İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
371 kcal
Puan
39 / 100
Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (39) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
270 vs 371(+37.4%)
Puan Farkı
28 vs 39(+39.3%)
GENEL KAZANAN
Acı Bakla - Çiğ
Daha yüksek enerji
Acı Bakla - Çiğ
Puan lideri
Acı Bakla - Çiğ
Besin öğesi dağılımı
16 - 38 (eşit: 8)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Kızarmış Tofu ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Kızarmış Tofu 270.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 101.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 28 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Kızarmış Tofu | Acı Bakla - Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| A Vitamini (RAE) | — | 0 µg | — |
| Alanin | 0.84 g | 1.3 g | +54.8% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| Arjinin | 1.49 g | 3.88 g | +160.4% |
| Aspartik asit | 2.22 g | 3.88 g | +74.8% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.17 mg | 0.64 mg | +276.5% |
| B12 Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.22 mg | +340.0% |
| B6 Vitamini | 0.1 mg | 0.36 mg | +260.0% |
| Bakir | 0.4 mg | 1.02 mg | +155.0% |
| Besin folati | 27 µg | 355 µg | +1214.8% |
| Beta Karoten | — | 0 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 4.8 mg | — |
| D Vitamini | 0 µg | 0 µg | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | 0 iu | — |
| Demir | 4.87 mg | 4.36 mg | -10.5% |
| Diyet lifi | 3.9 g | 18.9 g | +384.6% |
| Enerji | 270 kj | 371 kj | +37.4% |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Fenilalanin | 0.91 g | 1.44 g | +58.2% |
| Folat DFE | 27 µg | 355 µg | +1214.8% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 287 mg | 440 mg | +53.3% |
| Glisin | 0.8 g | 1.54 g | +92.5% |
| Glutamik asit | 3.58 g | 8.69 g | +142.7% |
| Histidin | 0.47 g | 1.03 g | +119.1% |
| Izolosin | 0.92 g | 1.61 g | +75.0% |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 961 mg | 176 mg | -81.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 8.86 g | 40.37 g | +355.6% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 1.62 g | 3.28 g | +102.5% |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lizin | 0.96 g | 1.93 g | +101.0% |
| Losin | 1.52 g | 2.74 g | +80.3% |
| Lutein + zeaksantin | — | 0 µg | — |
| Magnezyum | 95 mg | 198 mg | +108.4% |
| Mangan | 1.5 mg | 2.38 mg | +58.7% |
| Metiyonin | 0.23 g | 0.26 g | +13.0% |
| MUFA 16:1 | 0.06 g | 0.03 g | -50.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.4 g | 3.56 g | -19.1% |
| MUFA 20:1 | — | 0.26 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0.09 g | — |
| Niasin | 0.1 mg | 2.19 mg | +2090.0% |
| Pantotenik asit | 0.14 mg | 0.75 mg | +435.7% |
| Potasyum | 146 mg | 1013 mg | +593.8% |
| Prolin | 1.18 g | 1.48 g | +25.4% |
| Protein | 18.82 g | 36.17 g | +92.2% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 10.04 g | 2 g | -80.1% |
| PUFA 18:3 | 1.35 g | 0.45 g | -66.7% |
| Retinol | 0 µg | 0 µg | — |
| Selenyum | 28.5 µg | 8.2 µg | -71.2% |
| Serin | 1.1 g | 1.87 g | +70.0% |
| SFA 12:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 14:0 | 0.06 g | 0.01 g | -83.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.14 g | 0.74 g | -65.4% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.72 g | 0.32 g | -55.6% |
| Sistin | 0.06 g | 0.45 g | +650.0% |
| Sodyum | 16 mg | 15 mg | -6.3% |
| Su | 50.52 g | 10.44 g | -79.3% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Tirozin | 0.76 g | 1.36 g | +78.9% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.92 g | 1.16 g | -60.3% |
| Toplam Folat | 27 µg | 355 µg | +1214.8% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.46 g | 3.94 g | -11.7% |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 20.18 g | 9.74 g | -51.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 11.39 g | 2.44 g | -78.6% |
| Treonin | 0.85 g | 1.33 g | +56.5% |
| Triptofan | 0.26 g | 0.29 g | +11.5% |
| Valin | 0.95 g | 1.51 g | +58.9% |
| Çinko | 1.99 mg | 4.75 mg | +138.7% |
Kızarmış Tofu ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kızarmış Tofu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (270 kcal; diğer besin 371 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Niasin için Kızarmış Tofu: 0.1 mg, Acı Bakla - Çiğ: 2.19 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kızarmış Tofu 28, Acı Bakla - Çiğ 39.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.