Tohum, Kabak Tohum - Kavrulmuş, Tuzsuz ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 446 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Tohum, Kabak Tohum - Kavrulmuş, Tuzsuz: 0.3 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 15 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Kabak Tohum - Kavrulmuş, Tuzsuz 43, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Kabak Tohum, Tam, Kavrulmuş, Tuzsuz vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Kabak Tohum, Tam, Kavrulmuş, Tuzsuz ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Kabak Tohum, Tam, Kavrulmuş, Tuzsuz 446.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 43 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Kabak Tohum - Kavrulmuş, Tuzsuz	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	62 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	3 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.88 g	0.43 g	-51.1%
Arjinin	3.05 g	0.46 g	-84.9%
Aspartik asit	1.87 g	1.1 g	-41.2%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	0.29 mg	+866.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.36 mg	+620.0%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.66 mg	+1550.0%
Bakir	0.69 mg	0.65 mg	-5.8%
Besin folati	9 µg	109 µg	+1111.1%
C Vitamini (askorbik asit)	0.3 mg	15 mg	+4900.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.31 mg	2.38 mg	-28.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	18.4 g	11.7 g	-36.4%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	446 kj	374 kj	-16.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.92 g	0.27 g	-70.7%
Folat DFE	9 µg	109 µg	+1111.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	92 mg	175 mg	+90.2%
Glisin	1.36 g	0.33 g	-75.7%
Glutamik asit	3.26 g	0.82 g	-74.8%
Histidin	0.52 g	0.18 g	-65.4%
Izolosin	0.96 g	0.25 g	-74.0%
Kalsiyum	55 mg	67 mg	+21.8%
Karbonhidrat (farkla)	53.75 g	77.31 g	+43.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.8 g	2.4 g	-36.8%
Lizin	1.39 g	0.38 g	-72.7%
Losin	1.57 g	0.38 g	-75.8%
Magnezyum	262 mg	74 mg	-71.8%
Mangan	0.5 mg	1.3 mg	+160.0%
Metiyonin	0.42 g	0.15 g	-64.3%
MUFA 16:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.99 g	1.47 g	-75.5%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.29 mg	0.85 mg	+193.1%
Pantotenik asit	0.06 mg	0.9 mg	+1400.0%
Potasyum	919 mg	986 mg	+7.3%
Prolin	0.76 g	0.34 g	-55.3%
Protein	18.55 g	6.39 g	-65.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	8.76 g	1.57 g	-82.1%
PUFA 18:3	0.08 g	0.19 g	+137.5%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.87 g	0.32 g	-63.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.02 g	0.02 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.37 g	0.76 g	-67.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	1.19 g	0.04 g	-96.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.23 g	0.2 g	-13.0%
Sodyum	18 mg	37 mg	+105.6%
Su	4.5 g	9.45 g	+110.0%
Tirozin	0.77 g	0.18 g	-76.6%
Toplam doymus yağ asitleri	3.67 g	0.84 g	-77.1%
Toplam Folat	9 µg	109 µg	+1111.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.03 g	1.53 g	-74.6%
Toplam yağ	19.4 g	4.45 g	-77.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	8.84 g	1.76 g	-80.1%
Treonin	0.68 g	0.23 g	-66.2%
Triptofan	0.33 g	0.07 g	-78.8%
Valin	1.49 g	0.36 g	-75.8%
Çinko	10.3 mg	0.35 mg	-96.6%

Besin Öğeleri

Tohum, Kabak Tohum - Kavrulmuş, Tuzsuz

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

62 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

3 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.88 g

0.43 g

-51.1%

Arjinin

3.05 g

0.46 g

-84.9%

Aspartik asit

1.87 g

1.1 g

-41.2%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

0.29 mg

+866.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.36 mg

+620.0%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.66 mg

+1550.0%

Bakir

0.69 mg

0.65 mg

-5.8%

Besin folati

9 µg

109 µg

+1111.1%

C Vitamini (askorbik asit)

0.3 mg

15 mg

+4900.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.31 mg

2.38 mg

-28.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

18.4 g

11.7 g

-36.4%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

446 kj

374 kj

-16.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.92 g

0.27 g

-70.7%

Folat DFE

9 µg

109 µg

+1111.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

92 mg

175 mg

+90.2%

Glisin

1.36 g

0.33 g

-75.7%

Glutamik asit

3.26 g

0.82 g

-74.8%

Histidin

0.52 g

0.18 g

-65.4%

Izolosin

0.96 g

0.25 g

-74.0%

Kalsiyum

55 mg

67 mg

+21.8%

Karbonhidrat (farkla)

53.75 g

77.31 g

+43.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.8 g

2.4 g

-36.8%

Lizin

1.39 g

0.38 g

-72.7%

Losin

1.57 g

0.38 g

-75.8%

Magnezyum

262 mg

74 mg

-71.8%

Mangan

0.5 mg

1.3 mg

+160.0%

Metiyonin

0.42 g

0.15 g

-64.3%

MUFA 16:1

0.04 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.99 g

1.47 g

-75.5%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.29 mg

0.85 mg

+193.1%

Pantotenik asit

0.06 mg

0.9 mg

+1400.0%

Potasyum

919 mg

986 mg

+7.3%

Prolin

0.76 g

0.34 g

-55.3%

Protein

18.55 g

6.39 g

-65.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

8.76 g

1.57 g

-82.1%

PUFA 18:3

0.08 g

0.19 g

+137.5%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.87 g

0.32 g

-63.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.02 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.37 g

0.76 g

-67.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

1.19 g

0.04 g

-96.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.23 g

0.2 g

-13.0%

Sodyum

18 mg

37 mg

+105.6%

4.5 g

9.45 g

+110.0%

Tirozin

0.77 g

0.18 g

-76.6%

Toplam doymus yağ asitleri

3.67 g

0.84 g

-77.1%

Toplam Folat

9 µg

109 µg

+1111.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.03 g

1.53 g

-74.6%

Toplam yağ

19.4 g

4.45 g

-77.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

8.84 g

1.76 g

-80.1%

Treonin

0.68 g

0.23 g

-66.2%

Triptofan

0.33 g

0.07 g

-78.8%

Valin

1.49 g

0.36 g

-75.8%

Çinko

10.3 mg

0.35 mg

-96.6%

Tohum, Kabak Tohum, Tam, Kavrulmuş, Tuzsuz vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Tohum, Kabak Tohum - Kavrulmuş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Tohum, Kabak Tohum - Kavrulmuş, Tuzsuz

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S