Mantar Soslu Ton Erişte Güveç ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü arasında hangisi daha az kalorili?

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (139 kcal; diğer besin 170 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Mantar Soslu Ton Erişte Güveç: 5 µg, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü: 149 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Mantar Soslu Ton Erişte Güveç 38, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü Karşılaştırması

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç ve Ahtapot Salata, Porto Riko usulü kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Mantar Soslu Ton Erişte Güveç 139.0 kcal, Ahtapot Salata, Porto Riko usulü 170.0 kcal içerir. Fark 31.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Mantar Soslu Ton Erişte Güveç	Ahtapot Salata, Porto Riko usulü	Fark
A Vitamini (RAE)	35 µg	38 µg	+8.6%
Alfa Karoten	0 µg	33 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.14 mg	0.04 mg	-71.4%
B12 Vitamini	0.91 µg	9.69 µg	+964.8%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.04 mg	-63.6%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.24 mg	+84.6%
Bakir	0.07 mg	0.28 mg	+300.0%
Besin folati	5 µg	18 µg	+260.0%
Beta Karoten	5 µg	149 µg	+2880.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	8.9 mg	—
D Vitamini	0.6 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.29 mg	3.3 mg	+155.8%
DHA (22:6 n-3)	0.06 g	0.05 g	-16.7%
Diyet lifi	0.8 g	1 g	+25.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.31 mg	3.26 mg	+951.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	139 kj	170 kj	+22.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.05 g	+400.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	48 µg	18 µg	-62.5%
Folik asit	25 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	95 mg	107 mg	+12.6%
K Vitamini (filokinon)	6.3 µg	6.1 µg	-3.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	37 mg	44 mg	+18.9%
Karbonhidrat (farkla)	13.92 g	5.56 g	-60.1%
Kolesterol	28 mg	29 mg	+3.6%
Likopen	0 µg	845 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	43 µg	+230.8%
Magnezyum	18 mg	24 mg	+33.3%
MUFA 16:1	0.05 g	0.16 g	+220.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.04 g	7.57 g	+627.9%
MUFA 20:1	0.01 g	0.05 g	+400.0%
MUFA 22:1	0 g	0.01 g	—
Niasin	4.26 mg	1.25 mg	-70.7%
Potasyum	116 mg	297 mg	+156.0%
Protein	9.02 g	9.67 g	+7.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.07 g	1.03 g	-3.7%
PUFA 18:3	0.13 g	0.07 g	-46.2%
PUFA 18:4	0 g	0.02 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Retinol	34 µg	25 µg	-26.5%
Selenyum	31.6 µg	27.3 µg	-13.6%
SFA 10:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.23 g	0.02 g	-91.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.99 g	1.48 g	+49.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.36 g	0.33 g	-8.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.03 g	0 g	-100.0%
Sodyum	328 mg	129 mg	-60.7%
Su	70.62 g	71.33 g	+1.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.9 g	1.9 g	0.0%
Toplam Folat	30 µg	18 µg	-40.0%
Toplam Kolin	22.9 mg	43.4 mg	+89.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.12 g	7.79 g	+595.5%
Toplam yağ	5.18 g	11.95 g	+130.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.27 g	1.24 g	-2.4%
Toplam Şeker	1.14 g	2.13 g	+86.8%
Çinko	0.57 mg	1.13 mg	+98.2%

Besin Öğeleri

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç

Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Fark

A Vitamini (RAE)

35 µg

38 µg

+8.6%

Alfa Karoten

0 µg

33 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.14 mg

0.04 mg

-71.4%

B12 Vitamini

0.91 µg

9.69 µg

+964.8%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.11 mg

0.04 mg

-63.6%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.24 mg

+84.6%

Bakir

0.07 mg

0.28 mg

+300.0%

Besin folati

5 µg

18 µg

+260.0%

Beta Karoten

5 µg

149 µg

+2880.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

8.9 mg

—

D Vitamini

0.6 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.29 mg

3.3 mg

+155.8%

DHA (22:6 n-3)

0.06 g

0.05 g

-16.7%

Diyet lifi

0.8 g

1 g

+25.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.31 mg

3.26 mg

+951.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

139 kj

170 kj

+22.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.05 g

+400.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

48 µg

18 µg

-62.5%

Folik asit

25 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

95 mg

107 mg

+12.6%

K Vitamini (filokinon)

6.3 µg

6.1 µg

-3.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

37 mg

44 mg

+18.9%

Karbonhidrat (farkla)

13.92 g

5.56 g

-60.1%

Kolesterol

28 mg

29 mg

+3.6%

Likopen

0 µg

845 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

43 µg

+230.8%

Magnezyum

18 mg

24 mg

+33.3%

MUFA 16:1

0.05 g

0.16 g

+220.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.04 g

7.57 g

+627.9%

MUFA 20:1

0.01 g

0.05 g

+400.0%

MUFA 22:1

0 g

0.01 g

—

Niasin

4.26 mg

1.25 mg

-70.7%

Potasyum

116 mg

297 mg

+156.0%

Protein

9.02 g

9.67 g

+7.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.07 g

1.03 g

-3.7%

PUFA 18:3

0.13 g

0.07 g

-46.2%

PUFA 18:4

0 g

0.02 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Retinol

34 µg

25 µg

-26.5%

Selenyum

31.6 µg

27.3 µg

-13.6%

SFA 10:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.23 g

0.02 g

-91.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.99 g

1.48 g

+49.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.36 g

0.33 g

-8.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.03 g

0 g

-100.0%

Sodyum

328 mg

129 mg

-60.7%

70.62 g

71.33 g

+1.0%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.9 g

0.0%

Toplam Folat

30 µg

18 µg

-40.0%

Toplam Kolin

22.9 mg

43.4 mg

+89.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.12 g

7.79 g

+595.5%

Toplam yağ

5.18 g

11.95 g

+130.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.27 g

1.24 g

-2.4%

Toplam Şeker

1.14 g

2.13 g

+86.8%

Çinko

0.57 mg

1.13 mg

+98.2%

Mantar Soslu Ton Erişte Güveç vs Ahtapot Salata, Porto Riko usulü

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin