Tofu Ve Sebzeler havuç hariç ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (93 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta kriptoksantin için Tofu Ve Sebzeler havuç hariç: 1 µg, Bademli Tavuk: 41 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tofu Ve Sebzeler havuç hariç 34, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu 93.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 102.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 34 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tofu Ve Sebzeler havuç hariç	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	8 µg	19 µg	+137.5%
Alfa Karoten	9 µg	2 µg	-77.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.19 µg	+1800.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.21 mg	+200.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Bakir	0.12 mg	0.14 mg	+16.7%
Besin folati	30 µg	15 µg	-50.0%
Beta Karoten	89 µg	160 µg	+79.8%
Beta kriptoksantin	1 µg	41 µg	+4000.0%
C Vitamini (askorbik asit)	12 mg	11.8 mg	-1.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.79 mg	0.82 mg	+3.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.9 g	1.2 g	+33.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.12 mg	3.15 mg	+181.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	93 kj	195 kj	+109.7%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	30 µg	15 µg	-50.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	65 mg	166 mg	+155.4%
K Vitamini (filokinon)	20.2 µg	13.7 µg	-32.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	62 mg	36 mg	-41.9%
Karbonhidrat (farkla)	4.4 g	4.46 g	+1.4%
Kolesterol	0 mg	57 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	150 µg	50 µg	-66.7%
Magnezyum	21 mg	37 mg	+76.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.27 g	+1250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.52 g	6.04 g	+139.7%
MUFA 20:1	0.04 g	0.04 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.78 mg	4.34 mg	+456.4%
Potasyum	177 mg	243 mg	+37.3%
Protein	4.21 g	15.66 g	+272.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.6 g	3.52 g	+35.4%
PUFA 18:3	0.34 g	0.24 g	-29.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	4 µg	—
Selenyum	5.4 µg	12.6 µg	+133.3%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.69 g	1.46 g	+111.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.38 g	+81.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	210 mg	330 mg	+57.1%
Su	83.32 g	65.46 g	-21.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.96 g	1.92 g	+100.0%
Toplam Folat	30 µg	16 µg	-46.7%
Toplam Kolin	17.2 mg	39.3 mg	+128.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.58 g	6.37 g	+146.9%
Toplam yağ	6.94 g	13.16 g	+89.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.94 g	3.78 g	+28.6%
Toplam Şeker	1.7 g	1.42 g	-16.5%
Çinko	0.43 mg	1.14 mg	+165.1%

Besin Öğeleri

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

8 µg

19 µg

+137.5%

Alfa Karoten

9 µg

2 µg

-77.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.19 µg

+1800.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.21 mg

+200.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Bakir

0.12 mg

0.14 mg

+16.7%

Besin folati

30 µg

15 µg

-50.0%

Beta Karoten

89 µg

160 µg

+79.8%

Beta kriptoksantin

1 µg

41 µg

+4000.0%

C Vitamini (askorbik asit)

12 mg

11.8 mg

-1.7%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.79 mg

0.82 mg

+3.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.9 g

1.2 g

+33.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.12 mg

3.15 mg

+181.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

93 kj

195 kj

+109.7%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

30 µg

15 µg

-50.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

65 mg

166 mg

+155.4%

K Vitamini (filokinon)

20.2 µg

13.7 µg

-32.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

62 mg

36 mg

-41.9%

Karbonhidrat (farkla)

4.4 g

4.46 g

+1.4%

Kolesterol

0 mg

57 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

150 µg

50 µg

-66.7%

Magnezyum

21 mg

37 mg

+76.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.27 g

+1250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.52 g

6.04 g

+139.7%

MUFA 20:1

0.04 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.78 mg

4.34 mg

+456.4%

Potasyum

177 mg

243 mg

+37.3%

Protein

4.21 g

15.66 g

+272.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.6 g

3.52 g

+35.4%

PUFA 18:3

0.34 g

0.24 g

-29.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

4 µg

—

Selenyum

5.4 µg

12.6 µg

+133.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.69 g

1.46 g

+111.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.38 g

+81.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

210 mg

330 mg

+57.1%

83.32 g

65.46 g

-21.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.96 g

1.92 g

+100.0%

Toplam Folat

30 µg

16 µg

-46.7%

Toplam Kolin

17.2 mg

39.3 mg

+128.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.58 g

6.37 g

+146.9%

Toplam yağ

6.94 g

13.16 g

+89.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.94 g

3.78 g

+28.6%

Toplam Şeker

1.7 g

1.42 g

-16.5%

Çinko

0.43 mg

1.14 mg

+165.1%

Tofu Ve Sebzeler havuç hariç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin