Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç ve Balık Domates Soslu arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Domates Soslu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (80 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç: 20 µg, Balık Domates Soslu: 74 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 38, Balık Domates Soslu 57.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç vs Balık Domates Soslu Karşılaştırması

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç ve Balık Domates Soslu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 168.0 kcal, Balık Domates Soslu 80.0 kcal içerir. Fark 88.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 57. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç	Balık Domates Soslu	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	16 µg	-79.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.07 mg	-61.1%
B12 Vitamini	1.08 µg	0.73 µg	-32.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.07 mg	-53.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.23 mg	+15.0%
Bakir	0.07 mg	0.06 mg	-14.3%
Besin folati	6 µg	7 µg	+16.7%
Beta Karoten	20 µg	74 µg	+270.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	2.7 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.8 µg	-11.1%
Demir	1.44 mg	0.63 mg	-56.3%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0.11 g	+57.1%
Diyet lifi	0.7 g	0.4 g	-42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	1 mg	+112.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	80 kj	-52.4%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0 g	-100.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	7 µg	-87.7%
Folik asit	30 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	119 mg	104 mg	-12.6%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	0.9 µg	-62.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	14 mg	-78.1%
Karbonhidrat (farkla)	15.41 g	1.59 g	-89.7%
Kolesterol	37 mg	38 mg	+2.7%
Likopen	0 µg	3944 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	7 µg	-46.2%
Magnezyum	22 mg	34 mg	+54.5%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.57 g	0.07 g	-95.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.6 mg	2.03 mg	-55.9%
Potasyum	141 mg	259 mg	+83.7%
Protein	10.12 g	16.28 g	+60.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.04 g	-94.9%
PUFA 18:3	0.08 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.02 g	+100.0%
Retinol	78 µg	10 µg	-87.2%
Selenyum	33.3 µg	26.4 µg	-20.7%
SFA 10:0	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.14 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.45 g	0.01 g	-97.8%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.59 g	0.09 g	-94.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.03 g	-95.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0 g	-100.0%
Sodyum	249 mg	350 mg	+40.6%
Su	65.95 g	80.21 g	+21.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.26 g	0.13 g	-96.0%
Toplam Folat	36 µg	7 µg	-80.6%
Toplam Kolin	26 mg	61 mg	+134.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	0.1 g	-94.1%
Toplam yağ	7.3 g	0.69 g	-90.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.95 g	0.24 g	-74.7%
Toplam Şeker	2.16 g	1.06 g	-50.9%
Çinko	0.68 mg	0.47 mg	-30.9%

Besin Öğeleri

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç

Balık Domates Soslu

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

16 µg

-79.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.07 mg

-61.1%

B12 Vitamini

1.08 µg

0.73 µg

-32.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.07 mg

-53.3%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.23 mg

+15.0%

Bakir

0.07 mg

0.06 mg

-14.3%

Besin folati

6 µg

7 µg

+16.7%

Beta Karoten

20 µg

74 µg

+270.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

2.7 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.8 µg

-11.1%

Demir

1.44 mg

0.63 mg

-56.3%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0.11 g

+57.1%

Diyet lifi

0.7 g

0.4 g

-42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

1 mg

+112.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

80 kj

-52.4%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0 g

-100.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

7 µg

-87.7%

Folik asit

30 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

119 mg

104 mg

-12.6%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

0.9 µg

-62.5%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

14 mg

-78.1%

Karbonhidrat (farkla)

15.41 g

1.59 g

-89.7%

Kolesterol

37 mg

38 mg

+2.7%

Likopen

0 µg

3944 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

7 µg

-46.2%

Magnezyum

22 mg

34 mg

+54.5%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.57 g

0.07 g

-95.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.6 mg

2.03 mg

-55.9%

Potasyum

141 mg

259 mg

+83.7%

Protein

10.12 g

16.28 g

+60.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

0.04 g

-94.9%

PUFA 18:3

0.08 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.02 g

+100.0%

Retinol

78 µg

10 µg

-87.2%

Selenyum

33.3 µg

26.4 µg

-20.7%

SFA 10:0

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.14 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.45 g

0.01 g

-97.8%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.59 g

0.09 g

-94.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.03 g

-95.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0 g

-100.0%

Sodyum

249 mg

350 mg

+40.6%

65.95 g

80.21 g

+21.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.26 g

0.13 g

-96.0%

Toplam Folat

36 µg

7 µg

-80.6%

Toplam Kolin

26 mg

61 mg

+134.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

0.1 g

-94.1%

Toplam yağ

7.3 g

0.69 g

-90.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.95 g

0.24 g

-74.7%

Toplam Şeker

2.16 g

1.06 g

-50.9%

Çinko

0.68 mg

0.47 mg

-30.9%

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç vs Balık Domates Soslu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin