Dokulu Sebze Proteini, Kuru ve Domuz Jambonu Şerit, Etsiz arasında hangisi daha az kalorili?

Domuz Jambonu Şerit, Etsiz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (309 kcal; diğer besin 366 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Dokulu Sebze Proteini, Kuru: 2 mg, Domuz Jambonu Şerit, Etsiz: 1465 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Dokulu Sebze Proteini, Kuru 59, Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 7.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Dokulu Sebze Proteini, Kuru vs Domuz Jambonu Şerit, Etsiz Karşılaştırması

Dokulu Sebze Proteini, Kuru ve Domuz Jambonu Şerit, Etsiz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Dokulu Sebze Proteini, Kuru 366.0 kcal, Domuz Jambonu Şerit, Etsiz 309.0 kcal içerir. Fark 57.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 59 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Dokulu Sebze Proteini, Kuru	Domuz Jambonu Şerit, Etsiz	Fark
A Vitamini (RAE)	2 µg	4 µg	+100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.54 mg	4.4 mg	+714.8%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.48 mg	+60.0%
B6 Vitamini	0.62 mg	0.48 mg	-22.6%
Bakir	1.51 mg	0.1 mg	-93.4%
Besin folati	305 µg	42 µg	-86.2%
Beta Karoten	24 µg	53 µg	+120.8%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	7.34 mg	2.41 mg	-67.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.5 g	2.6 g	-85.1%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	6.9 mg	+5650.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	366 kj	309 kj	-15.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	305 µg	42 µg	-86.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	726 mg	70 mg	-90.4%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	0 µg	-100.0%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	338 mg	23 mg	-93.2%
Karbonhidrat (farkla)	32.9 g	5.31 g	-83.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	313 mg	19 mg	-93.9%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.21 g	7.09 g	+3276.2%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3.43 mg	7.56 mg	+120.4%
Potasyum	2480 mg	170 mg	-93.1%
Protein	51.1 g	11.69 g	-77.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	13.76 g	+2827.7%
PUFA 18:3	0.06 g	1.69 g	+2716.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	45.8 µg	7.4 µg	-83.8%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.24 g	—
SFA 14:0	0 g	0.16 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	3.04 g	+2940.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	1.17 g	+3800.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	2 mg	1465 mg	+73150.0%
Su	6.24 g	48.98 g	+684.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	4.62 g	+3200.0%
Toplam Folat	305 µg	42 µg	-86.2%
Toplam Kolin	11.3 mg	45 mg	+298.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.21 g	7.09 g	+3276.2%
Toplam yağ	3.33 g	29.52 g	+786.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	15.44 g	+2813.2%
Toplam Şeker	16.42 g	0 g	-100.0%
Çinko	4.44 mg	0.42 mg	-90.5%

Besin Öğeleri

Dokulu Sebze Proteini, Kuru

Domuz Jambonu Şerit, Etsiz

Fark

A Vitamini (RAE)

2 µg

4 µg

+100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.54 mg

4.4 mg

+714.8%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.48 mg

+60.0%

B6 Vitamini

0.62 mg

0.48 mg

-22.6%

Bakir

1.51 mg

0.1 mg

-93.4%

Besin folati

305 µg

42 µg

-86.2%

Beta Karoten

24 µg

53 µg

+120.8%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

7.34 mg

2.41 mg

-67.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.5 g

2.6 g

-85.1%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

6.9 mg

+5650.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

366 kj

309 kj

-15.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

305 µg

42 µg

-86.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

726 mg

70 mg

-90.4%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

0 µg

-100.0%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

338 mg

23 mg

-93.2%

Karbonhidrat (farkla)

32.9 g

5.31 g

-83.9%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

313 mg

19 mg

-93.9%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.21 g

7.09 g

+3276.2%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3.43 mg

7.56 mg

+120.4%

Potasyum

2480 mg

170 mg

-93.1%

Protein

51.1 g

11.69 g

-77.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

13.76 g

+2827.7%

PUFA 18:3

0.06 g

1.69 g

+2716.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

45.8 µg

7.4 µg

-83.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.24 g

—

SFA 14:0

0 g

0.16 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.1 g

3.04 g

+2940.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

1.17 g

+3800.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

2 mg

1465 mg

+73150.0%

6.24 g

48.98 g

+684.9%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.14 g

4.62 g

+3200.0%

Toplam Folat

305 µg

42 µg

-86.2%

Toplam Kolin

11.3 mg

45 mg

+298.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.21 g

7.09 g

+3276.2%

Toplam yağ

3.33 g

29.52 g

+786.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

15.44 g

+2813.2%

Toplam Şeker

16.42 g

0 g

-100.0%

Çinko

4.44 mg

0.42 mg

-90.5%

Dokulu Sebze Proteini, Kuru vs Domuz Jambonu Şerit, Etsiz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin