İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Tohum, Susam Tereyağı, Pasta daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (50) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
586 vs 314(-46.4%)
Puan Farkı
50 vs 42(-16.0%)
GENEL KAZANAN
Tohum, Susam Tereyağı
Daha yüksek enerji
Tohum, Susam Tereyağı
Puan lideri
Tohum, Susam Tereyağı
Besin öğesi dağılımı
7 - 12 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tohum, Susam Tereyağı, Pasta ve Arı Poleni kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tohum, Susam Tereyağı, Pasta 586.0 kcal, Arı Poleni 314.0 kcal içerir. Fark 272.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 42. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tohum, Susam Tereyağı | Arı Poleni | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 50 iu | — | — |
| A Vitamini (RAE) | 3 µg | — | — |
| Alanin | 0.94 g | — | — |
| Arjinin | 2.68 g | — | — |
| Aspartik asit | 1.68 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.24 mg | 0.9 mg | +275.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.2 mg | 0.6 mg | +200.0% |
| B6 Vitamini | 0.82 mg | 0.9 mg | +9.8% |
| Bakir | 4.21 mg | 1.1 mg | -73.9% |
| Besin folati | 100 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 20 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 19.2 mg | 9 mg | -53.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 5.5 g | 12 g | +118.2% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Enerji | 586 kj | — | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 314 kcal | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.96 g | — | — |
| Folat DFE | 100 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 659 mg | 600 mg | -9.0% |
| Glisin | 1.24 g | — | — |
| Glutamik asit | 4.03 g | — | — |
| Histidin | 0.53 g | — | — |
| Izolosin | 0.78 g | — | — |
| Kalsiyum | 960 mg | 120 mg | -87.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 24.05 g | 40 g | +66.3% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 5.4 g | 3 g | -44.4% |
| Lizin | 0.58 g | — | — |
| Losin | 1.39 g | — | — |
| Magnezyum | 362 mg | — | — |
| Mangan | 2.54 mg | 4.5 mg | +77.2% |
| Metiyonin | 0.6 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.15 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 18.97 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0.07 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 6.7 mg | — | — |
| Pantotenik asit | 0.05 mg | — | — |
| Potasyum | 582 mg | 600 mg | +3.1% |
| Prolin | 0.83 g | — | — |
| Protein | 18.08 g | 24 g | +32.7% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 21.89 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.39 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Retinol | 0 µg | — | — |
| Selenyum | 35.5 µg | — | — |
| Serin | 0.99 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.13 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 4.55 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.14 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.36 g | — | — |
| Sodyum | 12 mg | 30 mg | +150.0% |
| Su | 1.6 g | 10 g | +525.0% |
| Tirozin | 0.76 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 7.12 g | — | — |
| Toplam Folat | 100 µg | 500 µg | +400.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 19.21 g | — | — |
| Toplam yağ | 50.87 g | 5 g | -90.2% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 22.3 g | — | — |
| Toplam Şeker | — | 30 g | — |
| Treonin | 0.75 g | — | — |
| Triptofan | 0.4 g | — | — |
| Valin | 1.01 g | — | — |
| Çinko | 7.29 mg | 4 mg | -45.1% |
Tohum, Susam Tereyağı, Pasta ve Arı Poleni arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Arı Poleni, 100 g başına daha düşük enerji içerir (314 kcal; diğer besin 586 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Su için Tohum, Susam Tereyağı: 1.6 g, Arı Poleni: 10 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Susam Tereyağı 50, Arı Poleni 42.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.