Mantar Soslu Ton ve Pilav ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar Soslu Ton ve Pilav, 100 g başına daha düşük enerji içerir (128 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Lutein + zeaksantin için Mantar Soslu Ton ve Pilav: 1 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 43 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar Soslu Ton ve Pilav 25, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar Soslu Ton ve Pilav vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Mantar Soslu Ton ve Pilav ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar Soslu Ton ve Pilav 128.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 42.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 25 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar Soslu Ton ve Pilav	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	38 µg	+375.0%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
B12 Vitamini	0.41 µg	9.69 µg	+2263.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.04 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.24 mg	+140.0%
Bakir	0.04 mg	0.28 mg	+600.0%
Besin folati	3 µg	18 µg	+500.0%
Beta Karoten	0 µg	149 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	8.9 mg	—
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.84 mg	3.3 mg	+292.9%
DHA (22:6 n-3)	0.03 g	0.05 g	+66.7%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.82 mg	3.26 mg	+297.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	128 kj	170 kj	+32.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.05 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	46 µg	18 µg	-60.9%
Folik asit	25 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	55 mg	107 mg	+94.5%
K Vitamini (filokinon)	8.7 µg	6.1 µg	-29.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	44 mg	+100.0%
Karbonhidrat (farkla)	15.39 g	5.56 g	-63.9%
Kolesterol	6 mg	29 mg	+383.3%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	1 µg	43 µg	+4200.0%
Magnezyum	11 mg	24 mg	+118.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.16 g	+700.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.76 g	7.57 g	+330.1%
MUFA 20:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	2.17 mg	1.25 mg	-42.4%
Potasyum	73 mg	297 mg	+306.8%
Protein	4.57 g	9.67 g	+111.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.85 g	1.03 g	-44.3%
PUFA 18:3	0.24 g	0.07 g	-70.8%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.03 g	—
Retinol	8 µg	25 µg	+212.5%
Selenyum	13.9 µg	27.3 µg	+96.4%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.03 g	0.02 g	-33.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.58 g	1.48 g	+155.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.33 g	+73.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	298 mg	129 mg	-56.7%
Su	73.77 g	71.33 g	-3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.88 g	1.9 g	+115.9%
Toplam Folat	28 µg	18 µg	-35.7%
Toplam Kolin	9.4 mg	43.4 mg	+361.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.81 g	7.79 g	+330.4%
Toplam yağ	5.17 g	11.95 g	+131.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.13 g	1.24 g	-41.8%
Toplam Şeker	0.59 g	2.13 g	+261.0%
Çinko	0.39 mg	1.13 mg	+189.7%

Besin Öğeleri

Mantar Soslu Ton ve Pilav

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

38 µg

+375.0%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

B12 Vitamini

0.41 µg

9.69 µg

+2263.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.24 mg

+140.0%

Bakir

0.04 mg

0.28 mg

+600.0%

Besin folati

3 µg

18 µg

+500.0%

Beta Karoten

0 µg

149 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

8.9 mg

—

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.84 mg

3.3 mg

+292.9%

DHA (22:6 n-3)

0.03 g

0.05 g

+66.7%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.82 mg

3.26 mg

+297.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

128 kj

170 kj

+32.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.05 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

46 µg

18 µg

-60.9%

Folik asit

25 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

55 mg

107 mg

+94.5%

K Vitamini (filokinon)

8.7 µg

6.1 µg

-29.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

44 mg

+100.0%

Karbonhidrat (farkla)

15.39 g

5.56 g

-63.9%

Kolesterol

6 mg

29 mg

+383.3%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

1 µg

43 µg

+4200.0%

Magnezyum

11 mg

24 mg

+118.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.16 g

+700.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.76 g

7.57 g

+330.1%

MUFA 20:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

2.17 mg

1.25 mg

-42.4%

Potasyum

73 mg

297 mg

+306.8%

Protein

4.57 g

9.67 g

+111.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.85 g

1.03 g

-44.3%

PUFA 18:3

0.24 g

0.07 g

-70.8%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.03 g

—

Retinol

8 µg

25 µg

+212.5%

Selenyum

13.9 µg

27.3 µg

+96.4%

SFA 10:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.03 g

0.02 g

-33.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.58 g

1.48 g

+155.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.33 g

+73.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

298 mg

129 mg

-56.7%

73.77 g

71.33 g

-3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.88 g

1.9 g

+115.9%

Toplam Folat

28 µg

18 µg

-35.7%

Toplam Kolin

9.4 mg

43.4 mg

+361.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.81 g

7.79 g

+330.4%

Toplam yağ

5.17 g

11.95 g

+131.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.13 g

1.24 g

-41.8%

Toplam Şeker

0.59 g

2.13 g

+261.0%

Çinko

0.39 mg

1.13 mg

+189.7%

Mantar Soslu Ton ve Pilav vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin