	0.97 mg	+18.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	128 kj	107 kj	-16.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	49 µg	+6.5%
Folik asit	25 µg	22 µg	-12.0%
Fosfor	55 mg	71 mg	+29.1%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	5.3 µg	-39.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	19 mg	-13.6%
Karbonhidrat (farkla)	15.39 g	15.19 g	-1.3%
Kolesterol	6 mg	14 mg	+133.3%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	57 µg	+5600.0%
Magnezyum	11 mg	16 mg	+45.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.76 g	1.15 g	-34.7%
MUFA 20:1	0.03 g	0.02 g	-33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.17 mg	1.35 mg	-37.8%
Potasyum	73 mg	179 mg	+145.2%
Protein	4.57 g	4.03 g	-11.8%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.85 g	0.95 g	-48.6%
PUFA 18:3	0.24 g	0.12 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	8 µg	6 µg	-25.0%
Selenyum	13.9 µg	7.4 µg	-46.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.18 g	+1700.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.08 g	+166.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.58 g	0.36 g	-37.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.11 g	-42.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0.03 g	—
Sodyum	298 mg	309 mg	+3.7%
Su	73.77 g	76.07 g	+3.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.88 g	0.81 g	-8.0%
Toplam Folat	28 µg	33 µg	+17.9%
Toplam Kolin	9.4 mg	17.3 mg	+84.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.81 g	1.19 g	-34.3%
Toplam yağ	5.17 g	3.36 g	-35.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.13 g	1.1 g	-48.4%
Toplam Şeker	0.59 g	1.56 g	+164.4%
Çinko	0.39 mg	0.42 mg	+7.7%

Besin Öğeleri

Mantar Soslu Ton ve Pilav

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

33 µg

+312.5%

Alfa Karoten

0 µg

86 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.41 µg

0.2 µg

-51.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

Bakir

0.04 mg

0.09 mg

+125.0%

Besin folati

3 µg

12 µg

+300.0%

Beta Karoten

0 µg

281 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5.4 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0.1 µg

-66.7%

Demir

0.84 mg

0.85 mg

+1.2%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.82 mg

0.97 mg

+18.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

128 kj

107 kj

-16.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

49 µg

+6.5%

Folik asit

25 µg

22 µg

-12.0%

Fosfor

55 mg

71 mg

+29.1%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

5.3 µg

-39.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

19 mg

-13.6%

Karbonhidrat (farkla)

15.39 g

15.19 g

-1.3%

Kolesterol

6 mg

14 mg

+133.3%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

57 µg

+5600.0%

Magnezyum

11 mg

16 mg

+45.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.76 g

1.15 g

-34.7%

MUFA 20:1

0.03 g

0.02 g

-33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.17 mg

1.35 mg

-37.8%

Potasyum

73 mg

179 mg

+145.2%

Protein

4.57 g

4.03 g

-11.8%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.85 g

0.95 g

-48.6%

PUFA 18:3

0.24 g

0.12 g

-50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

8 µg

6 µg

-25.0%

Selenyum

13.9 µg

7.4 µg

-46.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.18 g

+1700.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.08 g

+166.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.58 g

0.36 g

-37.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.11 g

-42.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

0.03 g

—

Sodyum

298 mg

309 mg

+3.7%

73.77 g

76.07 g

+3.1%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.88 g

0.81 g

-8.0%

Toplam Folat

28 µg

33 µg

+17.9%

Toplam Kolin

9.4 mg

17.3 mg

+84.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.81 g

1.19 g

-34.3%

Toplam yağ

5.17 g

3.36 g

-35.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.13 g

1.1 g

-48.4%

Toplam Şeker

0.59 g

1.56 g

+164.4%

Çinko

0.39 mg

0.42 mg

+7.7%

Mantar Soslu Ton ve Pilav vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin