Tofu Ve Sebzeler havuç dahil ve Bademli Tavuk arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, 100 g başına daha düşük enerji içerir (92 kcal; diğer besin 195 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Tofu Ve Sebzeler havuç dahil: 0.01 µg, Bademli Tavuk: 0.19 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tofu Ve Sebzeler havuç dahil 36, Bademli Tavuk 26.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Bademli Tavuk Karşılaştırması

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu ve Bademli Tavuk kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu 92.0 kcal, Bademli Tavuk 195.0 kcal içerir. Fark 103.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 36 ve 26. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tofu Ve Sebzeler havuç dahil	Bademli Tavuk	Fark
A Vitamini (RAE)	122 µg	19 µg	-84.4%
Alfa Karoten	528 µg	2 µg	-99.6%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.05 mg	0.05 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0.19 µg	+1800.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.21 mg	+320.0%
B6 Vitamini	0.11 mg	0.18 mg	+63.6%
Bakir	0.09 mg	0.14 mg	+55.6%
Besin folati	33 µg	15 µg	-54.5%
Beta Karoten	1203 µg	160 µg	-86.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	41 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	13.4 mg	11.8 mg	-11.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.79 mg	0.82 mg	+3.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.2 g	1.2 g	0.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.16 mg	3.15 mg	+171.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	92 kj	195 kj	+112.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	33 µg	15 µg	-54.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	66 mg	166 mg	+151.5%
K Vitamini (filokinon)	31.8 µg	13.7 µg	-56.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	66 mg	36 mg	-45.5%
Karbonhidrat (farkla)	4.68 g	4.46 g	-4.7%
Kolesterol	0 mg	57 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	245 µg	50 µg	-79.6%
Magnezyum	21 mg	37 mg	+76.2%
MUFA 16:1	0.02 g	0.27 g	+1250.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.43 g	6.04 g	+148.6%
MUFA 20:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.6 mg	4.34 mg	+623.3%
Potasyum	184 mg	243 mg	+32.1%
Protein	4.11 g	15.66 g	+281.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.5 g	3.52 g	+40.8%
PUFA 18:3	0.33 g	0.24 g	-27.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0.01 g	—
Retinol	0 µg	4 µg	—
Selenyum	4.3 µg	12.6 µg	+193.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.02 g	+100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.67 g	1.46 g	+117.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.2 g	0.38 g	+90.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	216 mg	330 mg	+52.8%
Su	83.34 g	65.46 g	-21.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.92 g	1.92 g	+108.7%
Toplam Folat	33 µg	16 µg	-51.5%
Toplam Kolin	17.5 mg	39.3 mg	+124.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	2.49 g	6.37 g	+155.8%
Toplam yağ	6.71 g	13.16 g	+96.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.83 g	3.78 g	+33.6%
Toplam Şeker	1.64 g	1.42 g	-13.4%
Çinko	0.44 mg	1.14 mg	+159.1%

Besin Öğeleri

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil

Bademli Tavuk

Fark

A Vitamini (RAE)

122 µg

19 µg

-84.4%

Alfa Karoten

528 µg

2 µg

-99.6%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.05 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0.19 µg

+1800.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.21 mg

+320.0%

B6 Vitamini

0.11 mg

0.18 mg

+63.6%

Bakir

0.09 mg

0.14 mg

+55.6%

Besin folati

33 µg

15 µg

-54.5%

Beta Karoten

1203 µg

160 µg

-86.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

41 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

13.4 mg

11.8 mg

-11.9%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

0.79 mg

0.82 mg

+3.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.2 g

0.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.16 mg

3.15 mg

+171.6%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

92 kj

195 kj

+112.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

33 µg

15 µg

-54.5%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

66 mg

166 mg

+151.5%

K Vitamini (filokinon)

31.8 µg

13.7 µg

-56.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

66 mg

36 mg

-45.5%

Karbonhidrat (farkla)

4.68 g

4.46 g

-4.7%

Kolesterol

0 mg

57 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

245 µg

50 µg

-79.6%

Magnezyum

21 mg

37 mg

+76.2%

MUFA 16:1

0.02 g

0.27 g

+1250.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.43 g

6.04 g

+148.6%

MUFA 20:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.6 mg

4.34 mg

+623.3%

Potasyum

184 mg

243 mg

+32.1%

Protein

4.11 g

15.66 g

+281.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.5 g

3.52 g

+40.8%

PUFA 18:3

0.33 g

0.24 g

-27.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

0.01 g

—

Retinol

0 µg

4 µg

—

Selenyum

4.3 µg

12.6 µg

+193.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.02 g

+100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.67 g

1.46 g

+117.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.2 g

0.38 g

+90.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

216 mg

330 mg

+52.8%

83.34 g

65.46 g

-21.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.92 g

1.92 g

+108.7%

Toplam Folat

33 µg

16 µg

-51.5%

Toplam Kolin

17.5 mg

39.3 mg

+124.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

2.49 g

6.37 g

+155.8%

Toplam yağ

6.71 g

13.16 g

+96.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.83 g

3.78 g

+33.6%

Toplam Şeker

1.64 g

1.42 g

-13.4%

Çinko

0.44 mg

1.14 mg

+159.1%

Tofu Ve Sebzeler havuç dahil, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Soya Soslu vs Bademli Tavuk

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin