Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos: 0.42 g, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 7.57 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 46, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos 76.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 94.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	17 µg	38 µg	+123.5%
Alfa Karoten	7 µg	33 µg	+371.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.04 mg	+100.0%
B12 Vitamini	1.29 µg	9.69 µg	+651.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.06 mg	0.04 mg	-33.3%
B6 Vitamini	0.18 mg	0.24 mg	+33.3%
Bakir	0.03 mg	0.28 mg	+833.3%
Besin folati	11 µg	18 µg	+63.6%
Beta Karoten	90 µg	149 µg	+65.6%
Beta kriptoksantin	17 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	8.9 mg	+1171.4%
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.94 mg	3.3 mg	+251.1%
DHA (22:6 n-3)	0.1 g	0.05 g	-50.0%
Diyet lifi	0.4 g	1 g	+150.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.2 mg	3.26 mg	+171.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	76 kj	170 kj	+123.7%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	11 µg	18 µg	+63.6%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	77 mg	107 mg	+39.0%
K Vitamini (filokinon)	13.9 µg	6.1 µg	-56.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	23 mg	44 mg	+91.3%
Karbonhidrat (farkla)	4.91 g	5.56 g	+13.2%
Kolesterol	18 mg	29 mg	+61.1%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	77 µg	43 µg	-44.2%
Magnezyum	15 mg	24 mg	+60.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.16 g	+1500.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.42 g	7.57 g	+1702.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
Niasin	5.1 mg	1.25 mg	-75.5%
Potasyum	168 mg	297 mg	+76.8%
Protein	9.78 g	9.67 g	-1.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.64 g	1.03 g	+60.9%
PUFA 18:3	0.1 g	0.07 g	-30.0%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	9 µg	25 µg	+177.8%
Selenyum	34.5 µg	27.3 µg	-20.9%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	1.48 g	+640.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.08 g	0.33 g	+312.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	478 mg	129 mg	-73.0%
Su	81.63 g	71.33 g	-12.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.31 g	1.9 g	+512.9%
Toplam Folat	11 µg	18 µg	+63.6%
Toplam Kolin	17.1 mg	43.4 mg	+153.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.45 g	7.79 g	+1631.1%
Toplam yağ	2 g	11.95 g	+497.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.86 g	1.24 g	+44.2%
Toplam Şeker	3.93 g	2.13 g	-45.8%
Çinko	0.37 mg	1.13 mg	+205.4%

Besin Öğeleri

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

17 µg

38 µg

+123.5%

Alfa Karoten

7 µg

33 µg

+371.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.04 mg

+100.0%

B12 Vitamini

1.29 µg

9.69 µg

+651.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.06 mg

0.04 mg

-33.3%

B6 Vitamini

0.18 mg

0.24 mg

+33.3%

Bakir

0.03 mg

0.28 mg

+833.3%

Besin folati

11 µg

18 µg

+63.6%

Beta Karoten

90 µg

149 µg

+65.6%

Beta kriptoksantin

17 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

8.9 mg

+1171.4%

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.94 mg

3.3 mg

+251.1%

DHA (22:6 n-3)

0.1 g

0.05 g

-50.0%

Diyet lifi

0.4 g

1 g

+150.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.2 mg

3.26 mg

+171.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

76 kj

170 kj

+123.7%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

11 µg

18 µg

+63.6%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

77 mg

107 mg

+39.0%

K Vitamini (filokinon)

13.9 µg

6.1 µg

-56.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

23 mg

44 mg

+91.3%

Karbonhidrat (farkla)

4.91 g

5.56 g

+13.2%

Kolesterol

18 mg

29 mg

+61.1%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

77 µg

43 µg

-44.2%

Magnezyum

15 mg

24 mg

+60.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.16 g

+1500.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.42 g

7.57 g

+1702.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0.0%

Niasin

5.1 mg

1.25 mg

-75.5%

Potasyum

168 mg

297 mg

+76.8%

Protein

9.78 g

9.67 g

-1.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.64 g

1.03 g

+60.9%

PUFA 18:3

0.1 g

0.07 g

-30.0%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

9 µg

25 µg

+177.8%

Selenyum

34.5 µg

27.3 µg

-20.9%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

1.48 g

+640.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.08 g

0.33 g

+312.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

478 mg

129 mg

-73.0%

81.63 g

71.33 g

-12.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.31 g

1.9 g

+512.9%

Toplam Folat

11 µg

18 µg

+63.6%

Toplam Kolin

17.1 mg

43.4 mg

+153.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.45 g

7.79 g

+1631.1%

Toplam yağ

2 g

11.95 g

+497.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.86 g

1.24 g

+44.2%

Toplam Şeker

3.93 g

2.13 g

-45.8%

Çinko

0.37 mg

1.13 mg

+205.4%

Ton Salata, Ile yapılmış Hafif İtalyan Sos vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin