Tohum, Susam Tereyağı ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 607 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tohum, Susam Tereyağı: 1 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Tereyağı 38, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Susam Tereyağı, Tahini, Kavrulmamış Taneler (Non-Chemically Removed Tohum Coat) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Susam Tereyağı, Tahini, Kavrulmamış Taneler (Non-Chemically Removed Tohum Coat) ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Susam Tereyağı, Tahini, Kavrulmamış Taneler (Non-Chemically Removed Tohum Coat) 607.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 233.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Susam Tereyağı	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	67 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.94 g	0.43 g	-54.3%
Arjinin	2.66 g	0.46 g	-82.7%
Aspartik asit	1.67 g	1.1 g	-34.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	1.59 mg	0.29 mg	-81.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.12 mg	0.36 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.66 mg	+340.0%
Bakir	1.49 mg	0.65 mg	-56.4%
Besin folati	98 µg	109 µg	+11.2%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	6.35 mg	2.38 mg	-62.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	9.3 g	11.7 g	+25.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	2540 kj	374 kj	-85.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.95 g	0.27 g	-71.6%
Folat DFE	98 µg	109 µg	+11.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	790 mg	175 mg	-77.8%
Glisin	1.23 g	0.33 g	-73.2%
Glutamik asit	4 g	0.82 g	-79.5%
Histidin	0.53 g	0.18 g	-66.0%
Izolosin	0.77 g	0.25 g	-67.5%
Kalsiyum	141 mg	67 mg	-52.5%
Karbonhidrat (farkla)	17.89 g	77.31 g	+332.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.73 g	2.4 g	-49.3%
Lizin	0.58 g	0.38 g	-34.5%
Losin	1.38 g	0.38 g	-72.5%
Magnezyum	353 mg	74 mg	-79.0%
Mangan	1.46 mg	1.3 mg	-11.0%
Metiyonin	0.59 g	0.15 g	-74.6%
MUFA 16:1	0.17 g	0.04 g	-76.5%
MUFA 18:1 (oleik asit)	21.04 g	1.47 g	-93.0%
MUFA 20:1	0.08 g	0.02 g	-75.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	5.64 mg	0.85 mg	-84.9%
Pantotenik asit	0.69 mg	0.9 mg	+30.4%
Potasyum	459 mg	986 mg	+114.8%
Prolin	0.82 g	0.34 g	-58.5%
Protein	17.95 g	6.39 g	-64.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	24.29 g	1.57 g	-93.5%
PUFA 18:3	0.43 g	0.19 g	-55.8%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.98 g	0.32 g	-67.3%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.14 g	0.02 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.05 g	0.76 g	-85.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.37 g	0.04 g	-98.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.36 g	0.2 g	-44.4%
Sodyum	1 mg	37 mg	+3600.0%
Su	3 g	9.45 g	+215.0%
Tirozin	0.75 g	0.18 g	-76.0%
Toplam doymus yağ asitleri	7.9 g	0.84 g	-89.4%
Toplam Folat	98 µg	109 µg	+11.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	21.31 g	1.53 g	-92.8%
Toplam yağ	56.44 g	4.45 g	-92.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	24.74 g	1.76 g	-92.9%
Treonin	0.74 g	0.23 g	-68.9%
Triptofan	0.39 g	0.07 g	-82.1%
Valin	1 g	0.36 g	-64.0%
Çinko	10.45 mg	0.35 mg	-96.7%

Besin Öğeleri

Tohum, Susam Tereyağı

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

67 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.94 g

0.43 g

-54.3%

Arjinin

2.66 g

0.46 g

-82.7%

Aspartik asit

1.67 g

1.1 g

-34.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

1.59 mg

0.29 mg

-81.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.12 mg

0.36 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.66 mg

+340.0%

Bakir

1.49 mg

0.65 mg

-56.4%

Besin folati

98 µg

109 µg

+11.2%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

6.35 mg

2.38 mg

-62.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

9.3 g

11.7 g

+25.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

2540 kj

374 kj

-85.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.95 g

0.27 g

-71.6%

Folat DFE

98 µg

109 µg

+11.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

790 mg

175 mg

-77.8%

Glisin

1.23 g

0.33 g

-73.2%

Glutamik asit

4 g

0.82 g

-79.5%

Histidin

0.53 g

0.18 g

-66.0%

Izolosin

0.77 g

0.25 g

-67.5%

Kalsiyum

141 mg

67 mg

-52.5%

Karbonhidrat (farkla)

17.89 g

77.31 g

+332.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.73 g

2.4 g

-49.3%

Lizin

0.58 g

0.38 g

-34.5%

Losin

1.38 g

0.38 g

-72.5%

Magnezyum

353 mg

74 mg

-79.0%

Mangan

1.46 mg

1.3 mg

-11.0%

Metiyonin

0.59 g

0.15 g

-74.6%

MUFA 16:1

0.17 g

0.04 g

-76.5%

MUFA 18:1 (oleik asit)

21.04 g

1.47 g

-93.0%

MUFA 20:1

0.08 g

0.02 g

-75.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

5.64 mg

0.85 mg

-84.9%

Pantotenik asit

0.69 mg

0.9 mg

+30.4%

Potasyum

459 mg

986 mg

+114.8%

Prolin

0.82 g

0.34 g

-58.5%

Protein

17.95 g

6.39 g

-64.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

24.29 g

1.57 g

-93.5%

PUFA 18:3

0.43 g

0.19 g

-55.8%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.98 g

0.32 g

-67.3%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.14 g

0.02 g

-85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.05 g

0.76 g

-85.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.37 g

0.04 g

-98.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.36 g

0.2 g

-44.4%

Sodyum

1 mg

37 mg

+3600.0%

3 g

9.45 g

+215.0%

Tirozin

0.75 g

0.18 g

-76.0%

Toplam doymus yağ asitleri

7.9 g

0.84 g

-89.4%

Toplam Folat

98 µg

109 µg

+11.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

21.31 g

1.53 g

-92.8%

Toplam yağ

56.44 g

4.45 g

-92.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

24.74 g

1.76 g

-92.9%

Treonin

0.74 g

0.23 g

-68.9%

Triptofan

0.39 g

0.07 g

-82.1%

Valin

1 g

0.36 g

-64.0%

Çinko

10.45 mg

0.35 mg

-96.7%

Tohum, Susam Tereyağı, Tahini, Kavrulmamış Taneler (Non-Chemically Removed Tohum Coat) vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin