İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
28 kcal
Puan
75 / 100
Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (75) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
270 vs 28(-89.6%)
Puan Farkı
28 vs 75(+167.9%)
GENEL KAZANAN
Soya Sütü (Kalsiyum
Daha yüksek enerji
Kızarmış Tofu
Puan lideri
Soya Sütü (Kalsiyum
Besin öğesi dağılımı
29 - 9 (eşit: 4)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kızarmış Tofu ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kızarmış Tofu 270.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 242.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kızarmış Tofu | Soya Sütü (Kalsiyum | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 206 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 61 µg | — |
| Alanin | 0.84 g | — | — |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | 1.49 g | — | — |
| Aspartik asit | 2.22 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.02 mg | -88.2% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0.23 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0.23 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.17 mg | +240.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.02 mg | -80.0% |
| Bakir | 0.4 mg | 0.12 mg | -70.0% |
| Besin folati | 27 µg | 7 µg | -74.1% |
| Beta Karoten | — | 1 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 1 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 41 iu | — |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | — | 1 µg | — |
| Demir | 4.87 mg | 0.35 mg | -92.8% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 3.9 g | 0.2 g | -94.9% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.08 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | 270 kj | 28 kj | -89.6% |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.91 g | — | — |
| Folat DFE | 27 µg | 7 µg | -74.1% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 287 mg | 87 mg | -69.7% |
| Glisin | 0.8 g | — | — |
| Glutamik asit | 3.58 g | — | — |
| Histidin | 0.47 g | — | — |
| Izolosin | 0.92 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 2.3 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 961 mg | 116 mg | -87.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.86 g | 4.14 g | -53.3% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 1.62 g | 0.64 g | -60.5% |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | 0.96 g | — | — |
| Losin | 1.52 g | — | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 95 mg | 10 mg | -89.5% |
| Mangan | 1.5 mg | — | — |
| Metiyonin | 0.23 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.4 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.1 mg | 0.32 mg | +220.0% |
| Pantotenik asit | 0.14 mg | — | — |
| Potasyum | 146 mg | 105 mg | -28.1% |
| Prolin | 1.18 g | — | — |
| Protein | 18.82 g | 2.47 g | -86.9% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 10.04 g | 0.03 g | -99.7% |
| PUFA 18:3 | 1.35 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | 0 µg | 61 µg | — |
| Selenyum | 28.5 µg | 1.8 µg | -93.7% |
| Serin | 1.1 g | — | — |
| SFA 10:0 | — | 0 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.06 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.14 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sistin | 0.06 g | — | — |
| Sodyum | 16 mg | 57 mg | +256.3% |
| Su | 50.52 g | 92.67 g | +83.4% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.76 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.92 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 27 µg | 7 µg | -74.1% |
| Toplam Kolin | — | 17.9 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.46 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 20.18 g | 0.04 g | -99.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 11.39 g | 0.04 g | -99.6% |
| Toplam Şeker | — | 3.65 g | — |
| Treonin | 0.85 g | — | — |
| Triptofan | 0.26 g | — | — |
| Valin | 0.95 g | — | — |
| Çinko | 1.99 mg | 0.1 mg | -95.0% |
Kızarmış Tofu ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 270 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Kızarmış Tofu: 16 mg, Soya Sütü (Kalsiyum: 57 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızarmış Tofu 28, Soya Sütü (Kalsiyum 75.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.