Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Balık Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 80 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 0.7 mg, Balık Domates Soslu: 2.7 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 46, Balık Domates Soslu 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Balık Domates Soslu Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Balık Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 76.0 kcal, Balık Domates Soslu 80.0 kcal içerir. Fark 4.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos	Balık Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	16 µg	-5.9%
Alfa Karoten	7 µg	0 µg	-100.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.07 mg	+250.0%
B12 Vitamini	1.29 µg	0.73 µg	-43.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.07 mg	+16.7%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.23 mg	+27.8%
Bakir	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
Besin folati	11 µg	7 µg	-36.4%
Beta Karoten	90 µg	74 µg	-17.8%
Beta kriptoksantin	17 µg	1 µg	-94.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	2.7 mg	+285.7%
D Vitamini	0.6 µg	0.8 µg	+33.3%
Demir	0.94 mg	0.63 mg	-33.0%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.11 g	+10.0%
Diyet lifi	0.4 g	0.4 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.2 mg	1 mg	-16.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	76 kj	80 kj	+5.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	7 µg	-36.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	77 mg	104 mg	+35.1%
K Vitamini (filokinon)	13.9 µg	0.9 µg	-93.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	14 mg	-39.1%
Karbonhidrat (farkla)	4.91 g	1.59 g	-67.6%
Kolesterol	18 mg	38 mg	+111.1%
Likopen	0 µg	3944 µg	—
Lutein + zeaksantin	77 µg	7 µg	-90.9%
Magnezyum	15 mg	34 mg	+126.7%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.42 g	0.07 g	-83.3%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	5.1 mg	2.03 mg	-60.2%
Potasyum	168 mg	259 mg	+54.2%
Protein	9.78 g	16.28 g	+66.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.64 g	0.04 g	-93.8%
PUFA 18:3	0.1 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	9 µg	10 µg	+11.1%
Selenyum	34.5 µg	26.4 µg	-23.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.09 g	-55.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.03 g	-62.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	478 mg	350 mg	-26.8%
Su	81.63 g	80.21 g	-1.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.31 g	0.13 g	-58.1%
Toplam Folat	11 µg	7 µg	-36.4%
Toplam Kolin	17.1 mg	61 mg	+256.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.45 g	0.1 g	-77.8%
Toplam yağ	2 g	0.69 g	-65.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	0.24 g	-72.1%
Toplam Şeker	3.93 g	1.06 g	-73.0%
Çinko	0.37 mg	0.47 mg	+27.0%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Balık Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

16 µg

-5.9%

Alfa Karoten

7 µg

0 µg

-100.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.07 mg

+250.0%

B12 Vitamini

1.29 µg

0.73 µg

-43.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.07 mg

+16.7%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.23 mg

+27.8%

Bakir

0.03 mg

0.06 mg

+100.0%

Besin folati

11 µg

7 µg

-36.4%

Beta Karoten

90 µg

74 µg

-17.8%

Beta kriptoksantin

17 µg

1 µg

-94.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

2.7 mg

+285.7%

D Vitamini

0.6 µg

0.8 µg

+33.3%

Demir

0.94 mg

0.63 mg

-33.0%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.11 g

+10.0%

Diyet lifi

0.4 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.2 mg

1 mg

-16.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

76 kj

80 kj

+5.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

7 µg

-36.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

77 mg

104 mg

+35.1%

K Vitamini (filokinon)

13.9 µg

0.9 µg

-93.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

14 mg

-39.1%

Karbonhidrat (farkla)

4.91 g

1.59 g

-67.6%

Kolesterol

18 mg

38 mg

+111.1%

Likopen

0 µg

3944 µg

—

Lutein + zeaksantin

77 µg

7 µg

-90.9%

Magnezyum

15 mg

34 mg

+126.7%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.42 g

0.07 g

-83.3%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

5.1 mg

2.03 mg

-60.2%

Potasyum

168 mg

259 mg

+54.2%

Protein

9.78 g

16.28 g

+66.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.64 g

0.04 g

-93.8%

PUFA 18:3

0.1 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

9 µg

10 µg

+11.1%

Selenyum

34.5 µg

26.4 µg

-23.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.09 g

-55.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.03 g

-62.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

478 mg

350 mg

-26.8%

81.63 g

80.21 g

-1.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.31 g

0.13 g

-58.1%

Toplam Folat

11 µg

7 µg

-36.4%

Toplam Kolin

17.1 mg

61 mg

+256.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.45 g

0.1 g

-77.8%

Toplam yağ

2 g

0.69 g

-65.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

0.24 g

-72.1%

Toplam Şeker

3.93 g

1.06 g

-73.0%

Çinko

0.37 mg

0.47 mg

+27.0%

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Balık Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin