Tekrar Kızartılmış Fasulye ve Beyaz Fasulye - Konserve arasında hangisi daha az kalorili?

Tekrar Kızartılmış Fasulye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (90 kcal; diğer besin 211 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Tekrar Kızartılmış Fasulye: 0.09 mg, Beyaz Fasulye - Konserve: 2.16 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tekrar Kızartılmış Fasulye 39, Beyaz Fasulye - Konserve 25.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tekrar Kızartılmış Fasulye vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum Karşılaştırması

Tekrar Kızartılmış Fasulye ve Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tekrar Kızartılmış Fasulye 90.0 kcal, Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum 211.0 kcal içerir. Fark 121.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 39 ve 25. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tekrar Kızartılmış Fasulye	Beyaz Fasulye - Konserve	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.07 mg	0.19 mg	+171.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.07 mg	0.08 mg	+14.3%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.14 mg	+40.0%
Bakir	0.13 mg	0.23 mg	+76.9%
Besin folati	10 µg	109 µg	+990.0%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	5.7 mg	1.7 mg	-70.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.44 mg	2.23 mg	+54.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.7 g	6.9 g	+86.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.09 mg	2.16 mg	+2300.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	90 kj	211 kj	+134.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	109 µg	+990.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	92 mg	193 mg	+109.8%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	9.8 µg	+366.7%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	29 mg	75 mg	+158.6%
Karbonhidrat (farkla)	13.55 g	29.76 g	+119.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	35 mg	72 mg	+105.7%
MUFA 16:1	0.02 g	0.02 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.56 g	2.3 g	+310.7%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.35 mg	0.62 mg	+77.1%
Potasyum	319 mg	497 mg	+55.8%
Protein	4.98 g	10.43 g	+109.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.36 g	2 g	+455.6%
PUFA 18:3	0.17 g	0.34 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5.8 µg	5.8 µg	0.0%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.39 g	0.69 g	+76.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.19 g	0.17 g	-10.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	370 mg	251 mg	-32.2%
Su	77.75 g	51.87 g	-33.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.63 g	0.91 g	+44.4%
Toplam Folat	10 µg	109 µg	+990.0%
Toplam Kolin	21.2 mg	41.8 mg	+97.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.6 g	2.36 g	+293.3%
Toplam yağ	2.01 g	6.06 g	+201.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	2.34 g	+333.3%
Toplam Şeker	0.54 g	2 g	+270.4%
Çinko	0.58 mg	0.92 mg	+58.6%

Besin Öğeleri

Tekrar Kızartılmış Fasulye

Beyaz Fasulye - Konserve

Fark

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.07 mg

0.19 mg

+171.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.07 mg

0.08 mg

+14.3%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.14 mg

+40.0%

Bakir

0.13 mg

0.23 mg

+76.9%

Besin folati

10 µg

109 µg

+990.0%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

5.7 mg

1.7 mg

-70.2%

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.44 mg

2.23 mg

+54.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.7 g

6.9 g

+86.5%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.09 mg

2.16 mg

+2300.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

90 kj

211 kj

+134.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

109 µg

+990.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

92 mg

193 mg

+109.8%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

9.8 µg

+366.7%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

29 mg

75 mg

+158.6%

Karbonhidrat (farkla)

13.55 g

29.76 g

+119.6%

Kolesterol

0 mg

—

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

35 mg

72 mg

+105.7%

MUFA 16:1

0.02 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.56 g

2.3 g

+310.7%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.35 mg

0.62 mg

+77.1%

Potasyum

319 mg

497 mg

+55.8%

Protein

4.98 g

10.43 g

+109.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.36 g

2 g

+455.6%

PUFA 18:3

0.17 g

0.34 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5.8 µg

0.0%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.39 g

0.69 g

+76.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.19 g

0.17 g

-10.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

370 mg

251 mg

-32.2%

77.75 g

51.87 g

-33.3%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.63 g

0.91 g

+44.4%

Toplam Folat

10 µg

109 µg

+990.0%

Toplam Kolin

21.2 mg

41.8 mg

+97.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.6 g

2.36 g

+293.3%

Toplam yağ

2.01 g

6.06 g

+201.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

2.34 g

+333.3%

Toplam Şeker

0.54 g

2 g

+270.4%

Çinko

0.58 mg

0.92 mg

+58.6%

Tekrar Kızartılmış Fasulye vs Beyaz Fasulye, Konserve, Azaltılmış Sodyum

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin