Tohum, Aspir Tohum Içi - Kurutulmuş ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 517 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tohum, Aspir Tohum Içi - Kurutulmuş: 3 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 37 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Aspir Tohum Içi - Kurutulmuş 34, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Aspir Tohum Içi, Kurutulmuş vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Aspir Tohum Içi, Kurutulmuş ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Aspir Tohum Içi, Kurutulmuş 517.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 143.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Aspir Tohum Içi - Kurutulmuş	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	50 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.77 g	0.43 g	-44.2%
Arjinin	1.75 g	0.46 g	-73.7%
Aspartik asit	1.81 g	1.1 g	-39.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	1.16 mg	0.29 mg	-75.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.41 mg	0.36 mg	-12.2%
B6 Vitamini	1.17 mg	0.66 mg	-43.6%
Bakir	1.75 mg	0.65 mg	-62.9%
Besin folati	160 µg	109 µg	-31.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	15 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	4.9 mg	2.38 mg	-51.4%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	2163 kj	374 kj	-82.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.81 g	0.27 g	-66.7%
Folat DFE	160 µg	109 µg	-31.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	644 mg	175 mg	-72.8%
Glisin	1.01 g	0.33 g	-67.3%
Glutamik asit	3.7 g	0.82 g	-77.8%
Histidin	0.45 g	0.18 g	-60.0%
Izolosin	0.72 g	0.25 g	-65.3%
Kalsiyum	78 mg	67 mg	-14.1%
Karbonhidrat (farkla)	34.29 g	77.31 g	+125.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.47 g	2.4 g	-56.1%
Lizin	0.53 g	0.38 g	-28.3%
Losin	1.15 g	0.38 g	-67.0%
Magnezyum	353 mg	74 mg	-79.0%
Mangan	2.01 mg	1.3 mg	-35.3%
Metiyonin	0.28 g	0.15 g	-46.4%
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.81 g	1.47 g	-69.4%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	2.28 mg	0.85 mg	-62.7%
Pantotenik asit	4.03 mg	0.9 mg	-77.7%
Potasyum	687 mg	986 mg	+43.5%
Prolin	0.73 g	0.34 g	-53.4%
Protein	16.18 g	6.39 g	-60.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	28.08 g	1.57 g	-94.4%
PUFA 18:3	0.11 g	0.19 g	+72.7%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.81 g	0.32 g	-60.5%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.57 g	0.76 g	-70.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.92 g	0.04 g	-95.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.31 g	0.2 g	-35.5%
Sodyum	3 mg	37 mg	+1133.3%
Su	5.62 g	9.45 g	+68.1%
Tirozin	0.53 g	0.18 g	-66.0%
Toplam doymus yağ asitleri	3.68 g	0.84 g	-77.2%
Toplam Folat	160 µg	109 µg	-31.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.85 g	1.53 g	-68.5%
Toplam yağ	38.45 g	4.45 g	-88.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	28.22 g	1.76 g	-93.8%
Treonin	0.59 g	0.23 g	-61.0%
Triptofan	0.18 g	0.07 g	-61.1%
Valin	1.02 g	0.36 g	-64.7%
Çinko	5.05 mg	0.35 mg	-93.1%

Besin Öğeleri

Tohum, Aspir Tohum Içi - Kurutulmuş

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

50 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.77 g

0.43 g

-44.2%

Arjinin

1.75 g

0.46 g

-73.7%

Aspartik asit

1.81 g

1.1 g

-39.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

1.16 mg

0.29 mg

-75.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.41 mg

0.36 mg

-12.2%

B6 Vitamini

1.17 mg

0.66 mg

-43.6%

Bakir

1.75 mg

0.65 mg

-62.9%

Besin folati

160 µg

109 µg

-31.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

15 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

4.9 mg

2.38 mg

-51.4%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

2163 kj

374 kj

-82.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.81 g

0.27 g

-66.7%

Folat DFE

160 µg

109 µg

-31.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

644 mg

175 mg

-72.8%

Glisin

1.01 g

0.33 g

-67.3%

Glutamik asit

3.7 g

0.82 g

-77.8%

Histidin

0.45 g

0.18 g

-60.0%

Izolosin

0.72 g

0.25 g

-65.3%

Kalsiyum

78 mg

67 mg

-14.1%

Karbonhidrat (farkla)

34.29 g

77.31 g

+125.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.47 g

2.4 g

-56.1%

Lizin

0.53 g

0.38 g

-28.3%

Losin

1.15 g

0.38 g

-67.0%

Magnezyum

353 mg

74 mg

-79.0%

Mangan

2.01 mg

1.3 mg

-35.3%

Metiyonin

0.28 g

0.15 g

-46.4%

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.81 g

1.47 g

-69.4%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

2.28 mg

0.85 mg

-62.7%

Pantotenik asit

4.03 mg

0.9 mg

-77.7%

Potasyum

687 mg

986 mg

+43.5%

Prolin

0.73 g

0.34 g

-53.4%

Protein

16.18 g

6.39 g

-60.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

28.08 g

1.57 g

-94.4%

PUFA 18:3

0.11 g

0.19 g

+72.7%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.81 g

0.32 g

-60.5%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.57 g

0.76 g

-70.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.92 g

0.04 g

-95.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.31 g

0.2 g

-35.5%

Sodyum

3 mg

37 mg

+1133.3%

5.62 g

9.45 g

+68.1%

Tirozin

0.53 g

0.18 g

-66.0%

Toplam doymus yağ asitleri

3.68 g

0.84 g

-77.2%

Toplam Folat

160 µg

109 µg

-31.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.85 g

1.53 g

-68.5%

Toplam yağ

38.45 g

4.45 g

-88.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

28.22 g

1.76 g

-93.8%

Treonin

0.59 g

0.23 g

-61.0%

Triptofan

0.18 g

0.07 g

-61.1%

Valin

1.02 g

0.36 g

-64.7%

Çinko

5.05 mg

0.35 mg

-93.1%

Tohum, Aspir Tohum Içi, Kurutulmuş vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin