Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli, 100 g başına daha düşük enerji içerir (99 kcal; diğer besin 161 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında E Vitamini (alfa-tokoferol) için Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli: 0.1 mg, Bakla, Pişirilmiş: 1.25 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli 50, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli ve Bakla, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli 99.0 kcal, Bakla, Pişirilmiş 161.0 kcal içerir. Fark 62.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 50 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	1 µg	1 µg	0.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.09 mg	0.0%
B12 Vitamini	0.22 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.15 mg	0.06 mg	-60.0%
Bakir	0.13 mg	0.24 mg	+84.6%
Besin folati	10 µg	92 µg	+820.0%
Beta Karoten	0 µg	8 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	4.9 mg	0.3 mg	-93.9%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
Demir	1.5 mg	1.4 mg	-6.7%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	3.2 g	5 g	+56.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.1 mg	1.25 mg	+1150.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	99 kj	161 kj	+62.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	10 µg	92 µg	+820.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	114 mg	116 mg	+1.8%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	9.2 µg	+384.2%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	27 mg	34 mg	+25.9%
Karbonhidrat (farkla)	11.76 g	18.26 g	+55.3%
Kolesterol	11 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	33 mg	40 mg	+21.2%
MUFA 16:1	0.05 g	0.02 g	-60.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.83 g	2.76 g	+232.5%
MUFA 20:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	0.63 mg	-36.4%
Potasyum	319 mg	249 mg	-21.9%
Protein	7.81 g	7.06 g	-9.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.37 g	2.35 g	+535.1%
PUFA 18:3	0.15 g	0.29 g	+93.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	1 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	9.8 µg	2.4 µg	-75.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.67 g	+31.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.27 g	0.2 g	-25.9%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	406 mg	220 mg	-45.8%
Su	76.15 g	66.49 g	-12.7%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.84 g	0.93 g	+10.7%
Toplam Folat	10 µg	92 µg	+820.0%
Toplam Kolin	30.6 mg	28.5 mg	-6.9%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.9 g	2.83 g	+214.4%
Toplam yağ	2.51 g	6.88 g	+174.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.54 g	2.65 g	+390.7%
Toplam Şeker	0.57 g	1.69 g	+196.5%
Çinko	1.21 mg	0.94 mg	-22.3%

Besin Öğeleri

Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli

Bakla, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

1 µg

0.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.0%

B12 Vitamini

0.22 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.15 mg

0.06 mg

-60.0%

Bakir

0.13 mg

0.24 mg

+84.6%

Besin folati

10 µg

92 µg

+820.0%

Beta Karoten

0 µg

8 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

4.9 mg

0.3 mg

-93.9%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

Demir

1.5 mg

1.4 mg

-6.7%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

3.2 g

5 g

+56.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.1 mg

1.25 mg

+1150.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

99 kj

161 kj

+62.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

10 µg

92 µg

+820.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

114 mg

116 mg

+1.8%

K Vitamini (filokinon)

1.9 µg

9.2 µg

+384.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

27 mg

34 mg

+25.9%

Karbonhidrat (farkla)

11.76 g

18.26 g

+55.3%

Kolesterol

11 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

33 mg

40 mg

+21.2%

MUFA 16:1

0.05 g

0.02 g

-60.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.83 g

2.76 g

+232.5%

MUFA 20:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

0.63 mg

-36.4%

Potasyum

319 mg

249 mg

-21.9%

Protein

7.81 g

7.06 g

-9.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.37 g

2.35 g

+535.1%

PUFA 18:3

0.15 g

0.29 g

+93.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

1 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

9.8 µg

2.4 µg

-75.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.51 g

0.67 g

+31.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.27 g

0.2 g

-25.9%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

406 mg

220 mg

-45.8%

76.15 g

66.49 g

-12.7%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.84 g

0.93 g

+10.7%

Toplam Folat

10 µg

92 µg

+820.0%

Toplam Kolin

30.6 mg

28.5 mg

-6.9%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.9 g

2.83 g

+214.4%

Toplam yağ

2.51 g

6.88 g

+174.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.54 g

2.65 g

+390.7%

Toplam Şeker

0.57 g

1.69 g

+196.5%

Çinko

1.21 mg

0.94 mg

-22.3%

Tekrar Kızartılmış Fasulye Etli vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin