Kızarmış Tofu ve Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum arasında hangisi daha az kalorili?

Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (44 kcal; diğer besin 270 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Kızarmış Tofu: 0.1 mg, Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum: 0.51 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızarmış Tofu 28, Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum 55.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kızarmış Tofu vs Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum, A, D Vit.) Karşılaştırması

Kızarmış Tofu ve Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum, A, D Vit.) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kızarmış Tofu 270.0 kcal, Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum, A, D Vit.) 44.0 kcal içerir. Fark 226.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 55. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kızarmış Tofu	Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	206 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	61 µg	—
Alanin	0.84 g	—	—
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.49 g	—	—
Aspartik asit	2.22 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.17 mg	0.04 mg	-76.5%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0.23 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.05 mg	0.17 mg	+240.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.04 mg	-60.0%
Bakir	0.4 mg	0.2 mg	-50.0%
Besin folati	27 µg	7 µg	-74.1%
Beta Karoten	—	2 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	41 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	4.87 mg	0.35 mg	-92.8%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	3.9 g	0.2 g	-94.9%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.13 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	270 kj	44 kj	-83.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.91 g	—	—
Folat DFE	27 µg	7 µg	-74.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	287 mg	87 mg	-69.7%
Glisin	0.8 g	—	—
Glutamik asit	3.58 g	—	—
Histidin	0.47 g	—	—
Izolosin	0.92 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	—	3.6 µg	—
Kafein	—	2 mg	—
Kalsiyum	961 mg	116 mg	-87.9%
Karbonhidrat (farkla)	8.86 g	8.51 g	-4.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.62 g	0.64 g	-60.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.96 g	—	—
Losin	1.52 g	—	—
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	95 mg	10 mg	-89.5%
Mangan	1.5 mg	—	—
Metiyonin	0.23 g	—	—
MUFA 16:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.4 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.1 mg	0.51 mg	+410.0%
Pantotenik asit	0.14 mg	—	—
Potasyum	146 mg	105 mg	-28.1%
Prolin	1.18 g	—	—
Protein	18.82 g	2.47 g	-86.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.04 g	0.03 g	-99.7%
PUFA 18:3	1.35 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	61 µg	—
Selenyum	28.5 µg	1.7 µg	-94.0%
Serin	1.1 g	—	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.14 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.72 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.06 g	—	—
Sodyum	16 mg	57 mg	+256.3%
Su	50.52 g	88.38 g	+74.9%
Teobromin	—	19 mg	—
Tirozin	0.76 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.92 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	27 µg	7 µg	-74.1%
Toplam Kolin	—	28.4 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.46 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	20.18 g	0.04 g	-99.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	11.39 g	0.04 g	-99.6%
Toplam Şeker	—	3.65 g	—
Treonin	0.85 g	—	—
Triptofan	0.26 g	—	—
Valin	0.95 g	—	—
Çinko	1.99 mg	0.1 mg	-95.0%

Besin Öğeleri

Kızarmış Tofu

Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

206 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

61 µg

—

Alanin

0.84 g

—

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.49 g

—

Aspartik asit

2.22 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.17 mg

0.04 mg

-76.5%

B12 Vitamini

0 µg

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0.23 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.05 mg

0.17 mg

+240.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.04 mg

-60.0%

Bakir

0.4 mg

0.2 mg

-50.0%

Besin folati

27 µg

7 µg

-74.1%

Beta Karoten

—

2 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

41 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

4.87 mg

0.35 mg

-92.8%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

3.9 g

0.2 g

-94.9%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.13 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

270 kj

44 kj

-83.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.91 g

—

Folat DFE

27 µg

7 µg

-74.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

287 mg

87 mg

-69.7%

Glisin

0.8 g

—

Glutamik asit

3.58 g

—

Histidin

0.47 g

—

Izolosin

0.92 g

—

K Vitamini (filokinon)

—

3.6 µg

—

Kafein

—

2 mg

—

Kalsiyum

961 mg

116 mg

-87.9%

Karbonhidrat (farkla)

8.86 g

8.51 g

-4.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.62 g

0.64 g

-60.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.96 g

—

Losin

1.52 g

—

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

95 mg

10 mg

-89.5%

Mangan

1.5 mg

—

Metiyonin

0.23 g

—

MUFA 16:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.4 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.1 mg

0.51 mg

+410.0%

Pantotenik asit

0.14 mg

—

Potasyum

146 mg

105 mg

-28.1%

Prolin

1.18 g

—

Protein

18.82 g

2.47 g

-86.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.04 g

0.03 g

-99.7%

PUFA 18:3

1.35 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

61 µg

—

Selenyum

28.5 µg

1.7 µg

-94.0%

Serin

1.1 g

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.14 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.72 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.06 g

—

Sodyum

16 mg

57 mg

+256.3%

50.52 g

88.38 g

+74.9%

Teobromin

—

19 mg

—

Tirozin

0.76 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.92 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

27 µg

7 µg

-74.1%

Toplam Kolin

—

28.4 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.46 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

20.18 g

0.04 g

-99.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

11.39 g

0.04 g

-99.6%

Toplam Şeker

—

3.65 g

—

Treonin

0.85 g

—

Triptofan

0.26 g

—

Valin

0.95 g

—

Çinko

1.99 mg

0.1 mg

-95.0%

Kızarmış Tofu vs Çikolatalı Soya Sütü (Kalsiyum, A, D Vit.)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin