Tohum, Susam Tereyağı ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 586 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Tohum, Susam Tereyağı: 0.05 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Tereyağı 50, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Susam Tereyağı, Pasta vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Susam Tereyağı, Pasta ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Susam Tereyağı, Pasta 586.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 212.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Susam Tereyağı	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	50 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.94 g	0.43 g	-54.3%
Arjinin	2.68 g	0.46 g	-82.8%
Aspartik asit	1.68 g	1.1 g	-34.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.24 mg	0.29 mg	+20.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.2 mg	0.36 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.82 mg	0.66 mg	-19.5%
Bakir	4.21 mg	0.65 mg	-84.6%
Besin folati	100 µg	109 µg	+9.0%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	19.2 mg	2.38 mg	-87.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	11.7 g	+112.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
Enerji	586 kj	374 kj	-36.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.96 g	0.27 g	-71.9%
Folat DFE	100 µg	109 µg	+9.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	659 mg	175 mg	-73.4%
Glisin	1.24 g	0.33 g	-73.4%
Glutamik asit	4.03 g	0.82 g	-79.7%
Histidin	0.53 g	0.18 g	-66.0%
Izolosin	0.78 g	0.25 g	-67.9%
Kalsiyum	960 mg	67 mg	-93.0%
Karbonhidrat (farkla)	24.05 g	77.31 g	+221.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.4 g	2.4 g	-55.6%
Lizin	0.58 g	0.38 g	-34.5%
Losin	1.39 g	0.38 g	-72.7%
Magnezyum	362 mg	74 mg	-79.6%
Mangan	2.54 mg	1.3 mg	-48.8%
Metiyonin	0.6 g	0.15 g	-75.0%
MUFA 16:1	0.15 g	0.04 g	-73.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	18.97 g	1.47 g	-92.3%
MUFA 20:1	0.07 g	0.02 g	-71.4%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	6.7 mg	0.85 mg	-87.3%
Pantotenik asit	0.05 mg	0.9 mg	+1700.0%
Potasyum	582 mg	986 mg	+69.4%
Prolin	0.83 g	0.34 g	-59.0%
Protein	18.08 g	6.39 g	-64.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	21.89 g	1.57 g	-92.8%
PUFA 18:3	0.39 g	0.19 g	-51.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	35.5 µg	1.8 µg	-94.9%
Serin	0.99 g	0.32 g	-67.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.13 g	0.02 g	-84.6%
SFA 16:0 (palmitik asit)	4.55 g	0.76 g	-83.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	2.14 g	0.04 g	-98.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.36 g	0.2 g	-44.4%
Sodyum	12 mg	37 mg	+208.3%
Su	1.6 g	9.45 g	+490.6%
Tirozin	0.76 g	0.18 g	-76.3%
Toplam doymus yağ asitleri	7.12 g	0.84 g	-88.2%
Toplam Folat	100 µg	109 µg	+9.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	19.21 g	1.53 g	-92.0%
Toplam yağ	50.87 g	4.45 g	-91.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	22.3 g	1.76 g	-92.1%
Treonin	0.75 g	0.23 g	-69.3%
Triptofan	0.4 g	0.07 g	-82.5%
Valin	1.01 g	0.36 g	-64.4%
Çinko	7.29 mg	0.35 mg	-95.2%

Besin Öğeleri

Tohum, Susam Tereyağı

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

50 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.94 g

0.43 g

-54.3%

Arjinin

2.68 g

0.46 g

-82.8%

Aspartik asit

1.68 g

1.1 g

-34.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.24 mg

0.29 mg

+20.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.2 mg

0.36 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.82 mg

0.66 mg

-19.5%

Bakir

4.21 mg

0.65 mg

-84.6%

Besin folati

100 µg

109 µg

+9.0%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

19.2 mg

2.38 mg

-87.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

11.7 g

+112.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

586 kj

374 kj

-36.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.96 g

0.27 g

-71.9%

Folat DFE

100 µg

109 µg

+9.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

659 mg

175 mg

-73.4%

Glisin

1.24 g

0.33 g

-73.4%

Glutamik asit

4.03 g

0.82 g

-79.7%

Histidin

0.53 g

0.18 g

-66.0%

Izolosin

0.78 g

0.25 g

-67.9%

Kalsiyum

960 mg

67 mg

-93.0%

Karbonhidrat (farkla)

24.05 g

77.31 g

+221.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.4 g

2.4 g

-55.6%

Lizin

0.58 g

0.38 g

-34.5%

Losin

1.39 g

0.38 g

-72.7%

Magnezyum

362 mg

74 mg

-79.6%

Mangan

2.54 mg

1.3 mg

-48.8%

Metiyonin

0.6 g

0.15 g

-75.0%

MUFA 16:1

0.15 g

0.04 g

-73.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

18.97 g

1.47 g

-92.3%

MUFA 20:1

0.07 g

0.02 g

-71.4%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

6.7 mg

0.85 mg

-87.3%

Pantotenik asit

0.05 mg

0.9 mg

+1700.0%

Potasyum

582 mg

986 mg

+69.4%

Prolin

0.83 g

0.34 g

-59.0%

Protein

18.08 g

6.39 g

-64.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

21.89 g

1.57 g

-92.8%

PUFA 18:3

0.39 g

0.19 g

-51.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

35.5 µg

1.8 µg

-94.9%

Serin

0.99 g

0.32 g

-67.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.13 g

0.02 g

-84.6%

SFA 16:0 (palmitik asit)

4.55 g

0.76 g

-83.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

2.14 g

0.04 g

-98.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.36 g

0.2 g

-44.4%

Sodyum

12 mg

37 mg

+208.3%

1.6 g

9.45 g

+490.6%

Tirozin

0.76 g

0.18 g

-76.3%

Toplam doymus yağ asitleri

7.12 g

0.84 g

-88.2%

Toplam Folat

100 µg

109 µg

+9.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

19.21 g

1.53 g

-92.0%

Toplam yağ

50.87 g

4.45 g

-91.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

22.3 g

1.76 g

-92.1%

Treonin

0.75 g

0.23 g

-69.3%

Triptofan

0.4 g

0.07 g

-82.5%

Valin

1.01 g

0.36 g

-64.4%

Çinko

7.29 mg

0.35 mg

-95.2%

Tohum, Susam Tereyağı, Pasta vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin