Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç ve Balık Curry Pilavlı arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (107 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç: 20 µg, Balık Curry Pilavlı: 281 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 38, Balık Curry Pilavlı 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç vs Balık Curry Pilavlı Karşılaştırması

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç ve Balık Curry Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 168.0 kcal, Balık Curry Pilavlı 107.0 kcal içerir. Fark 61.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç	Balık Curry Pilavlı	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	33 µg	-58.2%
Alfa Karoten	0 µg	86 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.09 mg	-50.0%
B12 Vitamini	1.08 µg	0.2 µg	-81.5%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.04 mg	-73.3%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.13 mg	-35.0%
Bakir	0.07 mg	0.09 mg	+28.6%
Besin folati	6 µg	12 µg	+100.0%
Beta Karoten	20 µg	281 µg	+1305.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	5.4 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.1 µg	-88.9%
Demir	1.44 mg	0.85 mg	-41.0%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Diyet lifi	0.7 g	1 g	+42.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	0.97 mg	+106.4%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	107 kj	-36.3%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	49 µg	-14.0%
Folik asit	30 µg	22 µg	-26.7%
Fosfor	119 mg	71 mg	-40.3%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	5.3 µg	+120.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	19 mg	-70.3%
Karbonhidrat (farkla)	15.41 g	15.19 g	-1.4%
Kolesterol	37 mg	14 mg	-62.2%
Likopen	0 µg	2713 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	57 µg	+338.5%
Magnezyum	22 mg	16 mg	-27.3%
MUFA 16:1	0.08 g	0.01 g	-87.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.57 g	1.15 g	-26.8%
MUFA 20:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.6 mg	1.35 mg	-70.7%
Potasyum	141 mg	179 mg	+27.0%
Protein	10.12 g	4.03 g	-60.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	0.95 g	+20.3%
PUFA 18:3	0.08 g	0.12 g	+50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	78 µg	6 µg	-92.3%
Selenyum	33.3 µg	7.4 µg	-77.8%
SFA 10:0	0.12 g	0.02 g	-83.3%
SFA 12:0	0.14 g	0.18 g	+28.6%
SFA 14:0	0.45 g	0.08 g	-82.2%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.59 g	0.36 g	-77.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.11 g	-81.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.05 g	0.03 g	-40.0%
Sodyum	249 mg	309 mg	+24.1%
Su	65.95 g	76.07 g	+15.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.26 g	0.81 g	-75.2%
Toplam Folat	36 µg	33 µg	-8.3%
Toplam Kolin	26 mg	17.3 mg	-33.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	1.19 g	-29.6%
Toplam yağ	7.3 g	3.36 g	-54.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.95 g	1.1 g	+15.8%
Toplam Şeker	2.16 g	1.56 g	-27.8%
Çinko	0.68 mg	0.42 mg	-38.2%

Besin Öğeleri

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç

Balık Curry Pilavlı

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

33 µg

-58.2%

Alfa Karoten

0 µg

86 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.09 mg

-50.0%

B12 Vitamini

1.08 µg

0.2 µg

-81.5%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.04 mg

-73.3%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.13 mg

-35.0%

Bakir

0.07 mg

0.09 mg

+28.6%

Besin folati

6 µg

12 µg

+100.0%

Beta Karoten

20 µg

281 µg

+1305.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

5.4 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.1 µg

-88.9%

Demir

1.44 mg

0.85 mg

-41.0%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Diyet lifi

0.7 g

1 g

+42.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

0.97 mg

+106.4%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

107 kj

-36.3%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

49 µg

-14.0%

Folik asit

30 µg

22 µg

-26.7%

Fosfor

119 mg

71 mg

-40.3%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

5.3 µg

+120.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

19 mg

-70.3%

Karbonhidrat (farkla)

15.41 g

15.19 g

-1.4%

Kolesterol

37 mg

14 mg

-62.2%

Likopen

0 µg

2713 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

57 µg

+338.5%

Magnezyum

22 mg

16 mg

-27.3%

MUFA 16:1

0.08 g

0.01 g

-87.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.57 g

1.15 g

-26.8%

MUFA 20:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.6 mg

1.35 mg

-70.7%

Potasyum

141 mg

179 mg

+27.0%

Protein

10.12 g

4.03 g

-60.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

0.95 g

+20.3%

PUFA 18:3

0.08 g

0.12 g

+50.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

78 µg

6 µg

-92.3%

Selenyum

33.3 µg

7.4 µg

-77.8%

SFA 10:0

0.12 g

0.02 g

-83.3%

SFA 12:0

0.14 g

0.18 g

+28.6%

SFA 14:0

0.45 g

0.08 g

-82.2%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.59 g

0.36 g

-77.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.11 g

-81.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.05 g

0.03 g

-40.0%

Sodyum

249 mg

309 mg

+24.1%

65.95 g

76.07 g

+15.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.26 g

0.81 g

-75.2%

Toplam Folat

36 µg

33 µg

-8.3%

Toplam Kolin

26 mg

17.3 mg

-33.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

1.19 g

-29.6%

Toplam yağ

7.3 g

3.36 g

-54.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.95 g

1.1 g

+15.8%

Toplam Şeker

2.16 g

1.56 g

-27.8%

Çinko

0.68 mg

0.42 mg

-38.2%

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç vs Balık Curry Pilavlı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin