Dokulu Sebze Proteini, Kuru ve Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (126 kcal; diğer besin 366 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Dokulu Sebze Proteini, Kuru: 6.24 g, Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi: 66.31 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dokulu Sebze Proteini, Kuru 59, Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi 15.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dokulu Sebze Proteini, Kuru vs Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi Karşılaştırması

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Dokulu Sebze Proteini, Kuru	Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	1 µg	-50.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.54 mg	0 mg	-100.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0 mg	-100.0%
B6 Vitamini	0.62 mg	0 mg	-100.0%
Bakir	1.51 mg	0.66 mg	-56.3%
Besin folati	305 µg	0 µg	-100.0%
Beta Karoten	24 µg	8 µg	-66.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	7.34 mg	0.52 mg	-92.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.5 g	1.5 g	-91.4%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	0.2 mg	+66.7%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	366 kj	126 kj	-65.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	305 µg	0 µg	-100.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	726 mg	6 mg	-99.2%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	1.4 µg	-65.9%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	338 mg	22 mg	-93.5%
Karbonhidrat (farkla)	32.9 g	31.42 g	-4.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	313 mg	1 mg	-99.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.21 g	0.01 g	-95.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.43 mg	0 mg	-100.0%
Potasyum	2480 mg	0 mg	-100.0%
Protein	51.1 g	0.04 g	-99.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	0.01 g	-97.9%
PUFA 18:3	0.06 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	45.8 µg	10.3 µg	-77.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.01 g	-90.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	2 mg	3 mg	+50.0%
Su	6.24 g	66.31 g	+962.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.01 g	-92.9%
Toplam Folat	305 µg	0 µg	-100.0%
Toplam Kolin	11.3 mg	64.2 mg	+468.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.21 g	0.01 g	-95.2%
Toplam yağ	3.33 g	0.04 g	-98.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	0.02 g	-96.2%
Toplam Şeker	16.42 g	6.66 g	-59.4%
Çinko	4.44 mg	1.62 mg	-63.5%

Dokulu Sebze Proteini, Kuru vs Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Dokulu Sebze Proteini, Kuru vs Şehriye, Yapılmış Soya Fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin