Mantar Soslu Ton Erişte Güveç ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 139 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Mantar Soslu Ton Erişte Güveç: 5 µg, Balık Curry Pilavlı: 281 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar Soslu Ton Erişte Güveç 38, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar Soslu Ton Erişte Güveç 139.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar Soslu Ton Erişte Güveç	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	33 µg	-5.7%
Alfa Karoten	0 µg	86 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.09 mg	-35.7%
B12 Vitamini	0.91 µg	0.2 µg	-78.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.13 mg	0.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	5 µg	12 µg	+140.0%
Beta Karoten	5 µg	281 µg	+5520.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5.4 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0.1 µg	-83.3%
Demir	1.29 mg	0.85 mg	-34.1%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	0.97 mg	+212.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	107 kj	-23.0%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	49 µg	+2.1%
Folik asit	25 µg	22 µg	-12.0%
Fosfor	95 mg	71 mg	-25.3%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	5.3 µg	-15.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	37 mg	19 mg	-48.6%
Karbonhidrat (farkla)	13.92 g	15.19 g	+9.1%
Kolesterol	28 mg	14 mg	-50.0%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	57 µg	+338.5%
Magnezyum	18 mg	16 mg	-11.1%
MUFA 16:1	0.05 g	0.01 g	-80.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.04 g	1.15 g	+10.6%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.26 mg	1.35 mg	-68.3%
Potasyum	116 mg	179 mg	+54.3%
Protein	9.02 g	4.03 g	-55.3%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	0.95 g	-11.2%
PUFA 18:3	0.13 g	0.12 g	-7.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	34 µg	6 µg	-82.4%
Selenyum	31.6 µg	7.4 µg	-76.6%
SFA 10:0	0.06 g	0.02 g	-66.7%
SFA 12:0	0.07 g	0.18 g	+157.1%
SFA 14:0	0.23 g	0.08 g	-65.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.99 g	0.36 g	-63.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.36 g	0.11 g	-69.4%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0.03 g	0.0%
Sodyum	328 mg	309 mg	-5.8%
Su	70.62 g	76.07 g	+7.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	0.81 g	-57.4%
Toplam Folat	30 µg	33 µg	+10.0%
Toplam Kolin	22.9 mg	17.3 mg	-24.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.12 g	1.19 g	+6.2%
Toplam yağ	5.18 g	3.36 g	-35.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.27 g	1.1 g	-13.4%
Toplam Şeker	1.14 g	1.56 g	+36.8%
Çinko	0.57 mg	0.42 mg	-26.3%

Besin Öğeleri

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

33 µg

-5.7%

Alfa Karoten

0 µg

86 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.09 mg

-35.7%

B12 Vitamini

0.91 µg

0.2 µg

-78.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

5 µg

12 µg

+140.0%

Beta Karoten

5 µg

281 µg

+5520.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5.4 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0.1 µg

-83.3%

Demir

1.29 mg

0.85 mg

-34.1%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

0.97 mg

+212.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

107 kj

-23.0%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

49 µg

+2.1%

Folik asit

25 µg

22 µg

-12.0%

Fosfor

95 mg

71 mg

-25.3%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

5.3 µg

-15.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

37 mg

19 mg

-48.6%

Karbonhidrat (farkla)

13.92 g

15.19 g

+9.1%

Kolesterol

28 mg

14 mg

-50.0%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

57 µg

+338.5%

Magnezyum

18 mg

16 mg

-11.1%

MUFA 16:1

0.05 g

0.01 g

-80.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.04 g

1.15 g

+10.6%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.26 mg

1.35 mg

-68.3%

Potasyum

116 mg

179 mg

+54.3%

Protein

9.02 g

4.03 g

-55.3%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.07 g

0.95 g

-11.2%

PUFA 18:3

0.13 g

0.12 g

-7.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

34 µg

6 µg

-82.4%

Selenyum

31.6 µg

7.4 µg

-76.6%

SFA 10:0

0.06 g

0.02 g

-66.7%

SFA 12:0

0.07 g

0.18 g

+157.1%

SFA 14:0

0.23 g

0.08 g

-65.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.99 g

0.36 g

-63.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.36 g

0.11 g

-69.4%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0.0%

Sodyum

328 mg

309 mg

-5.8%

70.62 g

76.07 g

+7.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

0.81 g

-57.4%

Toplam Folat

30 µg

33 µg

+10.0%

Toplam Kolin

22.9 mg

17.3 mg

-24.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.12 g

1.19 g

+6.2%

Toplam yağ

5.18 g

3.36 g

-35.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.27 g

1.1 g

-13.4%

Toplam Şeker

1.14 g

1.56 g

+36.8%

Çinko

0.57 mg

0.42 mg

-26.3%

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin