Tofu Ve Sebzeler havuç hariç ve Balık Ve Sebzeler havuç dahil arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 104 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Tofu Ve Sebzeler havuç hariç: 0.01 µg, Balık Ve Sebzeler havuç dahil: 0.87 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tofu Ve Sebzeler havuç hariç 34, Balık Ve Sebzeler havuç dahil 52.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu ve Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu 93.0 kcal, Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 104.0 kcal içerir. Fark 11.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 52. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tofu Ve Sebzeler havuç hariç	Balık Ve Sebzeler havuç dahil	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	136 µg	+1600.0%
Alfa Karoten	9 µg	584 µg	+6388.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.87 µg	+8600.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.07 mg	0.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
Bakir	0.12 mg	0.05 mg	-58.3%
Besin folati	30 µg	19 µg	-36.7%
Beta Karoten	89 µg	1328 µg	+1392.1%
Beta kriptoksantin	1 µg	0 µg	-100.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	14.7 mg	+22.5%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.79 mg	0.42 mg	-46.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.2 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.12 mg	1.52 mg	+35.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	104 kj	+11.8%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	19 µg	-36.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	65 mg	153 mg	+135.4%
K Vitamini (filokinon)	20.2 µg	34.2 µg	+69.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	62 mg	26 mg	-58.1%
Karbonhidrat (farkla)	4.4 g	4.64 g	+5.5%
Kolesterol	0 mg	19 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	150 µg	270 µg	+80.0%
Magnezyum	21 mg	19 mg	-9.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.52 g	2.35 g	-6.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.78 mg	0.93 mg	+19.2%
Potasyum	177 mg	258 mg	+45.8%
Protein	4.21 g	7.79 g	+85.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.6 g	1.94 g	-25.4%
PUFA 18:3	0.34 g	0.25 g	-26.5%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	5.4 µg	10.3 µg	+90.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	0.59 g	-14.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.17 g	-19.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	210 mg	255 mg	+21.4%
Su	83.32 g	80.54 g	-3.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.96 g	0.83 g	-13.5%
Toplam Folat	30 µg	19 µg	-36.7%
Toplam Kolin	17.2 mg	34.5 mg	+100.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.58 g	2.43 g	-5.8%
Toplam yağ	6.94 g	5.99 g	-13.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.94 g	2.27 g	-22.8%
Toplam Şeker	1.7 g	1.5 g	-11.8%
Çinko	0.43 mg	0.33 mg	-23.3%

Besin Öğeleri

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç

Balık Ve Sebzeler havuç dahil

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

136 µg

+1600.0%

Alfa Karoten

9 µg

584 µg

+6388.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.87 µg

+8600.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

Bakir

0.12 mg

0.05 mg

-58.3%

Besin folati

30 µg

19 µg

-36.7%

Beta Karoten

89 µg

1328 µg

+1392.1%

Beta kriptoksantin

1 µg

0 µg

-100.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

14.7 mg

+22.5%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.79 mg

0.42 mg

-46.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.2 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.12 mg

1.52 mg

+35.7%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

104 kj

+11.8%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

19 µg

-36.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

65 mg

153 mg

+135.4%

K Vitamini (filokinon)

20.2 µg

34.2 µg

+69.3%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

62 mg

26 mg

-58.1%

Karbonhidrat (farkla)

4.4 g

4.64 g

+5.5%

Kolesterol

0 mg

19 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

150 µg

270 µg

+80.0%

Magnezyum

21 mg

19 mg

-9.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.52 g

2.35 g

-6.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.78 mg

0.93 mg

+19.2%

Potasyum

177 mg

258 mg

+45.8%

Protein

4.21 g

7.79 g

+85.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.6 g

1.94 g

-25.4%

PUFA 18:3

0.34 g

0.25 g

-26.5%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

5.4 µg

10.3 µg

+90.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.69 g

0.59 g

-14.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.17 g

-19.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

210 mg

255 mg

+21.4%

83.32 g

80.54 g

-3.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.96 g

0.83 g

-13.5%

Toplam Folat

30 µg

19 µg

-36.7%

Toplam Kolin

17.2 mg

34.5 mg

+100.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.58 g

2.43 g

-5.8%

Toplam yağ

6.94 g

5.99 g

-13.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.94 g

2.27 g

-22.8%

Toplam Şeker

1.7 g

1.5 g

-11.8%

Çinko

0.43 mg

0.33 mg

-23.3%

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Balık Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin