Tofu Ve Sebzeler havuç dahil ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 106 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Tofu Ve Sebzeler havuç dahil: 0.01 µg, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç: 0.9 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tofu Ve Sebzeler havuç dahil 36, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç 50.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos Karşılaştırması

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu ve Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu 92.0 kcal, Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos 106.0 kcal içerir. Fark 14.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 50. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tofu Ve Sebzeler havuç dahil	Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç	Fark
A Vitamini (RAE)	122 µg	9 µg	-92.6%
Alfa Karoten	528 µg	10 µg	-98.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.9 µg	+8900.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.09 mg	+80.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.15 mg	+36.4%
Bakir	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
Besin folati	33 µg	15 µg	-54.5%
Beta Karoten	1203 µg	96 µg	-92.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	1 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	13.4 mg	13.2 mg	-1.5%
D Vitamini	0 µg	0.2 µg	—
Demir	0.79 mg	0.4 mg	-49.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0.05 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1 g	-16.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	1.5 mg	+29.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	92 kj	106 kj	+15.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.02 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	15 µg	-54.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	66 mg	156 mg	+136.4%
K Vitamini (filokinon)	31.8 µg	21.5 µg	-32.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	66 mg	20 mg	-69.7%
Karbonhidrat (farkla)	4.68 g	4.33 g	-7.5%
Kolesterol	0 mg	20 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	245 µg	167 µg	-31.8%
Magnezyum	21 mg	19 mg	-9.5%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.43 g	2.44 g	+0.4%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.6 mg	1.14 mg	+90.0%
Potasyum	184 mg	253 mg	+37.5%
Protein	4.11 g	8.04 g	+95.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	2.03 g	-18.8%
PUFA 18:3	0.33 g	0.26 g	-21.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	1 µg	—
Selenyum	4.3 µg	11.7 µg	+172.1%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	0.62 g	-7.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.18 g	-10.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	216 mg	250 mg	+15.7%
Su	83.34 g	80.42 g	-3.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.92 g	0.86 g	-6.5%
Toplam Folat	33 µg	15 µg	-54.5%
Toplam Kolin	17.5 mg	34.9 mg	+99.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.49 g	2.53 g	+1.6%
Toplam yağ	6.71 g	6.22 g	-7.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.83 g	2.38 g	-15.9%
Toplam Şeker	1.64 g	1.56 g	-4.9%
Çinko	0.44 mg	0.32 mg	-27.3%

Besin Öğeleri

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil

Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç

Fark

A Vitamini (RAE)

122 µg

9 µg

-92.6%

Alfa Karoten

528 µg

10 µg

-98.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.9 µg

+8900.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.09 mg

+80.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.15 mg

+36.4%

Bakir

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

Besin folati

33 µg

15 µg

-54.5%

Beta Karoten

1203 µg

96 µg

-92.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

1 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

13.4 mg

13.2 mg

-1.5%

D Vitamini

0 µg

0.2 µg

—

Demir

0.79 mg

0.4 mg

-49.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

0.05 g

—

Diyet lifi

1.2 g

1 g

-16.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.16 mg

1.5 mg

+29.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

92 kj

106 kj

+15.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.02 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

15 µg

-54.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

66 mg

156 mg

+136.4%

K Vitamini (filokinon)

31.8 µg

21.5 µg

-32.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

66 mg

20 mg

-69.7%

Karbonhidrat (farkla)

4.68 g

4.33 g

-7.5%

Kolesterol

0 mg

20 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

245 µg

167 µg

-31.8%

Magnezyum

21 mg

19 mg

-9.5%

MUFA 16:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.43 g

2.44 g

+0.4%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.6 mg

1.14 mg

+90.0%

Potasyum

184 mg

253 mg

+37.5%

Protein

4.11 g

8.04 g

+95.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

2.03 g

-18.8%

PUFA 18:3

0.33 g

0.26 g

-21.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

1 µg

—

Selenyum

4.3 µg

11.7 µg

+172.1%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

0.62 g

-7.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.18 g

-10.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

216 mg

250 mg

+15.7%

83.34 g

80.42 g

-3.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.92 g

0.86 g

-6.5%

Toplam Folat

33 µg

15 µg

-54.5%

Toplam Kolin

17.5 mg

34.9 mg

+99.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.49 g

2.53 g

+1.6%

Toplam yağ

6.71 g

6.22 g

-7.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.83 g

2.38 g

-15.9%

Toplam Şeker

1.64 g

1.56 g

-4.9%

Çinko

0.44 mg

0.32 mg

-27.3%

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Balık Ve Sebzeler Hariç Havuç, Brokoli, Ve Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Bazlı Sos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin