Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 101 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 14:0 için Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 0.01 g, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün: 0.14 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 46, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 76.0 kcal, Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün 101.0 kcal içerir. Fark 25.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos	Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	35 µg	+105.9%
Alfa Karoten	7 µg	4 µg	-42.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.11 mg	+450.0%
B12 Vitamini	1.29 µg	0.43 µg	-66.7%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
Bakir	0.03 mg	0.05 mg	+66.7%
Besin folati	11 µg	15 µg	+36.4%
Beta Karoten	90 µg	265 µg	+194.4%
Beta kriptoksantin	17 µg	1 µg	-94.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	2.3 mg	+228.6%
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	0.94 mg	0.67 mg	-28.7%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.02 g	-80.0%
Diyet lifi	0.4 g	1.1 g	+175.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.2 mg	0.93 mg	-22.5%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	76 kj	101 kj	+32.9%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	38 µg	+245.5%
Folik asit	0 µg	13 µg	—
Fosfor	77 mg	96 mg	+24.7%
K Vitamini (filokinon)	13.9 µg	5.7 µg	-59.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	11 mg	-52.2%
Karbonhidrat (farkla)	4.91 g	10.98 g	+123.6%
Kolesterol	18 mg	15 mg	-16.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	77 µg	503 µg	+553.2%
Magnezyum	15 mg	13 mg	-13.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.42 g	0.66 g	+57.1%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.1 mg	0.94 mg	-81.6%
Potasyum	168 mg	94 mg	-44.0%
Protein	9.78 g	5.46 g	-44.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.64 g	1.22 g	+90.6%
PUFA 18:3	0.1 g	0.02 g	-80.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	9 µg	12 µg	+33.3%
Selenyum	34.5 µg	7.6 µg	-78.0%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.04 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.14 g	+1300.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.89 g	+345.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.18 g	+125.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	478 mg	452 mg	-5.4%
Su	81.63 g	78.34 g	-4.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.31 g	1.36 g	+338.7%
Toplam Folat	11 µg	28 µg	+154.5%
Toplam Kolin	17.1 mg	22.7 mg	+32.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.45 g	0.71 g	+57.8%
Toplam yağ	2 g	3.78 g	+89.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	1.28 g	+48.8%
Toplam Şeker	3.93 g	1.07 g	-72.8%
Çinko	0.37 mg	0.35 mg	-5.4%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı - Dondurulmuş Öğün

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

35 µg

+105.9%

Alfa Karoten

7 µg

4 µg

-42.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.11 mg

+450.0%

B12 Vitamini

1.29 µg

0.43 µg

-66.7%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

Bakir

0.03 mg

0.05 mg

+66.7%

Besin folati

11 µg

15 µg

+36.4%

Beta Karoten

90 µg

265 µg

+194.4%

Beta kriptoksantin

17 µg

1 µg

-94.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

2.3 mg

+228.6%

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

0.94 mg

0.67 mg

-28.7%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.02 g

-80.0%

Diyet lifi

0.4 g

1.1 g

+175.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.2 mg

0.93 mg

-22.5%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

76 kj

101 kj

+32.9%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

38 µg

+245.5%

Folik asit

0 µg

13 µg

—

Fosfor

77 mg

96 mg

+24.7%

K Vitamini (filokinon)

13.9 µg

5.7 µg

-59.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

11 mg

-52.2%

Karbonhidrat (farkla)

4.91 g

10.98 g

+123.6%

Kolesterol

18 mg

15 mg

-16.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

77 µg

503 µg

+553.2%

Magnezyum

15 mg

13 mg

-13.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.42 g

0.66 g

+57.1%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.1 mg

0.94 mg

-81.6%

Potasyum

168 mg

94 mg

-44.0%

Protein

9.78 g

5.46 g

-44.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.64 g

1.22 g

+90.6%

PUFA 18:3

0.1 g

0.02 g

-80.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

9 µg

12 µg

+33.3%

Selenyum

34.5 µg

7.6 µg

-78.0%

SFA 10:0

0 g

0.03 g

—

SFA 12:0

0 g

0.04 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.14 g

+1300.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.89 g

+345.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.18 g

+125.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

0.03 g

—

SFA 6:0

0 g

0.02 g

—

SFA 8:0

0 g

0.01 g

—

Sodyum

478 mg

452 mg

-5.4%

81.63 g

78.34 g

-4.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.31 g

1.36 g

+338.7%

Toplam Folat

11 µg

28 µg

+154.5%

Toplam Kolin

17.1 mg

22.7 mg

+32.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.45 g

0.71 g

+57.8%

Toplam yağ

2 g

3.78 g

+89.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

1.28 g

+48.8%

Toplam Şeker

3.93 g

1.07 g

-72.8%

Çinko

0.37 mg

0.35 mg

-5.4%

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Balık In Limon-Tereyağı Sos Nişastalı, Sebze, Dondurulmuş Öğün

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin