Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç ve Balık Curry arasında hangisi daha az kalorili?

Balık Curry, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 168 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç: 20 µg, Balık Curry: 469 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 38, Balık Curry 44.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç vs Balık Curry Karşılaştırması

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç ve Balık Curry kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç 168.0 kcal, Balık Curry 93.0 kcal içerir. Fark 75.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 44. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç	Balık Curry	Fark
A Vitamini (RAE)	79 µg	55 µg	-30.4%
Alfa Karoten	0 µg	144 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.04 mg	-77.8%
B12 Vitamini	1.08 µg	0.33 µg	-69.4%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
B6 Vitamini	0.2 mg	0.15 mg	-25.0%
Bakir	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Besin folati	6 µg	17 µg	+183.3%
Beta Karoten	20 µg	469 µg	+2245.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	8.9 mg	—
D Vitamini	0.9 µg	0.1 µg	-88.9%
Demir	1.44 mg	0.62 mg	-56.9%
DHA (22:6 n-3)	0.07 g	0.02 g	-71.4%
Diyet lifi	0.7 g	1.4 g	+100.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.47 mg	1.58 mg	+236.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	168 kj	93 kj	-44.6%
EPA (20:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	57 µg	17 µg	-70.2%
Folik asit	30 µg	0 µg	-100.0%
Fosfor	119 mg	90 mg	-24.4%
K Vitamini (filokinon)	2.4 µg	8.8 µg	+266.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	64 mg	25 mg	-60.9%
Karbonhidrat (farkla)	15.41 g	6.65 g	-56.8%
Kolesterol	37 mg	23 mg	-37.8%
Likopen	0 µg	4521 µg	—
Lutein + zeaksantin	13 µg	95 µg	+630.8%
Magnezyum	22 mg	18 mg	-18.2%
MUFA 16:1	0.08 g	0.02 g	-75.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.57 g	1.86 g	+18.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	4.6 mg	1.28 mg	-72.2%
Potasyum	141 mg	275 mg	+95.0%
Protein	10.12 g	4.94 g	-51.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.79 g	1.54 g	+94.9%
PUFA 18:3	0.08 g	0.2 g	+150.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
Retinol	78 µg	9 µg	-88.5%
Selenyum	33.3 µg	7.4 µg	-77.8%
SFA 10:0	0.12 g	0.04 g	-66.7%
SFA 12:0	0.14 g	0.29 g	+107.1%
SFA 14:0	0.45 g	0.13 g	-71.1%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.59 g	0.55 g	-65.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.6 g	0.19 g	-68.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.12 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.09 g	0.01 g	-88.9%
SFA 8:0	0.05 g	0.05 g	0.0%
Sodyum	249 mg	351 mg	+41.0%
Su	65.95 g	81.45 g	+23.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.26 g	1.29 g	-60.4%
Toplam Folat	36 µg	17 µg	-52.8%
Toplam Kolin	26 mg	27.5 mg	+5.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.69 g	1.92 g	+13.6%
Toplam yağ	7.3 g	5.42 g	-25.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.95 g	1.78 g	+87.4%
Toplam Şeker	2.16 g	2.56 g	+18.5%
Çinko	0.68 mg	0.37 mg	-45.6%

Besin Öğeleri

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç

Balık Curry

Fark

A Vitamini (RAE)

79 µg

55 µg

-30.4%

Alfa Karoten

0 µg

144 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.04 mg

-77.8%

B12 Vitamini

1.08 µg

0.33 µg

-69.4%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

B6 Vitamini

0.2 mg

0.15 mg

-25.0%

Bakir

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Besin folati

6 µg

17 µg

+183.3%

Beta Karoten

20 µg

469 µg

+2245.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

8.9 mg

—

D Vitamini

0.9 µg

0.1 µg

-88.9%

Demir

1.44 mg

0.62 mg

-56.9%

DHA (22:6 n-3)

0.07 g

0.02 g

-71.4%

Diyet lifi

0.7 g

1.4 g

+100.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.47 mg

1.58 mg

+236.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

168 kj

93 kj

-44.6%

EPA (20:5 n-3)

0.01 g

0.0%

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

57 µg

17 µg

-70.2%

Folik asit

30 µg

0 µg

-100.0%

Fosfor

119 mg

90 mg

-24.4%

K Vitamini (filokinon)

2.4 µg

8.8 µg

+266.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

64 mg

25 mg

-60.9%

Karbonhidrat (farkla)

15.41 g

6.65 g

-56.8%

Kolesterol

37 mg

23 mg

-37.8%

Likopen

0 µg

4521 µg

—

Lutein + zeaksantin

13 µg

95 µg

+630.8%

Magnezyum

22 mg

18 mg

-18.2%

MUFA 16:1

0.08 g

0.02 g

-75.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.57 g

1.86 g

+18.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

4.6 mg

1.28 mg

-72.2%

Potasyum

141 mg

275 mg

+95.0%

Protein

10.12 g

4.94 g

-51.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.79 g

1.54 g

+94.9%

PUFA 18:3

0.08 g

0.2 g

+150.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0.0%

Retinol

78 µg

9 µg

-88.5%

Selenyum

33.3 µg

7.4 µg

-77.8%

SFA 10:0

0.12 g

0.04 g

-66.7%

SFA 12:0

0.14 g

0.29 g

+107.1%

SFA 14:0

0.45 g

0.13 g

-71.1%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.59 g

0.55 g

-65.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.6 g

0.19 g

-68.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.12 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.09 g

0.01 g

-88.9%

SFA 8:0

0.05 g

0.0%

Sodyum

249 mg

351 mg

+41.0%

65.95 g

81.45 g

+23.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.26 g

1.29 g

-60.4%

Toplam Folat

36 µg

17 µg

-52.8%

Toplam Kolin

26 mg

27.5 mg

+5.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.69 g

1.92 g

+13.6%

Toplam yağ

7.3 g

5.42 g

-25.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.95 g

1.78 g

+87.4%

Toplam Şeker

2.16 g

2.56 g

+18.5%

Çinko

0.68 mg

0.37 mg

-45.6%

Kremalı Soslu Ton Balıklı ve Erişteli Güveç vs Balık Curry

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin